Jessica Lomeli Fit (2025)

13/07/2019

🥭Bites de Yogurt & Mango🥭
🤩Aaah que ricuraaa de bites! Y el mango le da un toquee súper especial! Me encanta el mango y más cuando es temporada porque está dulcecitooo buenisimoo!
👩🏻‍🍳Crayolita, aquí te dejo cómo se preparán...literal son en 1, 2 x 3 🙌🏼
🥣Mezcla en un bowl 1 tz de yogurt griego y agrega stevia al gusto
🍥Forma pequeñas como “galletitas” y agrega de topping granola o lo que tengas a la mano, puede ser almendras, nueces, cacahuates 😉
🥭y claroo, cuadritos de mango y congela por unas 2 hrs para que quede consistente y a disfrutar de esta deliciaaa
Perfectooo para el fin y para cualquier día 😜
Bonitooo fiiin de semanaa...fin de semanaa 🎶
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11/07/2019

🙅🏻‍♀️‼️Que los fines de semana no saboteen tu esfuerzo
📲Desliza para ver la imagen
☝🏼Crayolita, te ha pasado que de lunes a jueves la mayoría de tus comidas son súper saludables, peeero oooh detalle...llega el viernes en la tarde y todo se empieza a salir de control 👀
—Y esa pérdida de control se extiende a toodoo el fin de semana y la historia se vuelve a repetir así cada semana.
🤷🏻‍♀️Y no sólo se vuelve a repetir, sino que entra un sentimiento de culpabilidad por haber comido en exceso y buscas de todo para intentar “remediarlo”. Entrenando horas extras, comiendo menos, etc. Y muchas veces cuando se vuelve algo constante, los excesos del fin de semana sabotean todo tu esfuerzo de la semana haciendo que sea más difícil perder peso/grasa, debido a que el fin de semana se consumen muchas más calorías de lo normal.
🔄‼️Ésto se vuelve como un circulo vicioso que podemos evitar llevando un BALANCE en nuestra alimentación. No esperes a que llegue el fin de semana para querer comerte el mundo entero y todo aquello que se restringe entre semana, cuando llevas una “dieta” muy estricta eso sólo te causará más ansiedad por la comida y probabilidad de atracones.
✅El tener un balance nos permite darnos nuestros “gustitos” de vez en cuando sin sabotear nuestro esfuerzo y grasa. Recordemos la regla 80/20...80% de nuestra alimentación que sea saludable y el otro 20% sin ningún problema puede ser de “gustitos buenerones”.
🙋🏻‍♀️Dentro de un estilo de vida saludable también hay espacio para tener comidas libres con moderación, es lo que hace que también se vuelva una alimentación sostenible peeeero OJO...COMIDAS libres no DÍAS libres! es una enorme diferencia 😉
🙋🏻‍♀️Recuerda que una burger no nos va a ser engordar, como una ensalada no nos va a ser más flacos. Lo que marca la diferencia para subir o para bajar, es cuando se vuelve un hábito recurrente.

😉Crayolita, evita los excesos, lleva un balance y disfruta de todo un poco. No hay alimentos malos o buenos, solo las porciones correctas.
✨Llevar un estilo de vida saludable no sólo se trata de la alimentación, sino encontrar un balance en general y disfrutar también de todo un poco ❤️
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09/07/2019

🍫PUDÍN DE CHOCOLATE & PLÁTANO🍌
☝🏼😉Muy sencillo y fácilito de preparar...toma nota crayolita 📝
🥣Sólo tienes que mezclar:
🥄2-3 cdas de yogurt griego
🍫1/2 scoop de proteina sabor chocolate (si no tienes de ese sabor, agrega 1 cda de cacao en polvo sin azúcar)
🍌1/2 plátano
🌰Agregué un poco de granola como topping
🌱Stevia al gusto y es opcional, con el plátano y proteina ayudan a darle un saborcito dulce.
🌪Mezcla bien la proteína con el yogurt griego o con el cacao en polvo en caso de no tener proteína. Puedes agregar un chorrito de leche de almendra si quieres que quede más líquida la consistencia.
🙌🏼Es la ondaaaa y quedaa riquísimooo!! Si no tienes proteína en polvo, puedes omitirla. Yo agrego para tener mayor aporte de proteína en este snack 😁👌🏼
⏰Puedes consumirlo como snack AM, PM o hasta de desayuno, ya sólo ajustas las porciones necesarias para ti.
Comer saludable no es sínonimo de aburrido o desabrido...es todo lo contrario! Es una ricuraa 😉
Feliz martes!!!
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07/07/2019

