19/03/2024
Técnicas Alternativas de Salud Física y Emocional.
La salud física y emocional están íntimamente ligadas esto representa es conveniente que tengamos un mutuo equilibrio entre ambas para poder estar SANOS.
Que es la Salud física: es el conjunto de actividades, posturas y funciones que se debe tener para mantener un estado óptimo a nivel fisiológico.
Que es la Salud mental: es el estado en el que el ser humano comprende la necesidad de identificar factores que le permiten pensar, sentir y actuar frente a la vida, esto incluye el bienestar emocional, psicológico y social.
Existen estrategias asequibles, eficaces y viables para promover, proteger y recuperar la salud mental.
La salud mental es un estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todas sus habilidades, poder aprender y trabajar adecuadamente y contribuir a la mejora de su comunidad. Es parte fundamental de la salud y el bienestar que sustenta nuestras capacidades individuales y colectivas para tomar decisiones.
bienestar emocional y bienestar físico a esto nos referimos con el estado de ánimo en el cual nos sentimos bien, tranquilos, percibimos que dominamos nuestras emociones y somos capaces de hacer frente a las presiones del día a día, y que nuestro cuerpo se sienta en equilibrio.
Las claves para g***r de bienestar emocional y físico
Alimentar la mente de manera positiva.
Alimentación sana y equilibrada.
Beber suficiente agua
Organizar el tiempo.
Vivir el presente.
Relajarse.
Dormir bien (sueño sano)
Realizar actividad física.
Disfrutar de la compañía de seres queridos y conocer gente nueva.
El estrés es un proceso que se origina cuando las demandas de nuestro entorno superan nuestra capacidad para hacerles frente. Esto da lugar a cambios en nuestro organismo a nivel biológico y psicológico que a su vez podrían causar ciertas enfermedades. Las causas que provocan el estrés no son necesariamente derivadas de situaciones de peligro, dolorosas o perjudiciales, sino que pueden provenir también de situaciones más rutinarias que sufrimos a diario como pueden ser los atascos, ruidos de los vecinos o el tener que ir corriendo para llevar a nuestros hijos a tiempo a sus actividades.
Enfermedades físicas: son aquellas que afectan al cuerpo y pueden ser producidas por agentes externos como virus o bacterias; genéticos o hereditarios; estilos de vida estresantes o por consumos excesivos, las cuales pueden presentar infinidad de síntomas que pueden ser de mayor o menor impacto en el cuerpo humano.
Algunos de los síntomas que son causa de alerta para una enfermedad de este tipo pueden ser:
Dolor de cabeza, estómago, muscular o en cualquier parte del cuerpo
Cansancio crónico, debilidad o náuseas
Sangrado sin ninguna explicación
Alteraciones en hábitos alimenticios, respiratorios, de evacuación entre otros
Enfermedades mentales: son padecimientos que afectan de manera superficial o profunda el comportamiento, pensamiento y actuar de la persona, pueden llegar al punto de alterar la capacidad de relacionamiento con los demás o hasta la funcionalidad.
Algunas señales de que existe un problema o enfermedad mental y emocional
Cambios en hábitos alimenticios o de sueño
Distracciones cognitivas
Pérdida de la motivación
Estrés
Aislamiento social
Cambios de humor severos que causan problemas en sus relaciones
Pensamientos rumiantes de preocupación o tristeza
Dolores y molestias inexplicables
Alimenta tu Ser
4.-Acupuntura. Terapia alternativa de las más antiguas que existen cuyo método terapéutico se basa en el uso de finas agujas que se introducen en la piel del paciente, para producir efectos de curación. Existen pruebas empíricas y científicas que avalan los beneficios de la acupuntura. Su principal beneficio es el alivio del dolor y liberación de energía de los meridianos y este efecto ha sido demostrado tanto en numerosos ensayos clínicos como en experimentos de laboratorio. Por ello, el 90% de los servicios de tratamiento del dolor del Reino Unido y el 70% de Alemania incluyen la acupuntura entre los tratamientos que dispensa.
Osteopatía. Terapia cuya palabra deriva de la palabra griega 'osteo' que significa hueso, y 'patos', que significa enfermedad. La columna vertebral y el sistema nervioso son la base de los estudios de osteopatía y su objetivo es tratar de mejorar los problemas y afecciones de la columna vertebral. La osteopatía está indicada para tratar afecciones oculares, auditivas, problemas cervicales con contracturas musculares que repercutan en el plexo braquial, ansiedad, pinzamientos, migrañas y cefaleas.
