02/06/2025
CONSEJOS:😄✍️🩻
¿ Sabes que es la osteopenia? ¿ Que es lo que puede provocar?
La osteopenia es el debilitamiento de los huesos causado por una reducción de la densidad mineral ósea (DMO) y Afecta a personas mayores de 50 años, especialmente a mujeres
esto puede provocar la facilidad de que las personas tengan fracturas o de otra forma aumenta la posibilidad de padecer osteoporosis
Una dieta adecuada puede jugar un papel crucial en la gestión y prevención de esta condición, fortaleciendo los huesos y mejorando la salud en general
¿ Que debo consumir?
Avena con leche de almendra y frutas frescas es lo mejor para un rico desayuno
para el Almuerzo Ensalada de espinacas con aguacate, tomate, y semillas de girasol, Pollo a la parrilla
brócoli al v***r, Ensalada verde
La dieta para la osteopenia debe ser rica en nutrientes esenciales como calcio, vitamina D, magnesio y potasio. Adaptar la dieta a las necesidades individuales y evitar el exceso de suplementación de calcio puede ser clave para mantener huesos fuertes y saludables.
Incorporar una variedad de alimentos frescos y balanceados puede proporcionar los nutrientes necesarios para combatir la osteopenia de manera efectiva
