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Asesoria psicologica, bienestar, salud mental y emocional🫶🏻

25/11/2025

Hormonas clave en el eje intestino–cerebro:

El puente invisible que regula tu bienestar ✨

¿Sabías que tu intestino y tu cerebro mantienen una conversación constante?

Este diálogo ocurre gracias a un conjunto de hormonas y mensajeros químicos que influyen en tu estado de ánimo, tus niveles de energía, tus decisiones alimentarias e incluso tu calidad de sueño.

Aquí te presento algunas de las hormonas protagonistas en este fascinante eje:

🔹 Serotonina
La famosa “hormona de la felicidad”. Más del 80% se produce en el intestino, influyendo en el ánimo, la digestión y el sueño.

🔹 Dopamina
El neurotransmisor de la motivación y el placer. Su producción depende de una microbiota equilibrada y de ciertos nutrientes clave.

🔹 Grelina
La hormona del hambre. Regula el apetito, pero también impacta en la memoria y en la gestión del estrés.

🔹 Leptina
La hormona de la saciedad. Cuando hay inflamación intestinal, su señal puede alterarse, dificultando la autorregulación del apetito.

🔹 Cortisol
La hormona del estrés. Un intestino inflamado puede mantenerla elevada, creando un ciclo de tensión emocional y digestiva.

🔹 Oxitocina
La “hormona del vínculo”. Influye en la calma, la confianza y las relaciones sociales. Un intestino sano favorece respuestas emocionales más equilibradas.

🔹 Melatonina
La hormona del sueño. También se produce en el intestino y regula los ritmos circadianos, la reparación celular y la inflamación.

🔹 Endorfinas
Los analgésicos naturales del cuerpo. Ayudan a mejorar el estado de ánimo, reducir el dolor y aumentar la sensación de bienestar.

Comprender este eje y aprender a regularlo a través de hábitos integrales —alimentación, sueño, movimiento y gestión emocional— es clave para transformar tu salud desde la raíz.

💬 Si quieres equilibrar tu eje intestino–cerebro y mejorar tu bienestar integral, escríbeme. Te acompaño en el proceso.

Sana-Mente

22/11/2025

Las relaciones duraderas y que vale la pena tener en nuestras vidas son aquellas que se construyen desde la conciencia y el apego sano, las que se nutren, se apoyan, se celebran, se respetan, se sinceran, se perdonan, se aceptan, se retroalimentan, se alegran por nuestros éxitos, nos acompañan en nuestros malos momentos, nos convierten en mejores personas y a traves de sus acciones diarias generan un vínculo inquebrantable 💜🩷💚🩵💛🧡❤️

Sana-Mente

20/11/2025

Hoy queremos reconocer a quienes hacen visible lo invisible como las emociones, los procesos internos y la fuerza silenciosa de la mente; a quienes acompañan sin juzgar, escuchan sin prisa y sostienen con empatía los caminos que otros recorren. La labor del psicólogo/a no es solo guiar, es abrir espacios de calma, claridad y propósito; es recordar que cada persona tiene la capacidad de reconstruirse, reorganizarse y volver a florecer con profesionalismo y ciencia. Gracias por su sensibilidad, su entrega y por ser puente entre el caos y la comprensión.💛🧠

Sana-Mente

18/11/2025

Deja de actuar asi… 🤯😵🥴😡

*Te doy por sentado(a) y no te valoro ni invierto tiempo en ti hasta que te pierdo
* Me alejo de ti por orgullo, porque heriste mi ego
*Te guardo rencor aunque sea del pasado y no te hablo…
* Te trato mal aunque me trates bien y no lo merezcas…
*Te castigo con mi silencio o lejanía solo porque algo que hiciste no me gusto…
*Soy pasivo-agresivo con mis palabras o acciones…
*No me preocupo por ti ni soy empatico con tus sentimientos

Y mejor cámbialo por…🤗😋😌🙃😅🥹

*Disfruto cada momento que puedo estar contigo
*Expreso de forma amorosa cuando algo no me gusta
*Dialogo y llegó a acuerdos aunque no esté de acuerdo contigo
*No me tomo personal lo que hagas o digas porque pregunto en lugar de asumir
*Arreglo las cosas contigo sin alejarme ni siendo orgulloso
*Valoro cada gesto y muestra de afecto que recibo de ti
*Me preocupo por tu bienestar
*Soy empatico con tus sentimientos y necesidades

En la vida conoceremos muchas personas, unas nos enseñan otras nos ayudan a crecer otras nos lastiman, otras nos quieren de forma incondicional…
Sepamos distinguir a quienes tenemos que dejar ir por nuestro propio bienestar🙅🏻y a quienes no debemos dejar escapar 🙆🏻‍♀️ porque hacen hermosa nuestra vida… 🫶🏻👩‍❤️‍👨👭
🩷🩵💙💜💛🧡💚

Sana-Mente

12/11/2025

Invertir en terapia no es un gasto es una necesidad para tu bienestar mental y emocional…

Agenda tu cita 🤓

Sana-Mente

12/11/2025

Our emotions are messengers, not masters.
You set the course — not your mood.

When emotions take the wheel, we lose our footing.
When clarity leads, we move forward with strength.

I’ve witnessed this often —
In families.
In friendships.
In leadership.

An angry word that broke connection.
A joyful promise made too quickly.
A sorrowful choice that ended something good.

Emotions are guides,
not commands.

They point to what we value.
They uncover where we ache.
They highlight what truly matters.

