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Psic. Alexa Yuck

Casa
Mexico
Mexico City
Psic. Alexa Yuck

Hola! Mi nombre es Alexa Yuck, psicóloga cognitivo conductual, experta en pensamientos negativos y emociones.

Bienvenid@ a tu espacio, donde encontrarás información importante sobre Salud Mental y algunos consejos para mejorar la relación contigo mism@

28/09/2025

✨ A veces vivimos en modo hiperalerta, con la mente acelerada y el cuerpo en tensión. Las pausas conscientes son pequeños recordatorios de que puedes detenerte, respirar y regresar al presente. 🌿
Practicar estas pausas a lo largo del día te ayuda a reducir ansiedad, estrés y cansancio mental. ¿Listx para intentarlo hoy? 💆‍♀️✨

26/09/2025

🌱✨ ¿Sabías que solo 1 minuto de pausa consciente puede ayudarte a salir del modo alerta y regresar a la calma?
Respira lento, siente tus pies en el suelo y conecta contigo 💜

23/09/2025

✨ A veces olvidamos que no necesitamos hacer más, ser más o demostrar más para valer. Esta imagen es un recordatorio: siempre has sido suficiente, aunque no lo hayas visto todavía 💛🌿

20/09/2025

💙 Vivir con Trastorno Límite de la Personalidad puede sentirse como una montaña rusa emocional 🎢, pero sí es posible aprender a regular lo que sientes.

Encontrarás 5 estrategias claves de DBT que puedes empezar a practicar: reconocer tus emociones, cuidar tu cuerpo, usar acciones opuestas, tolerar el malestar y aceptar la realidad.

✨ Recuerda: no se trata de hacerlo perfecto, sino de dar pasos pequeños y constantes hacia tu bienestar.

📌 Si estás en proceso terapéutico, estas habilidades pueden ser un gran complemento. Y si aún no lo estás, puede ser el momento de dar el primer paso. 💭

19/09/2025

💢 El enojo no se controla, se aprende a gestionar. ✨
Con esta técnica en 4 pasos podrás transformar tu enojo en calma y responder mejor ante lo que no depende de ti. 🌱

16/09/2025

🌿✨ La vida no siempre se siente igual: hay días en los que tenemos la fuerza para conquistar grandes retos y otros en los que simplemente respirar puede parecer demasiado. Ambos son válidos. En ambos, eres suficiente. 💛

👣 Recuerda: tu valor no depende de lo que logras, sino de lo que eres.

12/09/2025

✨ Las emociones no son nuestras enemigas, no son dañinas ni “malas”. Cada una llega con un propósito: mostrarnos lo que necesitamos, lo que valoramos y lo que aún debemos trabajar. 🌱
Cuando aprendemos a escucharlas en lugar de rechazarlas, se convierten en maestras que nos guían hacia un mayor autoconocimiento y bienestar. 💛

11/09/2025

🟡 Hablar puede salvar vidas 💛
Acompañar a un ser querido con ideación suicida no significa tener todas las
respuestas, sino estar presente, escuchar con empatía y guiar hacia ayuda
profesional. 🌱✨
Recuerda: la prevención comienza con una conversación. 💬🤝
📍 Si estás en México y tú o alguien que conoces necesita apoyo, llama a la Línea de
la Vida: 800 911 2000

10/09/2025

💛 Hoy, en el Día Mundial para la Prevención del Suicidio, quiero recordarte algo importante: hablar puede salvar una vida. 🌻
Como psicóloga, me comprometo a ofrecer un espacio seguro, libre de juicios, donde cada persona pueda sentirse escuchada y acompañada. ✨
Si estás pasando por un momento difícil, no estás solo, no estás sola. Buscar ayuda es un acto de valentía. 💪💛

09/09/2025

💛 Septiembre: Mes de la Prevención del Suicidio 💛
Recordemos que hablar puede salvar una vida, escuchar puede acompañar un corazón y pedir ayuda es un acto de verdadera valentía. 🌱

La salud mental es tan importante como la física, y nadie debería enfrentar el dolor en silencio. Si estás pasando por un momento difícil, no estás solo/a: tu vida tiene valor, tu historia importa y siempre hay apoyo disponible.

📞 En México puedes comunicarte a la Línea de la Vida: 800 911 2000.

07/09/2025

✨ El amor saludable no se mide por cuánto estamos dispuestos a dar sin recibir nada a cambio, sino por la reciprocidad, el respeto y el equilibrio. 💚
Dejemos de romantizar el “amor incondicional” cuando implica aguantar, justificar o anularse a uno mismo.
Recuerda: todo amor merece ser correspondido y compartido de manera justa. 🌱

05/09/2025

✨ Recordemos que nuestro valor no está definido por las pérdidas ni los errores, sino por la capacidad de seguir intentando, aprender y crecer. 🌱 Cada paso hacia adelante, por pequeño que parezca, fortalece la esperanza de volver a empezar.

💛 Recuerda: levantarte después de caer es también un signo de fortaleza y autocuidado.

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