01/09/2025
⚠️ A partir de los 30 nuestro cuerpo empieza a perder músculo… y no siempre nos damos cuenta. Un día notas que te cansas más rápido, que subir escaleras cuesta o que ya no tienes la misma fuerza de antes.
Ese desgaste natural se llama sarcopenia y aunque suena complicado, lo que significa es que si no cuidamos nuestros músculos, también perdemos energía, vitalidad y calidad de vida.
💡 El músculo no es solo para “verse fuerte” en el gym:
Te ayuda a mantenerte activa y con buena postura.
Es clave para tu metabolismo y tu energía diaria.
Protege tus huesos y articulaciones.
Y lo más importante: te da independencia y vitalidad a largo plazo.
🔑 ¿Qué hacer para cuidarlo?
👉 Dale prioridad al ejercicio de fuerza (pesas, bandas, tu propio peso).
👉 Asegúrate de incluir proteína suficiente en tus comidas.
👉 Muévete todos los días, aunque sea un poco.
👉 Y no olvides el descanso, porque es ahí donde tu cuerpo se recupera.
Piensa en el músculo como un ahorro: lo construyes poco a poco, y un día te va a dar la seguridad de envejecer con energía y libertad. 🌿
Nunca es tarde para empezar, cada paso cuenta. Hoy puede ser el día en que decidas cuidar tus músculos para que ellos cuiden de ti. 💚
Si sientes que necesitas acompañamiento para empezar, mándame DM y te ayudo a dar el primer paso.
- Vero Aguilar ✨
