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Psico.Luli, Ciudad de, Mexico City (2026)

11/12/2024

🎄 Tips para una alimentación saludable durante el embarazo en Navidad:

•Llena tu plato de colores: Opta por alimentos frescos y naturales, como vegetales, frutas y proteínas magras.
•Controla las porciones: Puedes probar de todo, pero en cantidades moderadas.
•Hidratación primero: Bebe suficiente agua para mantenerte hidratada y evitar confundir sed con hambre.
•Snacks inteligentes: Lleva contigo frutos secos o frutas si vas a reuniones largas.
•Dulces con equilibrio: Disfruta tus postres favoritos, pero elige aquellos con menos azúcar o porciones pequeñas.

💡 Recuerda, comer saludable no significa renunciar a lo delicioso, ¡se trata de elegir lo mejor para ti y tu bebé! 🤰❤️

11/12/2024

🎄✨ Técnicas de Relajación para Embarazadas en Navidad 🎁🤰

La época navideña puede ser mágica, pero también un poco agitada, ¡especialmente para las futuras mamás! Aquí tienes algunas técnicas sencillas para mantenerte relajada y disfrutar al máximo estas fiestas:

1️⃣ Respiración profunda: Encuentra un lugar tranquilo, siéntate cómodamente y respira profundamente, inhalando por la nariz y exhalando lentamente por la boca. Esto calma tu mente y relaja tu cuerpo.

2️⃣ Baños tibios: Un baño relajante con agua tibia y unas gotas de aceites esenciales como lavanda puede ser un gran aliado para liberar tensiones.

3️⃣ Estiramientos suaves: Practica movimientos simples como el yoga prenatal o ejercicios de estiramiento para aliviar molestias y mantenerte activa.

4️⃣ Mindfulness navideño: Disfruta el momento presente. Tómate unos minutos para observar las luces, oler el pino o simplemente saborear tu bebida favorita.

5️⃣ Descansos conscientes: No te sientas culpable por descansar. Una siesta o un momento de relajación son clave para ti y tu bebé.

✨ Recuerda, la Navidad se trata de disfrutar y compartir amor. Cuida de ti misma, ¡lo más importante eres tú y tu bienestar! 🌟

03/12/2024

Las fiestas pueden ser abrumadoras, especialmente cuando estás esperando un bebé o acabas de ser padre/madre. Aquí algunos consejos para cuidarte en esta época: 🎄👶🏻

25/10/2024

🫃🏽SÍNDROME DE COUVADE: Cuando papá también “está embarazado”

¿Sabías que hasta el 75% de los futuros papás experimentan síntomas similares a los del embarazo? ¡No estás solo ni te estás volviendo loco!

🔍 ¿QUÉ ES?
El síndrome de Couvade, también conocido como “embarazo empático” o “embarazo simpático”, es un fenómeno donde el futuro papá experimenta síntomas físicos y emocionales similares a los de su pareja embarazada.

📌 SÍNTOMAS FÍSICOS:
• Náuseas matutinas
• Cambios en el apetito
• Antojos específicos
• Aumento de peso
• Dolor de espalda
• Problemas para dormir
• Fatiga
• Cambios digestivos

🧠 SÍNTOMAS EMOCIONALES:
• Ansiedad
• Cambios de humor
• Preocupación excesiva
• Irritabilidad
• Estrés
• Sensibilidad aumentada

⏰ ¿CUÁNDO APARECE?
• Puede comenzar desde el primer trimestre
• Suele intensificarse en el tercer trimestre
• Generalmente desaparece después del parto

💡 ¿POR QUÉ OCURRE?
• Conexión empática con la pareja
• Respuesta al estrés del futuro rol
• Cambios hormonales reales en el padre
• Mecanismo de preparación para la paternidad
• Expresión de apoyo y compromiso

✅ QUÉ HACER:
1. Reconoce que es normal y válido
2. Comparte tus experiencias con tu pareja
3. Mantén hábitos saludables
4. Practica técnicas de manejo del estrés
5. Únete a grupos de apoyo para padres
6. Mantente activo en el proceso del embarazo

⚠️ BUSCA AYUDA PROFESIONAL SI:
• Los síntomas son muy intensos
• Interfieren con tu vida diaria
• Causan angustia significativa
• Afectan tu relación de pareja

💪 RECORDATORIO:
Experimentar el síndrome de Couvade no te hace menos masculino - ¡al contrario! Demuestra tu conexión emocional y compromiso con tu futura familia.

