Nutrióloga Francia Lara

15/05/2023

🤩👏🏼

04/05/2022

🤨

Cuando se te hace tarde para el trabajo. .

03/05/2022

✨ Ahora lo sabes 🫵🏼🤓

27/01/2022

🥳🥳

23/11/2021

Chequen esta info 👏🏼⬇️

Así se ve tu cuerpo por dentro! Y esa pancita cervecera que tanto te gusta se llama Grasa Visceral 🤪
1️⃣ Ahí se producen más de 20 hormonas y prohormonas que afectan los receptores de Insulina induciendo directamente a la Diabetes tipo ll.
2️⃣ Libera una enzima llamada Aromatasa que transforma las hormonas masculinas en femeninas.
3️⃣ Libera FNT y otras “sustancias” que inflaman y lesionan por dentro a tus arterias.
4️⃣ Esta grasa se acumula en el higado dando el famoso “higado graso”.
5️⃣ Le “mete” a tu cuerpo en un estado inflamatorio que predispone a enfermedades crónicas - degenerativas.
6️⃣ No hay lipo que saque esta grasa.
7️⃣ De nada sirve tener un “peso normal” con exceso de grasa visceral, eso se llama “Obeso de peso normal”.
8️⃣ Su efecto expansor presiona al diafragma permitiendo una mala mecánica ventilatoria y por ende un flujo incorrecto de oxigeno a los tejidos.
9️⃣ En la menopausia es la principal fuente de Estrógenos lo que aumenta la predisposición al Cancer de mama en caso de Obesidad.
🔟 En el varón la circunferencia del abdomen no debe ser mayor a 102cm y en la mujer mayor a 88cm.

29/09/2021

✨Reminder✨
👉🏼 Todo éxito tiene lugar fuera de la zona de confort

16/09/2021

✨Wednesday motivation✨
Les comparto los resultados de este paciente en un mes, hace CrossFit diariamente y ha ido incrementando fuerza y masa muscular. Todo esto gracias a su disciplina y dedicación 👏🏼🥳

08/09/2021

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20/08/2021

👉🏼 Los atracones no necesariamente ocurren en personas con trastornos alimenticios propiamente, en ocasiones todos los llegamos a tener.

⚠️ Hay ocasiones que permitimos prolongar nuestros períodos de ayuno por cuestiones de trabajo, estrés, falta de tiempo, o simplemente restricción por culpa o “dieta”.

✨ Te recomiendo implementar otro tipo de hábitos alimenticios, como por ejemplo; establecer horarios de comidas fijos, implementar colaciones a tu día, cargar con comida saludable (nueces, almendras, cacahuates, frutas) y aprender que cuando nos enfrentamos a periodos prolongados de ayuno, lo único que logramos al volver a comer es incrementar la cantidad de alimento, perder el control, generar estrés y posteriormente culpa. Además del daño inminente al organismo. 🤒🤕

11/08/2021

✨Y esto para que?? 🤔

Para nosotros como nutriólogos es importante tomar en cuenta estas características entre muchos otros aspectos para la elaboración del plan nutricional y entrenamiento, de tal manera que se adecúe lo más posible a ti y a tu propósito 💪🏽

27/07/2021

✨ Te presento diferentes opciones de alimentos que son lo mismo (sólo en cuánto a PROTEÍNA) que un scoop de prote.

☝🏻 Peeeero, esto no quiere decir que forzosamente tengas que comer 4 huevos, podrías por ejemplo preparar un omelette con pechuga de pavo para completar los g de proteína que tú requieras. Esto en cuanto a la cantidad que necesites según distintos factores. 👀

✨ Por lo mismo, te sugiero que consultes con tu nutri ya que sólo nosotros podemos saber la cantidad y distribución de tus macros (proteína, carbos y grasas) según tus necesidades diarias. 🙋🏽‍♀️