Psicoterapeuta Ivonne Hernández

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Psicoterapeuta Ivonne Hernández

Psicoterapia Gestalt
Toma tu consulta desde cualquier parte del mundo.

28/10/2025

A veces nos enseñaron a amar con las manos abiertas, incluso cuando eso significaba quedarnos vacíos.
Pero la entrega sin conciencia no es amor: es desgaste.

Tu luz no está hecha para iluminar lugares donde te apagan.
No tienes que demostrar tu valor siendo incondicional con quien no sabe sostenerte.

Amar también es elegir a quién le entregas acceso a tu mundo interno.

Cuida tu energía.
Cuida tu corazón.
No todo el que se acerca merece quedarse.
❤ ❤️

24/10/2025

No todo lo que no funciona es “tóxico”.
A veces solo hay dos personas que se quieren, pero no coinciden en la forma de vivir, de amar o de construir.

La incompatibilidad no siempre duele porque haya maltrato o indiferencia.
Duele porque implica aceptar que, aunque haya cariño, no hay equilibrio.

Y cuando para que algo funcione uno tiene que dejar de ser quien es, ya no se trata de amor, sino de adaptación forzada.

Hay diferencias que pueden convivir, y otras que terminan rompiendo la conexión, no por falta de amor, sino porque tus no negociables no pueden sostenerse en el mismo espacio que los del otro.

Soltar no siempre significa que alguien falló.
A veces, soltar es la forma más honesta de respetar tu esencia.

🌿 Tóxico NO, Incompatible SÍ.
Aprender a distinguir la diferencia también es salud mental.

23/10/2025

No siempre el dolor viene del amor romántico.
A veces, viene de una amistad que empezó siendo refugio y terminó sintiéndose como un campo minado.

Lo difícil no es ver la toxicidad,
sino aceptar que alguien que quisiste puede despertar en ti incomodidad, inseguridad o incluso envidia mutua.

Y ahí es donde aparece la confusión:
¿cómo soltar algo que todavía te importa?
¿Cómo aceptar que ya no te sientes bien sin sentirte “mala persona”?

Las amistades también pueden tener dinámicas de poder, competencia y control.
Y reconocerlo no es falta de amor,
es amor propio.

Elegirte no es traicionar.
Es cuidar la versión de ti que sigue creyendo en vínculos sanos, recíprocos y tranquilos.

🪞 Tu cuerpo ya lo sabe.
Solo necesitas escucharte.

21/10/2025

No todos los miedos se notan.
Algunos se esconden en la forma en que te hablas, en lo mucho que exiges de ti,
en la costumbre de poner a otros antes que a ti mismo.

No están ahí para detenerte,
sino para mostrarte dónde duele, qué necesitas mirar y sanar.

No se trata de eliminar el miedo,
sino de aprender a escucharlo sin dejar que te dirija la vida.

🕯️ Dale espacio, comprensión y tiempo.
Eso también es crecer.

18/10/2025

Nadie odia “porque sí”.
A veces odiamos lo que nos gustaría tener.
O lo que nos recuerda algo que no hemos sanado.

💥 Criticar es fácil. Mirarse, no tanto.
Pero cuando lo haces… entiendes que el problema nunca fue el otro.

💬 ¿Y si el odio solo es una emoción pidiendo atención?

15/10/2025

A veces no queremos admitirlo, pero los celos también se sienten en el cuerpo:
esa presión en el pecho, la mente que imagina escenarios, el corazón que se acelera sin razón.

Y detrás de todo eso, suele haber una necesidad profunda de sentirse seguro/a, elegido/a o suficiente.

No se trata de eliminar los celos, sino de aprender a escucharlos sin dejar que nos dominen.
Cuando dejamos de pelearnos con lo que sentimos, empezamos a vincularnos desde la conciencia, no desde el miedo.

🌱 Sentir no te hace débil, te hace humano/a.
Y cuando te permites sentir, también te permites sanar.
❤️

14/10/2025

En terapia, reconocer los privilegios no es juzgar ni culpar: es comprender el contexto desde el que aprendiste a sobrevivir, relacionarte y construir tu historia.
No se trata de restar mérito ni de romantizar la dificultad, sino de mirar con honestidad lo que te tocó… y decidir qué haces con eso.
Cuando entiendes tu punto de partida, puedes avanzar con más compasión hacia ti y hacia los demás. 🌿

07/10/2025

A veces no hay gritos, ni insultos.
Solo una sensación constante de vacío.
De que algo cambió.
De que estás intentando sostener lo que ya no te sostiene.

Si te reconoces en esto, no estás exagerando.
💔 No estás solx. Y no tienes que quedarte donde duele.

Hablar con alguien de confianza o con un profesional puede ayudarte a ver con más claridad. 🌿
¿Estás listx?

25/09/2025

💬 Muchas veces creemos que “darnos cuenta” es suficiente para soltar. Pero la verdad es que la conciencia es solo el inicio del camino, no la meta.

Ese momento en el que abrimos los ojos duele, pero también abre posibilidades: de cuestionar, de replantear, de elegir distinto. 🌱

Lo importante no es la velocidad con la que avances, sino la dirección en la que caminas.

✨ Confía en ti, tu proceso también cuenta.

18/09/2025

🔥 Estos días, más que la polémica en sí, me ha hecho pensar en cómo reaccionamos frente a los conflictos públicos.
Nos encanta tomar partido: decir quién fue “valiente” y quién fue “falso”.
Pero pocas veces nos detenemos a preguntarnos:

👀 ¿Por qué me genera tanta emoción lo que alguien dijo en un certamen de belleza?
👀 ¿Qué dice de mí la manera en que yo opino sobre esto?

La inteligencia emocional también es revisar la emoción que me provoca la historia de otra persona.
No para justificarla ni para juzgarla, sino para reconocer qué parte de mí se activa cuando veo estas situaciones.

🌱 Eso nos da más información de nosotros mismos que del chisme.

Cuéntame:
¿En qué lado te cuesta más encontrar el equilibrio?
✨Decir lo que sientes sin herir
🩵Guardar silencio sin sentirte hipócrita

10/09/2025

🖤 Por favor, quédate.
Hoy es el Día Mundial para la Prevención del Suicidio y quiero recordarte algo muy importante: tu vida importa.
Lo que sientes ahora puede ser insoportable, pero no es eterno.
No tienes que cargarlo en silencio. No tienes que pasarlo solx.

💬 Hablar puede salvarte.
📞 Pedir ayuda es valentía.
❤️ Estar aquí, hoy, es suficiente.

Si estás pensando en quitarte la vida, por favor, busca ayuda:
📞 México: 800 911 2000 (Línea de la Vida)
📞 España: 717 003 717 (Teléfono de la Esperanza)
📞 Alemania: 0800 111 0 111
🌍 Encuentra el número de ayuda en tu país: findahelpline.com
Tal vez hoy podamos recordarnos entre todos que vale la pena quedarse🤍💛.

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