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HEALTH & WELLNESS COACHING

01/12/2025

Diciembre no tiene por qué sentirse como una lucha contra la comida. 🎄

El verdadero secreto no está en “comer menos”, sino en cómo le das estabilidad a tu glucosa para que tu cuerpo trabaje a tu favor.

Cuando tu glucosa está en orden:
• tienes menos antojos
• comes con más calma
• tu energía se mantiene estable
• y disfrutas sin culpa ni rebotes

Este carrusel te explica 3 herramientas que funcionan en la vida real —incluso en las fiestas— sin dietas estrictas ni sacrificios innecesarios.

Guárdalo para aplicarlo este mes. 🤍
Y si quieres más estrategias prácticas, estaré dando una clase gratuita en línea donde te enseño cómo vivir diciembre con ligereza y bienestar.

📩 Envíame mensaje para registrarte.

28/11/2025

¿Te preocupa subir de peso en diciembre? 🎄
Respira. Puedes disfrutar la comida, las reuniones y el mes completo sin sentir culpa ni pesadez.

En esta clase gratuita en línea, Verónica Aguilar (Ingeniera Bioquímica & Health Coach) te comparte estrategias simples y realistas para mantenerte ligera durante las fiestas sin dejar de comer rico.
No son dietas estrictas, ni restricciones… son herramientas prácticas para cerrar el año sintiéndote bien contigo.

📅 Martes 02 de diciembre
🕣 7:30 PM (CDMX)
💻 Clase en línea
🎁 Acceso gratuito

Regístrate y te envío el enlace de Zoom.
📩 Escríbeme por WhatsApp: (871) 251 7295

Tu bienestar también merece un espacio en diciembre. 💛

27/11/2025

💊✨ No solo importa qué suplementos tomas, sino cuándo los tomas.

El momento del día puede marcar la diferencia en cómo tu cuerpo los absorbe y aprovecha. 🌿

📅 Aquí una guía rápida para optimizarlos:
🧘‍♀️ Magnesio: lejos de grasas o fibra, para una mejor absorción.
🌞 Vitaminas B: por la mañana; si tomas café, hazlo 30 minutos antes.
🥑 Omega 3: con grasas y siempre separado del hierro.
💪 Hierro: después de comer o tras tu entrenamiento de fuerza.
💧 Sales minerales: al empezar el día, tu cuerpo lo agradecerá.

Pequeños ajustes, grandes resultados. 💚
Tu rutina también puede ser parte de tu equilibrio.

24/11/2025

⚖️💚 No todo lo que te dijeron sobre tu cuerpo y tu metabolismo es verdad.

Muchos mitos sobre el peso y la digestión solo generan culpa o confusión, cuando en realidad el cuerpo es mucho más complejo (y sabio). 🌿

En este carrusel te comparto 3 mitos comunes que es hora de soltar:
❌ Subir de peso no siempre significa que tu digestión esté mal.
❌ Comer más veces al día no acelera tu metabolismo.
❌ Una digestión lenta no es un “metabolismo dañado”.

✨ La realidad: tu bienestar depende de muchos factores alimentación, hormonas, descanso, movimiento y manejo del estrés
Escucha tu cuerpo con curiosidad, no con juicio. 💚

19/11/2025

🥕💛 Tu piel, tu vista y tu sistema inmune aman la vitamina A.

Es esencial para la regeneración celular, la salud hormonal y la protección antioxidante. 🌿

Incluye más de estos alimentos en tu día a día:
✨ Zanahoria
🌱 Espinaca
🍳 Huevo
🫑 Pimientos
🥭 Mango
🍈 Melón

💚 Recuerda: los nutrientes también son medicina preventiva.

Tu cuerpo florece cuando lo alimentas con color y conciencia.

17/11/2025

🥴 ¿Te sientes inflamada con frecuencia?
La causa no siempre es lo que comes, sino cómo y cuándo lo haces.

Estos son algunos hábitos cotidianos que pueden estar provocando inflamación abdominal:
⚡ Comer demasiado rápido
🍪 Abusar de ultraprocesados
🥤 Tomar refrescos o bebidas con gas
💧 Beber poca agua
🥛 Consumir muchos lácteos
😴 Vivir con estrés o dormir poco

🌿 La inflamación no es solo estética, es una señal de que tu digestión y tu sistema nervioso necesitan equilibrio.

💚 Empieza con pequeños cambios: come más lento, hidrátate y dale descanso real a tu cuerpo.

Tu digestión también merece calma.

13/11/2025

✨ ¿Te sientes cansada sin razón aparente?

Podría ser más que agotamiento: tu cuerpo podría estar pidiendo hierro.

El déficit de hierro es una de las deficiencias más comunes, sobre todo en mujeres, y puede manifestarse así:
😴 Cansancio inusual
🌿 Palidez en piel y mucosas
💨 Dificultad para respirar
🤕 Dolores de cabeza frecuentes
💇‍♀️ Cabello y piel frágil
❤️ Taquicardia o palpitaciones

💚 Si te identificas con varios de estos síntomas, consulta a un profesional y realiza un estudio de laboratorio.

Detectarlo a tiempo puede marcar una gran diferencia en tu energía y bienestar. 🌿

11/11/2025

💚 ¿El café ayuda o perjudica tu metabolismo?

La respuesta depende de cómo y cuánto lo tomas.

El café, en su forma natural y sin azúcar, puede ser un gran aliado:
✨ Sus antioxidantes reducen la inflamación.
⚡ Mejora la captación de glucosa en los músculos.
🧠 Favorece la respuesta de la insulina y una microbiota más saludable.

A largo plazo, 1 a 2 tazas al día de café de calidad se asocian con un menor riesgo de diabetes tipo 2.

🌿 La clave está en la moderación y en elegir un buen grano, sin azúcar ni aditivos.

Tu cuerpo no necesita más café… necesita equilibrio.

07/11/2025

🔥 Tu metabolismo no se “rompe”, pero sí puede desequilibrarse con los hábitos equivocados.

La buena noticia: también puedes fortalecerlo todos los días con elecciones simples. 🌿

💚 Tu metabolismo no necesita castigo, necesita equilibrio y constancia.

Cuídalo, y él te devolverá energía, claridad y bienestar. ✨

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