👥 ¿Has experimentado alguno de estos síntomas durante el embarazo de tu pareja? Comparte tu experiencia en los comentarios 👇

25/10/2024

🌟 La paternidad no viene con manual: Hablemos de esos miedos que nadie cuenta

¿Alguna vez te has preguntado si lo estás haciendo bien? Tranquilo, no estás solo en este viaje. Hoy hablamos de esas dudas que todos tenemos pero pocos se atreven a compartir. 👊

Los miedos más comunes que enfrentamos como padres:

1. “¿Estoy siendo suficiente?”
La duda constante de si estamos dando lo mejor. Recuerda: tu presencia y amor ya son un gran regalo.

2. “¿Y si cometo los mismos errores?”
El temor a repetir patrones. La consciencia de querer mejorar ya te hace diferente.

3. “No tengo tiempo para todo”
El equilibrio entre trabajo, familia y vida personal parece imposible. La clave está en la calidad, no la cantidad.

4. “¿Les estoy dando un buen ejemplo?”
Tus hijos aprenden más de tus acciones que de tus palabras. No busques la perfección, muestra autenticidad.

5. “¿Estoy siendo muy estricto/permisivo?”
Encontrar el balance es un arte que se aprende día a día.

💡 Recuerda:
• La incertidumbre es parte del proceso
• Está bien pedir ayuda
• No existe el padre perfecto
• Cada familia es única
• El amor y la paciencia son tus mejores aliados

✨ La paternidad es un viaje de aprendizaje continuo. No te compares con otros padres, cada quien tiene su propio camino.

Cuéntanos, ¿qué miedos has enfrentado en tu camino como padre/madre? Comparte tu experiencia en los comentarios 👇

19/10/2024

🗓️19 de octubre: Día Internacional de la Lucha contra el Cáncer de Mama

💗 Hoy nos unimos en solidaridad con todas las guerreras que enfrentan el cáncer de mama. Esta batalla no se libra en soledad - estamos juntos en esto.

🎀 Recuerda:
• La detección temprana salva vidas
• El autoexamen mensual es crucial
• El apoyo emocional marca la diferencia

👉 Infórmate, comparte y apoya. Cada acción cuenta en esta lucha.

15/10/2024

# Día Mundial de la Concientización sobre la Muerte Gestacional y Perinatal 💔🕯️

Hoy, 15 de octubre, conmemoramos el Día Mundial de la Concientización sobre la Muerte Gestacional y Perinatal. Un día para recordar a los bebés que nos dejaron demasiado pronto y apoyar a las familias que han experimentado esta pérdida profunda.

🗓️Cada año, millones de familias en todo el mundo enfrentan el dolor indescriptible de perder un bebé durante el embarazo o poco después del nacimiento.

💪 A todas las madres, padres y familias que han pasado por esto: no están solos. Su dolor es real y válido.

🤝 Hoy y todos los días, nos comprometemos a:
• Romper el silencio alrededor de este tema
• Ofrecer apoyo y comprensión a quienes lo necesitan
• Mejorar la atención y el apoyo para las familias afectadas

11/10/2024

🌿 Día Mundial de la Salud Mental: Iluminando el camino perinatal 🤰🏽👶🏽

Hoy, en el Día Mundial de la Salud Mental, ponemos el foco en un tema crucial pero a menudo ignorado: la salud mental perinatal.

¿Sabías que hasta 1 de cada 5 mujeres experimenta problemas de salud mental durante el embarazo o el primer año después del parto? Y no olvidemos a los padres, quienes también pueden enfrentar desafíos emocionales en esta etapa.

La salud mental perinatal abarca:
• Depresión prenatal y posparto
• Ansiedad durante el embarazo y después del parto
• Trastorno de estrés postraumático relacionado con el parto
• Psicosis posparto (menos común pero grave)

¿Por qué es tan importante?
• Afecta el bienestar de toda la familia
• Influye en el desarrollo del bebé
• Impacta en la relación de pareja y con otros hijos

Recuerda:
1. No estás sol@ en este viaje
2. Tus sentimientos son válidos
3. Pedir ayuda es un acto de fortaleza
4. Existen tratamientos efectivos
5. Tu salud mental es tan importante como la física

Hoy y siempre, apoyemos a las familias en su viaje perinatal. Compartamos información, derribemos estigmas y construyamos una red de apoyo sólida.