🎊🎈Hoy doy una vuelta más al sol!!! 🎊🎈
🎂Hoy cumplo 33 años de celebrar la vida haciendo todo lo que me apasiona y tratando de vivir cada día al máximo, buscando siempre ser mejor.
🎉Una vida llena de locuras, aprendizajes, retos y de todo tipo de experiencias y momentos 🌟
🎁Celebro hoy y todos los días porque cada día que me levanto es un regalo que me da la vida! Vengaaan estos 33!!!
❤️

06/07/2019

☝🏼😍Mi snack favorito últimamente...
🥭NIEVE de MANGO & FRESA🍓
2 de mis frutas favoritas que juntas son la onda!!
—
✨Para volverlo un snack muy completo, sólo lícuo:
🥭1/2 mango
🍓5 fresas
🥄3 cdas de yogurt griego o 1/2 scoop de proteína
🥛1/2 tz de leche de almendra (aquí voy midiendo dependiendo de la consistencia que quiera)
❄️Mucho hielo
🧡Stevia y canela al gusto
Es una ricuraa total y lleno de nutrientes!
Agrego difernetes toppings que tenga a la mano como cacahuates, almendras, chocolate 85% cacao, entre otros 😁👌🏼
Que tengas lindo sábado crayolita!
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05/07/2019

✨Tu alimentación es el principal motor para perder grasa✨
Crayolita, la única forma segura y confiable para disminuir el porcentaje de grasa es llevando la alimentación correcta, balanceada con un déficit calórico de acuerdo a tus necesidades de energía diaria.
Te dejo por aquí 5 de los errores más comunes que me ha tocado ver.
1️⃣ELIMINAR NUTRIENTES: quitar carbohidratos o grasas no es la solución. Las dietas muy bajas en carbohidratos y/o grasas no son sostenibles a largo plazo ya que pueden causar algunas descompensaciones en el cuerpo y afectar el proceso. Aparte de que los carbohidratos son la principal fuente de energía para el cuerpo y las grasas son necesarias para mantener un balance hormonal saludable.
2️⃣COMER MUY POCAS CALORÍAS: esto puede causar que tu cuerpo almacene grasa más facilmente como medida de protección. Haz un déficit calórico no agresivo ni cortes tanto tus calorías.
3️⃣CARDIO Y MÁS CARDIO: incluye entrenamiento de fuerza, ésto te ayudará a cuidar tu músculo y mantener tu metabolismo activo. Complementa con sesiones moderadas de cardio o realiza ejercicios compuestos que activen todo tu cuerpo.
4️⃣FALTA DE DESCASNSO: dormir de 7 a 8 hrs es clave en cualquier objetivo al igual que no excederte en tu entrenamiento. Tu cuerpo necesita el descanso para recuperarse.
5️⃣PESARTE TODOS DIARIO: el peso es sólo un número que puede variar cada hora, cada día por muchos factores (retención de líquidos, estreñimiento, entrenamiento, etc) mide tu progreso porque vaya bajando tu % de grasa, por cómo te vas viendo y sintiendo, cómo te va quedando tu ropa, entre muchos otros que tienen mayor importancia a tu peso corporal.
Y por último crayolita, no te estreses...sé paciente y constante recuerda que los cambios no son de un día para otro. Cada cuerpo va bajando a su propio ritmo y mientras estés haciendo las cosas correctas, llegarás a la meta! Confía en el proceso y disfrútalo! No tienes que matarte de hambre para lograrlo...no olvides el BALANCE! y sobre todo no compares tu progreso con en el de nadie más, cada organismo es único.
Ánimo, tú puedes!
Te mando un abrazoo!
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01/07/2019

