Alinea T Nutrición Integral

24/04/2019

Atún spicy🥳 . Cena rápida y sencilla
▫️1 lata de atún en agua.
▫️Cebolla y tomate picado.
▫️1 limón.
▫️1 paquete de Susalitas Enchiladas.
▫️1/3 de aguacate .
▫️Tajín bajo en sodio

28/02/2019

24/02/2019

Favorite Breakfast🍞🥚🍌🍓
F R E N C H T O A S T (bajo en calorías)✔️
Usé:
▫️2 reb. de pan integral Butter Krust 40
Kcal.
▫️1 huevo entero y 2 claras (1/4 T.)
▫️Canela
▫️Esencia de vainilla
▫️2 cditas. de miel sin azúcar Karo Light
◽️Topping: 1/3 de plátano y 1/4 de berries congeladas
Equivale a:
🔺1 porción de fruta
🔺1 cereal
🔺2 AOA

22/01/2019

🍅🥑Hamburguesa de atún🍅🥬
Ingredientes:
• 1 lata de atún light en agua o salmón salvaje
• 1 huevo entero .
• Cebolla, tomate, espinacas finamente picados
• Condimentos: sal, comino, ajo
1) Batir el huevo
2) Mezclar todos los ingredientes
3) Darle forma redonda a la mezcla
4) Al sartén
Opcional: pan thin integral, aguacate, mostaza, lechuga, salsa Hello Búfalo Light

03/01/2019

📅🍏¡¡Agenda tu cita!! Empieza este año cambiando tus hábitos alimenticios y mejorar tu salud. .
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19/12/2018

🚨MES DE DICIEMBRE🚨
Cuidado con las bebidas alcohólicas, recuerda que son calorías vacías y es muy fácil pasarte de la recomendación diaria.
Todas las bebidas contienen las mismas calorías, excepto aquellas que les agregues refrescos (Coca Cola, Sprite, etc.)
¿Y tú, que preferirías? 2 rebanadas de pan, 2/3 taza de avena, 2 tortillas de maíz o 1/2 taza de arroz (equivalente a 2 porciones de cereal) o solamente 1 🍺🍸🥃 bebida? 😱🙈
Si vas a tomar recuerda tomar mucha agua para mantenerte hidratado antes, durante y después de ingerir bebidas alcohólicas. Práctica ejercicio físico y recuerda tus porciones diarias!!!

15/12/2018

Omelette🍴rápido y saludable.
¿Qué le puedo agregar?. .
▫️Proteína= Queso panela. Pechuga de pavo. Pollo desmenuzado.
▫️Verduras: jitomate, cebolla, ejotes, espinacas, nopales, champiñones
Haz tu combinación favorita!!! .

31/10/2018

🚨SUSTITUTOS SALUDABLES🚨 cuando tengas antojo intenta elegir la mejor opción!!!! Acuérdate que es sólo un antojo, no es hambre😱

20/10/2018

Y tú, ¿qué prefieres? Por un lado tenemos 4 snacks bajos en calorías y por otro lado un antojo que puedes cumplir debes en cuando, siempre apegado a tu plan de alimentación y ejericcio físico. 👀Este antojo NO debe ser diario!! Y no me refiero sólo a una dona, si no a la dona, a galletas, papas fritas, lattes, paleta helada, etcétera... tengan cuidado con los excesos!!

26/09/2018

Muchas veces no nos damos cuenta de la importancia que es leer etiquetas y de la calidad nutricional del alimento o producto. Siempre nos vamos con la finta de que tiene las mismos ingredientes, calorías y/o cantidad de macro nutrientes (proteínas, carbohidratos, grasas). No porque el tamaño del alimento sea un “pedacito” significa que no me “engorda”, puede haber muchas calorías escondidas detrás de cada producto... 🙈😬
Chequen los instastories para ver la comparación de esta imagen 🤭

18/09/2018

🍞🥚 H e a l t h y French Toast
Ingredientes:
✔️ 2 claras de huevo (1/4 de taza) o 1 huevo entero
✔️ Chorrito de bebida de almendra .
✔️ Canela al gusto
✔️ 1/2 cdita de esencia de vainilla
✔️Batir todos los ingredientes y al sartén!! .
Topping:
✔️ 1/3 de plátano rebanado súper delgadito
✔️ 1-2 cditas de queso cottage Lala Light .
✔️ Opcional: pueden agregar 2 cditas de crema de cacahuate o almendra primero☝🏻

16/09/2018

Avo🥑 & Egg🍳Toast Breakfast