¡Juntos, por una maternidad y paternidad consciente y emocionalmente saludable! 💚

”

¿Qué te parece esta versión ampliada? ¿Hay algún aspecto específico que te gustaría que ajustara o expandiera aún más?

11/10/2024

💭 DUDAS, TEMORES Y ANSIEDADES EN LA ETAPA PERINATAL

🤰 DURANTE EL EMBARAZO:
• “¿Mi bebé estará desarrollándose bien?”
• “¿Podré manejar los cambios en mi cuerpo?”
• “¿Cómo afectará esto mi relación de pareja?”
• “¿Seré capaz de seguir con mi carrera?”
• “¿Estoy haciendo todo lo correcto para mi bebé?”
• “¿Y si hay complicaciones?”

👶 SOBRE EL PARTO:
• “¿Sabré cuando es el momento?”
• “¿Podré manejar el dolor?”
• “¿Y si surge una emergencia?”
• “¿Me respetarán mis decisiones?”
• “¿Mi acompañante podrá apoyarme?”
• “¿Necesitaré una cesárea?”

🌸 DURANTE EL PUERPERIO:
• “¿Sabré cuidar bien a mi bebé?”
• “¿Podré amamantar correctamente?”
• “¿Cómo manejaré el cansancio?”
• “¿Y si tengo depresión postparto?”
• “¿Volveré a sentirme como antes?”
• “¿Cómo balancearé todo?”

✨ RECUERDA:
• Estas preocupaciones son completamente normales
• No estás sola en este proceso
• Hay profesionales preparados para acompañarte
• La ayuda psicológica puede ser muy beneficiosa
• Expresar tus miedos es el primer paso para manejarlos
• Cada persona vive este proceso de manera única

🤝 ¿CÓMO PODEMOS AYUDARTE?
• Acompañamiento profesional
• Espacios seguros para expresar emociones
• Herramientas de manejo de ansiedad
• Grupos de apoyo
• Preparación emocional para cada etapa
• Inclusión de tu pareja/familia en el proceso

💫 Buscar ayuda no es señal de debilidad,
es un acto de amor hacia ti y tu bebé.

11/10/2024

🫂 La infertilidad puede ser uno de los desafíos más difíciles que enfrenta una pareja. El camino puede sentirse solitario, pero no tienen que recorrerlo solos.

La terapia de pareja puede ser ese espacio seguro que necesitan para:

✨ Procesar juntos las emociones complejas
🤝 Fortalecer su comunicación en momentos difíciles
💕 Reconectar con su pareja más allá del proceso de fertilidad
🎯 Desarrollar estrategias de afrontamiento saludables
🗣️ Expresar miedos y preocupaciones en un ambiente seguro
💪 Redescubrir su fortaleza como equipo

La infertilidad puede poner a prueba hasta la relación más sólida, pero también puede ser una oportunidad para crecer juntos. En terapia, aprenderán a:

• Manejar la montaña rusa emocional del tratamiento
• Tomar decisiones importantes como equipo
• Cuidar su intimidad y conexión
• Apoyarse mutuamente respetando sus diferentes formas de procesar

Recuerden: Buscar ayuda no es señal de debilidad, sino de amor y compromiso con su relación ❤️

11/10/2024

🫂 La infertilidad: Un desafío que se enfrenta en pareja

Lidiar con la infertilidad puede ser una de las pruebas más difíciles para una relación. Pero recuerda: están juntos en esto.

Algunos consejos:
• Comuníquense abiertamente sobre sus sentimientos
• Apóyense mutuamente en los momentos difíciles
• Busquen ayuda profesional si la necesitan
• No se olviden de disfrutar su relación más allá de este desafío

La infertilidad no define su amor ni su valor como pareja. Juntos son más fuertes que cualquier obstáculo. 💪❤️

Psico.Luli

11/12/2024

11/12/2024

03/12/2024

25/10/2024

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