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Psicóloga Andrea Morales

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Monterrey
Psicóloga Andrea Morales

Licenciada en Psicología certificada en Salud Mental Reproductiva

05/12/2025

🧬 Tu salud mental no solo depende de lo que piensas, sino también de lo que respiras y del ambiente en el que vives.💬

Referencias:
Association of Long-term Exposure to Air Pollution With Late-Life Depression in Older Adults in the US. Qiu X, Shi L, Kubzansky LD, Wei Y, Castro E, Li H, Weisskopf MG, Schwartz JD JAMA Netw Open. 2023;6(2):e2253668. Epub 2023 Feb 1.

Exploration of NO2 and PM2.5 air pollution and mental health problems using high-resolution data in London-based children from a UK longitudinal cohort study. Roberts S, Arseneault L, Barratt B, Beevers S, Danese A, Odgers CL, Moffitt TE, Reuben A, Kelly FJ, Fisher HL. Psychiatry Res. 2019;272:8. Epub 2018 Dec 10.

Is there an association between hot weather and poor mental health outcomes? A systematic review and meta-analysis. Liu J, Varghese BM, Hansen A, Xiang J, Zhang Y, Dear K, Gourley M, Driscoll T, Morgan G, Capon A, Bi P Environ Int. 2021;153:106533. Epub 2021 Mar 30. ç

26/11/2025

¿Te ha pasado que alguien dice “a mí me funcionó, así que seguro a ti también”?

Eso tiene nombre: Amimefuncionismo y es una tendencia muy común, sobre todo en temas de salud, bienestar o desarrollo personal.
Lo peligroso de esta tendencia, es que convierte la anécdota en verdad absoluta y puede llevarnos a decisiones poco informadas o incluso riesgosas.
Algunos ejemplos de peligros que puede provocar:
🧩Generaliza experiencias personales
🚫 Ignora la evidencia científica
💊 Promueve prácticas riesgosas
🔄 Refuerza sesgos cognitivos
🧠 Debilita el pensamiento crítico
💬 Difunde desinformación

La próxima vez que escuches un “a mí me funcionó”, pregúntate:
👉 ¿Qué dice la evidencia?
👉 ¿Aplica también para mí?
👉 ¿Qué otros factores pudieron influir?

Antes de caer en esta tendencia.

03/11/2025

Ese momento en el que tu mente se resiste porque sabe que algo está a punto de cambiar.
El miedo no significa retroceso… significa transformación. 💚

27/10/2025

El logro terapéutico no siempre se explica con palabras. 💬✨

14/10/2025

Identificar lo que sentimos no siempre es fácil, pero es el primer paso para sanar. 💛
En terapia aprendemos a ponerle nombre a nuestras emociones, entender de dónde vienen y cómo gestionarlas con amor y conciencia.
✨ Reconocerte también es parte del proceso.

03/10/2025

El SOP no solo altera tu ciclo menstrual…
También puede afectar tu mente. 😟
Ansiedad, irritabilidad y cambios de ánimo pueden ser parte de la señal de que tu cuerpo necesita atención.

📚 Fuente:
Brutocao, C. et al. (2018). Psychiatric disorders in women with polycystic o***y syndrome: a systematic review and meta-analysis. Endocrine. https://doi.org/10.1007/s12020-018-1692-3

01/10/2025

La salud no solo está dentro de ti, también alrededor.
Tu entorno puede impactar tu mente y tu fertilidad.
Elige, en lo posible, ambientes más limpios y hábitos que te protejan. ✨

29/09/2025

Retrasos, ausencias, cambios en el flujo o síntomas intensos no son “normales por costumbre”.
Son señales que tu cuerpo envía.
Observar tu menstruación es autocuidado. Hablar de ella sin tabú es salud. 🩸✨

26/09/2025

Tu cuerpo no necesita magia, necesita constancia.
¿Cuál de estos “suplementos” es el que más necesitas reforzar hoy?

23/09/2025

La salud mental no solo se trabaja en terapia. También desde tu plato 🍽️.
Los alimentos impactan en tu:
🌙 Sueño
💭 Memoria
😌 Ansiedad
😊 Estado de ánimo

Referencia: Fuente: Cryan et al., 2023 – Gut-Brain Axis in Psychiatry.
Jacka et al., 2023 – Nutritional Psychiatry: Your Brain on Food.

20/09/2025

Receta para tu salud física y mental: Avena Proteica 💪🧠
Un desayuno que nutre tu cuerpo, equilibra tu energía y cuida tu mente. 🌿

17/09/2025

Tal vez no lo sabías: dejar enfriar tu arroz no solo cambia su textura… ¡también puede beneficiar tu salud mental! 🧠✨

📚Referencia: Dalile, B., Van Oudenhove, L., Vervliet, B., & Verbeke, K. (2019). The role of short-chain fatty acids in microbiota–gut–brain communication. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 16(8), 461–478. https://doi.org/10.1038/s41575-019-0157-3

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