12/01/2021
Hace algunos días me preguntaba un amigo sobre la depresión, que cómo se sentía, en qué momento saber si se tiene o no depresión, cómo afrontarla incluso o en qué consisten los síntomas.
Me sorprendió la pregunta 🤔, incluso medité con un poco de silencio lo que respondería, ya que es sumamente irresponsable manejar estos términos tan a la ligera, los cuales se han pooularizado tanto que da un poco de miedo ser parte del todo, decir mucho sin realmente enfocar el problema real.
Decidí responderle con el momento en que nos encontramos:
"Carlos estamos en una pandemia, encerrados en casa, sin tener la fecha exacta de cuando saldremos de esto" le dije de inicio
"Por otro lado enero es un mes que -cual montaña rusa- nos baja de manera ordinaria la energía, pues venimos de celebrar en diciembre: la bondad, el cariño, el recuerdo, la nostalgia, el amor, la inocencia, el dolor, el olvido, las heridas, etc., Un sin fin de emociones que en tan poco tiempo se esfuman de repente"
"Habrá que agregar la ausencia natural de luz, cuyo mensaje a nuestro estado de ánimo es de quietud, baja actividad, poca energía, tristeza, nostalgia, etc."
"Enero en sí es un mes raro, que arranca con la energía que nos alimentan las fiestas decembrinas, con nuevos bríos y propósitos, pero que en los primeros días o semanas del año desaparecen como si fueran una estrella fugaz"
La repuesta complementaria a lo que acabo de mencionar es que la depresión no es algo ordinario, pero que lo terminamos "metiendo a nuestra casa", como si fuera una bola de nieve, cuyos elementos van creciendo y alimentándose de lo que encuentra a su paso, tristeza, falta de ánimo, golpes de la vida y para colmo el confinamiento.
.. Cuando menos lo advertimos pasamos periodos largos de tiempo tristes, pensando nostálgicamente en el ayer, con cada vez menos energía en nuestro día, peleamos con todo y contra todos, queremos estar más tiempo dormidos que despiertos...
Ten cuidado con descuidarte, pon atención a lo que sientes y si algo de lo que menciono va mellando o lastimando tu salud emocional y física no lo permitas, por ello te recomiendo los siguientes hábitos para combatir la depresión de arranque de año:
- Practica alguna actividad física, la cuál despierte tus sentidos
- Quierete un poco más todos los días, arreglate en principio para ti y no para los demás
- Ensaya un ejercicio muy sencillo por las mañanas, cuando te veas al espejo repite para ti: "Me quiero y me amo tal y como soy"
- Lee cosas positivas (incluso en tu Feed de Facebook o Instagram), de preferencia un libro
- Dialoga contigo mismo, di algún piropo positivo para la persona más importante que tienes: TÚ MISM@
- Endereza tu espalda y camina recto
- Tiende tu cama como la primer actividad de la mañana
Espero que tengas un excelente 2021 y que redescubras que la persona más importante en tu vida eres TÚ
