Dra. Yoaly Arana especialista en medicina del sueño y microbiota humana

25/09/2025

24/09/2025

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La violencia que estamos viendo en nuestras escuelas no es un hecho aislado.
La ciencia ha demostrado que el sueño insuficiente en adolescentes aumenta la impulsividad, reduce la empatía y favorece conductas agresivas.

En México, solo el 15% de los adolescentes duerme lo suficiente.
No es solo un problema individual, es un asunto de salud pública y de seguridad social.
Necesitamos unirnos —familias, escuelas y autoridades— para garantizar horarios de descanso adecuados, educación sobre sueño y entornos que promuevan el bienestar de nuestros jóvenes.

💬 Hablemos de esto, exijamos soluciones.
Dormir bien puede ser una herramienta para reducir la violencia.

23/09/2025

¡Agenda tu cita en línea! 📅
Da clic en el siguiente enlace y elige el horario que mejor te acomode.
¡Nos vemos en consulta para ayudarte a dormir mejor y recuperar tu energía! ✨

https://www.doctoralia.com.mx/z/JZmy55

23/09/2025

👶 Dormir bien es crecer bien.

📅 Establece horarios y crea un ritual relajante antes de dormir.

👨‍👩‍👧 Consulta si los despertares son frecuentes.
̃obebés

22/09/2025

🦠 Equilibra tu intestino, equilibra tus noches.

😴 Probióticos y prebióticos pueden mejorar tu descanso.

📲 Agenda tu consulta para personalizar tu plan.

20/09/2025

⏰ Respeta tu cronotipo: búho o alondra.

💡 Ajusta tu vida a tu reloj biológico y rinde mejor.

🌙 Descubre tu cronotipo en nuestro centro.

20/09/2025

🧠 Tu cerebro repasa lo que aprendiste mientras duermes.

🌙 Dale horas de sueño de calidad y potencia tu memoria.

📲 Chequea tu sueño si tienes olvidos frecuentes.

27/08/2025

27/08/2025

🔥 ¿Por qué NO logras aumentar masa muscular aunque entrenes y comas bien?

💪 La masa muscular es clave para vivir más, tener más energía y proteger tu salud.
😴 Pero hay un factor que muchos olvidan: el sueño.
Durante la noche se liberan hormonas como la de crecimiento y testosterona que reparan y construyen músculo. Dormir poco puede reducir hasta un 30% la síntesis de proteínas 🤯.

✨ Ejercicio + buena alimentación + sueño profundo = fórmula ganadora para crecer músculo y mejorar tu salud.

👉 Mira el video completo y descubre cómo el dormir puede ser tu mejor suplemento.
📲 Escríbeme si quieres que haga más videos sobre sueño y rendimiento físico.

26/08/2025

Nos vemos mañana 8:00 am
Hablaremos de la importancia del sueño y cómo dormir mejor.
Univision

04/08/2025

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🌙 ¿Te cuesta dormir? 😴
Hoy te hablo de dos aliados naturales para el insomnio: ashwagandha 🌿 y pasiflora 🌸
Ambos tienen estudios que respaldan su efecto para mejorar la calidad del sueño… ¡y la pasiflora incluso puede ayudar en casos de TDAH! 🧠✨

🔍 Pero ojo: no todo lo natural es inofensivo. Es fundamental que cualquier suplemento sea evaluado por un/a especialista en medicina del sueño.
Además, ninguna planta reemplaza una buena higiene del sueño: horarios regulares, evitar pantallas antes de dormir, y un ambiente tranquilo son clave para descansar bien. 🛏️📵🕯️

💬 ¿Te gustaría que hable de otros remedios herbolarios para dormir mejor?
Déjamelo en los comentarios 👇 y no olvides guardar este video si te pareció útil.
¡Dormir bien es salud! 🧘‍♀️🌌