Psicóloga Alejandra

16/08/2025

🧠 A veces el cuerpo recuerda lo que la mente intenta bloquear.
Estas señales pueden ser pistas de un trauma no resuelto. No estás exagerando, no estás “siendo dramáticx”, tu sistema nervioso solo está tratando de protegerte.

✨ La buena noticia: puedes sanar.
Con el acompañamiento terapéutico adecuado, es posible volver a sentirte segurx, tranquilx y en paz contigo.

02/08/2025

🧠✨Organizar tu tiempo no solo mejora tu productividad, también libera tu mente del estrés, reduce la ansiedad y te da espacio para lo que realmente importa: cuidar de ti mismo. ⏳

18/07/2025

✨ A veces solo necesitamos hacernos dos preguntas clave:
¿Esto me hace feliz?
¿Esto lo necesito?

🔍 Esta simple pero poderosa matriz te puede ayudar a soltar culpas, agradecer lo bueno, dejar ir lo que pesa o simplemente disfrutar lo que te rodea.
🌱 Elegir conscientemente también es una forma de autocuidado.

💜

03/07/2025

🧠✨ En la vida hay muchas cosas fuera de nuestro control… pero también hay muchas que sí están en nuestras manos.
Reconocer esta diferencia puede hacer una gran diferencia en tu bienestar emocional.
💭 ¿Te cachas tratando de controlar lo que los demás piensan o hacen?
Respira… y enfócate en ti.
Invertir tu energía donde sí puedes influir te ayuda a vivir con más paz y claridad.

🌿 Acompaño procesos terapéuticos donde aprendemos a soltar culpas, exigencias y miedos que no nos pertenecen.

18/06/2025

💫 La autoestima no se construye de la noche a la mañana... ¡es un proceso de varios peldaños!
Cada escalón que subes te acerca más a una relación sana contigo misma(o):
🔹 Conócete
🔹 Reconoce quién eres
🔹 Evalúate con amabilidad
🔹 Acéptate
🔹 Y finalmente, respétate 💙

¿Cuál de estos pasos sientes más fuerte hoy? ¿Y cuál te gustaría trabajar más?

👣 Recuerda: cada quien sube a su ritmo.

📍Psicoterapia breve centrada en tus procesos internos y vínculos 💬
📩 Agenda tu espacio

11/06/2025

La salud mental es tan importante como la física.
No se ve en radiografías, pero pesa. No deja moretones, pero duele.
Cuidar lo que sentimos, lo que pensamos y cómo vivimos también es salud.
Ir a terapia, poner límites, descansar, pedir ayuda… todo eso también es autocuidado. 💚

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03/06/2025

¿Sientes que la ansiedad te está ganando?
Prueba la técnica 5-4-3-2-1: una herramienta sencilla de grounding que te ancla al momento presente. 🌿

👉 5 cosas que puedas ver
👉 4 cosas que puedas tocar
👉 3 cosas que puedas oír
👉 2 cosas que puedas oler
👉 1 cosa que puedas saborear

Respira profundo mientras lo haces. Es una forma amable de regresar a ti. 💚

23/05/2025

¿Te has sentido en conflicto por no encajar en una sola categoría?
Recuerda que no tienes que elegir. Puedes ser valiente y tener miedo, ser fuerte y vulnerable, ser amable y poner límites.
Ser humano es ser complejo y contradictorio… ¡y está bien!

La clave está en integrar, no en excluir.
¿Con cuál de estas combinaciones te identificas más hoy?
Te leo en los comentarios.

13/05/2025

¿Te ha pasado que lloras “sin razón”?
A veces sentimos que algo nos abruma, pero no logramos identificar qué. Llorar sin una causa aparente no es debilidad, es una señal de que algo dentro necesita ser escuchado.

Bajo la superficie pueden estar el cansancio, la soledad, heridas de la infancia o la autoexigencia… emociones que hemos aprendido a guardar en silencio.

Darte espacio para sentir es un acto de autocuidado. No estás sol@.
¿Te identificas? Te leo en los comentarios o por mensaje.

05/05/2025

¡Dale un respiro a tu mente y un abrazo a tu alma! 💚

Si estás buscando ayuda psicológica, puedes escribirme por mensaje privado o mandarme un whatsapp directo, estoy aquí para ayudarte.

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12/04/2025

¿Ansiedad? No todo es “respira y ya se te pasa”…
Hay hábitos del día a día que pueden estar alimentándola sin que lo notes. Aquí van 6 cosas que deberías evitar si estás lidiando con ansiedad:

❌ Saltarte comidas: tu cuerpo necesita energía para regularse, ¡no lo dejes sin gasolina!
⏰ Dormir menos de 8 horas: el descanso es medicina para el sistema nervioso.
🤐 Guardarte lo que sientes: hablar también es sanar.
🧠 Pensar demasiado en el futuro: vivir en el “¿y si...?” solo alimenta la ansiedad.
🛌 Pasar demasiado tiempo sin hacer nada: moverte, aunque sea un poco, ayuda a liberar tensión.
☕️ Cafeína en exceso: estimula tu sistema nervioso, justo lo que no necesitas si estás ansiosx.
Recuerda: no estás solx.
Pequeños cambios = grandes resultados.
Y si lo necesitas, pedir ayuda profesional siempre es una opción válida y valiente.

10/04/2025