Ale Orozco Nutrióloga

12/12/2025

08/12/2025

Día 8 – Calendario de Adviento Saludable 🎄
✨ Desafío: Cocina una comida saludable ✨
Hoy te invitamos a preparar un plato lleno de vida y nutrientes, usando únicamente alimentos naturales: frutas, verduras, cereales integrales, leguminosas y proteínas frescas. La idea es reconectar con lo básico y disfrutar de sabores auténticos
👉 Tips para lograrlo:
- Elige ingredientes frescos y de temporada.
- Combina al menos 3 grupos de alimentos (ej. verduras + proteína + cereal integral).
- Usa especias y hierbas para dar sabor en lugar de salsas industriales.
- Opta por métodos de cocción sencillos: salteado, v***r, horno.
💡 Ejemplo:
- Plato: Ensalada de atún
- Beneficio: Alta en fibra, proteína y grasas saludables.
🎯 Reto del día: comparte tu receta saludable sin procesados y etiqueta este calendario. ¡Inspira a otros a transformar su alimentación!

01/12/2025

✨ Así se ve nuestro diciembre… ¿y el tuyo?
Preparamos este calendario de adviento lleno de hábitos simples, bienestar y presencia para acompañarte en este cierre de año.

Cada día es una pequeña invitación a cuidarte: movimiento, recetas ricas y nutritivas, journaling, retos y momentos para pausar.

Y al finalizar este calendario, estaremos impartiendo un taller especial de nutrición para comenzar el 2026 con claridad, energía y hábitos que realmente se sostienen.

Si quieres sumarte al calendario y enterarte primero del taller, déjame un 💚 o escríbeme “QUIERO”

24/11/2025

✨ Nutrirte bien es una forma de regular el cortisol. Balancear, no restringir.
🥑 Micronutrientes como el magnesio, Vitamina C y complejo B participan en la modulación del cortisol. Deficiencias en estos pueden hacer que tengamos una respuesta al estrés más sensible.
👩🏼‍⚕️ Si te interesa mejorar tu nutrición escríbeme para trabajar juntas

29/07/2025

Nuestra consulta de nutrición es más que solo una dieta 📝
- Análisis de composición corporal
- Evaluación de hábitos alimenticios
- Plan de acción personalizado
- Apoyo y seguimiento para alcanzar tus objetivos
¡Descubre cómo podemos ayudarte a alcanzar tus metas de salud! 💪 ”

18/06/2025

Orgullosa de participar en este proyecto ✨

09/04/2025

¿Tu que comes antes de entrenar? Déjalo en los comentarios 💬

29/03/2025

❇️ Estas son algunas de los hábitos que implementan mis consultantes y que han ayudado a impulsar su salud

¡Te ayudo a mejorar tu salud!

27/01/2025

🦦✨

04/07/2023

✅Recuerda que la clave está en la organización y la planificación. Al implementar estos consejos, podrás ahorrar tiempo en la cocina y disfrutar de comidas saludables sin tener que pasar horas preparándolas 🥗🌯🍓🥑