23/02/2026
Copiado del muro del consultorio Salud Mental Monclova.
Este fin de semana como sabemos, nuestro país ha sido sacudido ante la ola de violencia. Aspectos que no están en nuestro control, están sucediendo, generando incertidumbre, temor, miedo, ansiedad, entre muchos otros sentimientos encontrados.
Es totalmente normal, que ante la información que abunda, generemos miedo y necesidad de seguridad y protección, por ello te extiendo las siguientes recomendaciones para que las apliques según consideres posible en tu día a día.
📍No te satures de información, recuerda que las redes sociales, los noticieros y cualquier medio de comunicación puede manejar información sensible y esto indudablemente podría afectar tu estado de ánimo y estado de alerta. Mejor busca conocer solo fuentes oficiales y en ciertos momentos.
No te satures!!.
📍Cuida el uso de redes y medios de niños, niñas y adolescentes, este momento no es el mejor para que ellos estén en TikTok, Facebook o en internet sin supervisión. Aunque realmente nunca es recomendable, en estos momentos menos lo es, por ello, cuida el tiempo que estén accediendo a información pues ellos también resienten y temen.
📍Ante dudas de los chicos y adolescentes, explica el tema de manera tranquila y con información simple y objetiva, evitando transmitir miedo o estrés, se recomienda decir la verdad, ellos pueden saber lo que está pasando, siempre y cuando no demos información “de más” que después no puedan comprender al cien porciento y les podamos generar ansiedad o pensamientos inadecuados.
📍Haz un plan familiar ante una contingencia de este tipo, se trata de saber qué harías y como les explicarías la situación, no de ponerse en alerta, recuerda que en este momento, en el estado de Coahuila no tenemos esta situación o realidad y aunque no estamos excentos, no vale la pena estar en alto estado de estrés o alerta.
📍Cierra tu dia con tranquilidad y haciendo actividades que te hagan desconectarte de la información al lado de tus seres amados o de tu núcleo familiar, la situación es difícil en otros lugares, y aunque sea lejos de aqui, eso no significa que no puedas sentirte un tanto preocupada o ansiosa, valida lo que sientes, tus emociones importan, por ello, al cerrar tu dia puedes desconectarte de todo y permanecer tranquilos en casa para que duermas de la mejor manera. Recuerda permanecer con un pensamiento “aquí y ahora”.
📍Evita compartir información no oficial que genere dificultades de comunicación.
Con mucho cariño y respeto te extiendo estas pequeñas recomendaciones o recordatorios, usa lo que tu necesites, lo que no, solo dejalo pasar, aplícalos como mejor se acoplen a tu realidad personal y familiar. Ante cualquier situación recuerda los números de emergencia 🆘 911 y ❗️8009112000 ❗️ línea de vida, donde psicologos atienden 24/7 el estado emocional con orientación y apoyo para quienes necesitan de manera urgente y en el momento.
Permanezcamos conscientes de la situación pero ajenos a lo que en nuestro lugar no está sucediendo. Preparémonos con la intención de saber qué hacer pero esperando que nunca necesitemos hacerlo. Te mando fortaleza y ánimo y sabes que estoy a tus órdenes.
Comparte si consideras que puede ser de utilidad.
Atentamente
Psicóloga Cynthia Lineth Gámez
Cel. 8666529017.