Reflexología. Terapia alternativa que nos muestra la correspondencia holográfica entre todo el organismo y una de sus partes, el pie, siendo el masaje en esta parte del cuerpo una manera de resolver muchos problemas de salud. Los distintos órganos, aparatos y sistemas están representados en el pie, donde a cada uno de los órganos le corresponde una zona determinada. La reflexología podal es tanto un método de diagnóstico como un método de tratamiento. Resulta muy útil en casos de hipertensión, obesidad o retención de líquidos, siendo eficaz también para tratar el estrés, estreñimiento, bloqueos emocionales, ansiedad y depresión.
Musicoterapia. Los terapeutas utilizan la música prescrita de forma programada para ayudar a los pacientes a superar emociones, conflictos físicos, intelectuales y sociales. La musicoterapia mejora el bienestar, disminuyendo el estrés y el dolor. En el caso de cerebros heridos por Alzheimer o demencias, la memoria musical y la capacidad de sentir emociones son de los últimos atributos en perderse por lo que esta terapia.
Yoga. Terapias que por sus ejercicios físicos activa la frecuencia del cuerpo pero que no descuida la parte mental. El yoga utiliza técnicas de meditación y respiración cuya finalidad es la de clarificar, tranquilizar y disciplinar la mente, siendo esta práctica y su finalidad una forma de vivir, con la paz mental y la salud como objetivos. El Hatha yoga es el yoga más practicado.
Flores de Bach. Durante sus investigaciones, Edward Bach descubrió 38 flores silvestres de la región de Gales capaces de sanar un amplio espectro de problemas psicológicos. Convencido de que las enfermedades tienen su génesis en trastornos emocionales, confeccionó preparados bebibles a base de estas flores curativas, creando así una de las terapias alternativas más populares. Cada preparado es una combinación de flores adaptada a nuestro desajuste. Cada planta tiene una función curativa propia, y se combinan varias para tratar problemas complejos. Como ejemplos, encontramos la cerasifera, para tratar el miedo al descontrol, o la aulaga, para recuperar la esperanza perdida. La clave se encuentra en su esencia. Son adecuadas para todos aquellos que quieren recuperar el equilibrio óptimo de sus emociones. No obstante, son de gran interés para tratar patologías como la depresión o la ansiedad.
Cromoterapia. Terapia alternativa que emplea los colores para encontrar el equilibrio de la mente y el cuerpo ya que estos tienen numerosas virtudes y beneficios para la salud. La cromoterapia se basa en el uso de estos colores para producir respuestas químicas y psicológicas, y a partir de ahí diagnosticar al paciente. Se basa en los siete colores del espectro de la luz solar (rojo, naranja, amarillo, verde, azul, añil y violeta) y sus vibraciones magnéticas que tienen longitudes, velocidades y ritmos de ondas diferentes. Cada color, emite unas vibraciones que nos llegan de forma distinta y producen efectos diferentes. Se conoce que el color verde es bueno para tratar el cansancio físico, los trastornos del sueño y los dolores de cabeza. El rojo es bueno para el buen funcionamiento del corazón, aumentando sus pulsaciones y ayudando a mejorar la circulación sanguínea.
Biodescodificacion / Radiestesia / Biomagnetismo / Homeopatía y Microdosis
Recomendaciones para mantener una excelente salud mental y física
Son muchas las emociones presentes en nuestra vida cotidiana: estrés, ansiedad, angustia, preocupaciones, insatisfacciones, nervios, entre otras. Saber lidiar con todos estos sentimientos es fundamental para la salud mental.
Una persona mentalmente sana es capaz de afrontar los desafíos y los cambios del día a día con equilibrio, reconoce cuáles son sus límites y busca ayuda cuando es necesario.
Para mantener una buena salud mental, es necesario cuidar bien de tu cuerpo, es decir, dormir bien, alimentarse de forma adecuada y realizar ejercicio de manera constante.
La práctica de la actividad física, proporciona una sensación de bienestar y relajación.
Cuando nos ejercitamos, nuestro cuerpo libera endorfina, sustancia natural producida por el cerebro durante y después de la realización de alguna actividad física. La liberación de endorfina, también conocida como “hormona de la alegría”, ayuda a relajarse, reduce el estrés, la ansiedad y mejora el estado de ánimo.
Mantente en contacto con la naturaleza, consérvate alejado de tu celular, reserva tiempo para momentos de ocio y convivencia con amigos y familiares, dedica tiempo a las personas que son importante para ti.