🍳EGG MUFFINS🍳
Buenaas crayolitaas!!
Te dejo esta ricuraaa de muffins para desayuno o cenaaa! Son la ondaaa de ondaas 🤩
Los puedes acompañar con frijolitos o tortillas y tu porción de aguacte y ya tienes un desayuno/cena muy completo 💚
Te dejo por aquí la receta para que las puedas preparar y las compartas con tu familia 🙌🏼
👩🏻‍🍳¿QUÉ LLEVAN? Salen aprox 6 muffins (2 personas)
🍳4 huevos
🥛1/4 tz de leche de almendra
🦃6 reb de pechuga de pavo
🌿2 tz de espinacas
🍅1 tomate
🧀1/2 tz de queso oaxaca rallado
👩🏻‍🍳¿CÓMO SE PREPARAN?
1️⃣Mezcla en un bowl los huevos con la leche de almendra y condimenta al gusto
2️⃣En un molde para cupcakes agrega la mezcla y agrega cuadritos de pechuga de pavo, tomate, espinacas y poco quesito al final *no olvides agregar aceite
3️⃣Hornea a 220c por 20-25min
😋¿Qué tal? Súper fácil verdaaaad? 🙌🏼
Quedaaan deliiiish delish!
✨A enfocarnos en nutrir tu cuerpo para darle la energí que necesita para rendir con todo durante el día.
Excelente inicio de semana!!
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29/06/2019

🌳🌾⛰Cada vez que tengo la oportunidad de activarme en el exterior, lo aprovecho al máximo 🙌🏼
🏃🏻‍♀️🍃Disfruto muchísimo correr, trotar, caminar al aire libre, sobre todo cuando estoy rodeada de nuestras montañas bellas o paisajes lindos. ✨Me llenan de pura buena vibra, energía positiva y me relajan✨
🌤Hoy inicié mi fin de semana con una buena caminata mañanera rodeada de puro verdor y de un clima fresco (claroo, ese clima fresco sólo fue temprano porque ahorita ya hace un calorón 😂☀️).
Llena tus días momentos que te relajen, te den energía y sobre todo te llenen de vida ❤️
😘✌🏼Feliz fin de semana mis crayolitas!!
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27/06/2019

🎉GIVEAWAY 🎉
Mis crayolitas lindaas! Les tenemos una sorpresita y yo!!🙌🏼😁
🎊¡Tú y dos amigas podrán ganar increíbles premios! y prepárate para lucir increíble este verano 🌤

Dinámica:
🍍 Etiqueta a dos amigas en este post.
🍍 Sigan las cuentas de Plena en instagram y .lomeli.fit
🍍 Las tres deben dar "Me gusta" a este post 😉
BONUS (participas doble):
🍍 Postear una foto con tus mostrando cómo se preparan para el Verano, utilizando el .
🎁El premio para ti incluye:
1. Una tarjeta de regalo con valor de $1,500
2. Una consulta nutricional online (dos planes de alimentación y un recetario)
🎁Para tus amigas:
1. Tarjeta de regalo Plena de $1,000 para cada una.
🎉El giveaway termina miércoles 08 de julio del 2019 y las ganadoras se darán a conocer a través de nuestras stories el 09 de julio de 2019.

26/06/2019

🎉🎈Hoy estamos de fiestaa celebrando las 33 vueltas al sol de mi Andy cumpleañero!! 🎉🎈
🎊Celebremos la vida🎊
❤️
✨

25/06/2019

🍫Chocobanana Roll🍌

😍😍Crayolita ¿Como te caería esta ricurita? Es una deliciaaa...
☝🏼😌Noombree, para que te cuentoo, mejor te dejo la receta para que lo pruebes y veas lo bueneron que sabe este rollo bananesco y chocolatoso
🔝Es muy sencillo:
🍞Corta las orillas de una reb de pan integral
🍌Rellena con 1/2 plátano y hazlo rollito
🥜Séllalo con poquita crema de cacahuate o almendras para que no se despegue
🍫Derrite 2 cuadritos de chocolate amargo (utilizo 85% cacao)y baña tu rollito de banana
🌰Agrega de toppings un poco de almendritas y listooooo!!!
Un postre healthy y súper rápido de preparar!! Me platicas cómo te quedó y si te gusto 😊🙌🏼
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24/06/2019

🌅Never stop exploring🌅
Don Leo, de los viñedos más lindos e increíbles 🍇🍷
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Jessica Lomeli Fit