I’ve made choices too quickly before —
and in doing so, shut doors I didn’t mean to.

When emotion rules, clarity fades.
Actions speed up.
Regret follows behind.

The wisest people I know understand this truth:
They pause before reacting.
They breathe before replying.
They wait before deciding.

Because wisdom lives in the pause.

So when emotions rise — don’t rush. Be still.

Let calm bring back perspective.
Then choose your response.
That’s how trust is earned.
That’s how lasting decisions are made.

Sana-Mente

11/11/2025

🔥How Mentally Strong People Stay in Control (Even Under Pressure).

True strength isn’t loud.. it’s calm, controlled, and grounded. Here’s how mentally strong people stay in command when everything’s on fire:

1️⃣ Language of Power – Your body speaks before your words. Stand tall. Breathe deep. Presence > Panic.
2️⃣ React Slow, Stay Strong – Fast reactions are weak reactions. Pause. Then respond with power.
3️⃣ Train Your Inner Voice – Don’t believe every thought you think. Replace fear with fact.
4️⃣ Control Starts in the Mind – This is temporary. Every problem has a solution.
5️⃣ Disconnect to Reconnect – Silence isn’t wasted time. It’s stress leaving your system.
6️⃣ Master Emotional Power – The calmest person in the room controls the room.
7️⃣ Gratitude Reset – Ask: What’s still good right now?.. Gratitude kills stress instantly.

✨ Control isn’t about the world around you , it’s about the world within you.

Sana-Mente

09/11/2025

Sabias que las lecciones que fotalecen la salud y madurez mental y emocional desde que eres un niño vienen de la relacion de tus padres y el tipo de amor que te enseñaron?

El hogar donde se evitan los conflictos, donde no se habla de sentimientos, donde no se demuesta el afecto, donde no se tienen platicas incomodas para llegar a acuerdos, donde no se establecen límites sanos, desembocan en dinanicas tóxicas y relaciones difuncionales que moldean una estructura conginitiva del niño devastadora.

El niño esta siendo criado como un futuro adulto que no sabrá confiar en si mismo, sera egoista, poco empatico, evadira el conflicto, tendra miedo de enfrentar solo la vida, buscara la validacion externa, tendera a manipular para recibir afecto y atención, porque le enseñaste a invalidarse a si mismo, a relaciónarse desde el apego y a actuar desde la inmadurez.

Si quieres ser el mejor padre o madre posible, deja de obsesionarte con las técnicas de crianza, los libros y los talleres. Empieza por tu matrimonio, la forma en que te relaciones es la que aprendera.

La mejor crianza no se da en la habitación del niño; se da en la relación de los padres. Un niño que crece en un hogar donde el amor (aunque imperfecto) se basa en el respeto mutuo, la reparación y la seguridad, ya tiene el 90% del trabajo de salud mental hecho.

Ve a terapia de pareja
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09/11/2025

No te ofendieron. Te dolió tu expectativa. Esto no es cómodo de escuchar.
Te identificas?
Durante años pensé que los demás me herían.
Hasta que descubrí que el dolor no venía de sus acciones,
sino de mi necesidad de que se comportaran como yo quería.

Lo que llamás “ofensa” muchas veces es ego.

Lo que llamás “decepción” muchas veces es control disfrazado de amor.

Lo que llamás “desamor” muchas veces es expectativa no resuelta.

Nadie vino a cumplir el guion que escribiste en tu cabeza.

Tus padres no vinieron a interpretar el papel de padres perfectos.

Tu pareja no vino a actuar según tu manual interno.

Las personas no vinieron a satisfacer tus heridas pendientes.

Vinieron a ser.
Y tu también.

La madurez emocional comienza cuando dejás de pedirle al mundo que te confirme, que no te incomode, que no se equivoque y que adivine lo que esperabas.

La realidad nunca llega tarde: llega como tiene que llegar.

A veces pensamos desde nuestra historia…
No es el otro. Es tu interpretación.
No es la frase. Es tu herida.
No es el hecho. Es la historia que le contaste.
No es la situación. Es tu resistencia a que sea como es.

Aceptar no es resignarse.
Aceptar es comprender que tu paz vale más que tu necesidad de tener la razón.

Nadie puede romperte, salvo que tu te aferres.

Suelta el control.
Dejá ser.
Devuélvete la libertad.

Porque la verdadera fortaleza no está en que todo suceda como querés.

Está en que puedas estar en paz, aun cuando no sucede así.

Sana-Mente

08/11/2025

Todos romantizan demasiado el tener hijos y nadie planifica mínimo 20 años a futuro (hasta en salud mental), y es por eso que todos tenemos que pasar nuestra adultez, sanando las cosas de nuestra niñez...

Cierto o no? Los leo 🤓

Agenda tu cita 😌🫶🏻
Sana-Mente

07/11/2025

Hay una voz interna que rara vez se equivoca, aunque a veces duela escucharla. Esa sensación que te eriza la piel, ese n**o en el estómago o esa incomodidad silenciosa no aparecen por casualidad: son la forma en que tu instinto te protege. Muchas veces no queremos ver lo que está frente a nosotros porque hacerlo implicaría tomar decisiones difíciles, pero ignorar la intuición es traicionar nuestra propia verdad. Escucharla es un acto de amor propio y supervivencia. Tu cuerpo lo sabe antes que tu mente lo entienda.
🪙🍯💫✨💜🙋🏼‍♀️

07/11/2025

Las conversaciones incómodas son necesarias para tener relaciones sanas y duraderas 🫨😇

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