Aidee Salinas Yoga

Aidee Salinas Yoga La práctica se adapta a tus necesidades

Instructora Certificada •Yoga Terapéutico, Restaurativo y Vinyasa.
✨ Ofrezco clases personalizadas para desarrollar tu consciencia corporal y mental, cultivando una relación más armoniosa contigo mismo y tu entorno.

¿Te pasa que apenas te levantas ya sientes la espalda cargada? No es casualidad. La forma en que te incorporas de la cam...
28/11/2025

¿Te pasa que apenas te levantas ya sientes la espalda cargada?

No es casualidad. La forma en que te incorporas de la cama puede estar generando hasta 300% más de presión en tus discos lumbares.

En este carrusel te muestro:
✅ Por qué la incorporación frontal daña tu columna
✅ La técnica correcta
✅ Cuándo es MÁS importante aplicarla

Este simple cambio puede transformar tus mañanas 🌅

💬 ¿Ya lo hacías o es nuevo para ti?
Cuéntame en comentarios 👇

—

30/10/2025

La plancha lateral no se logra de un día para otro 💪 es DURA 😅

Pero lo que más veo es gente intentándola sin tener la base necesaria. Y ahí viene la frustración.
Por eso creé esta progresión de 4 niveles que te lleva desde cero hasta dominarla completamente.

Si llevas tiempo intentándola y sientes que no avanzas, probablemente te estés saltando pasos clave.

Aquí te dejo 4 niveles progresivos para dominarla desde cero:
✨ Cada nivel construye la fuerza que necesitas para el siguiente
✨ No te saltes etapas, tu cuerpo necesita adaptarse
✨ Cuando un nivel se sienta fácil, avanza al siguiente
La clave está en la progresión, no en la prisa.

Empieza donde realmente estás (no donde quisieras estar) y avanza con paciencia.

¿En qué nivel estás tú? 👇🏻









15/10/2025

Vashistasana, postura de equilibrio lateral que te ayuda a:

• Fortalecer core profundo y brazos 💪🏻
• Mejora equilibrio y concentración ⚖️
• Tonifica oblicuos 🔥

Nivel intermedio - Antes de intentarla, asegúrate de dominar la plancha lateral básica.

¿Aún es un reto para ti? Mantente pendiente, pronto compartiré una guía completa para dominar la plancha desde cero 😉










🧘🏾‍♂️



18/09/2025

✨ De lo simple a lo profundo: el viaje hacia Upavistha Konasana ✨

Muchas veces creemos que la postura final es lo más importante, pero en realidad, cada paso en el camino abre el cuerpo y la mente para llegar con suavidad y conciencia.

🔹 Paso 1: Flexiona el torso hacia adelante para liberar tensiones en la espalda y abrir los isquiotibiales.
🔹 Paso 2: Alarga desde la coronilla, proyectando el corazón hacia el pie extendido.
🔹 Paso 3: Expande hacia el costado, creando espacio en los laterales del cuerpo y preparando la apertura total.

🌿 Cada movimiento es una invitación a escuchar tu cuerpo, honrar su proceso y disfrutar el viaje, no solo la meta.

👉 ¿Te animas a probar esta progresión en tu práctica? Cuéntame en comentarios 💜

¿Sabías que tu postura al usar el celular puede causar problemas de salud?Mantener la cabeza agachada durante horas gene...
08/09/2025

¿Sabías que tu postura al usar el celular puede causar problemas de salud?

Mantener la cabeza agachada durante horas genera una cascada de efectos negativos:

• Las vértebras cervicales se mantienen en flexión constante

• Los hombros se proyectan hacia adelante

• Los discos intervertebrales se comprimen y deshidratan

• Disminuye el flujo sanguíneo hacia el cerebro

Consecuencias comunes:
Pinzamiento de nervios, adormecimiento en brazos y manos, dolores de cabeza y cuello.

La buena noticia: Pequeños ajustes en cómo sostienes tu dispositivo pueden prevenir estos problemas.

En este Tip te comparto una técnica simple y efectiva para proteger tu postura mientras usas tecnología.
Tu cuello te lo agradecerá ✨

Guarda este post y compártelo con quien pase muchas horas frente a pantallas.

31/07/2025

🧘‍♀️ ¿Sientes que tus isquiotibiales están siempre tensos?
Esa sensación de rigidez puede limitar tu práctica y hacer que posturas como Prasarita Padottanasana D se sientan inalcanzables.

Aquí te muestro 2 posturas clave que te ayudarán a estirar y preparar tu cuerpo.

💡 Recuerda: la flexibilidad no se trata solo de llegar más lejos, sino de hacerlo con conciencia y atención, para avanzar de forma segura y progresiva.

🕉️ Skandasana (1.ª postura)
Es una postura intermedia. Sin embargo, puedes empezar sentándote en bloques u otro soporte, y conforme ganes flexibilidad, ir bajando el nivel de los apoyos.

🕉️ Variante activa (2.ª postura)
Sujeta un tobillo con ambas manos y trata de acercar la frente a la pierna. Esta variante te ayudará a profundizar de forma activa en la postura final.

📝 Guarda este post para practicar después.
✨ Cuéntame en los comentarios 👇 si te interesa ver más contenido como este.





16/07/2025

🧘‍♀️ ¿Pasas muchas horas sentado frente a la compu o el celular?

La espalda lo resiente… pero ¡puedes ayudarla!

Aquí te comparto una serie de posturas de yoga que fortalecen y flexibilizan tu columna para mejorar tu postura.

🔹 Puedes elegir una o varias según tu nivel.
🔹 Realízalas al menos 3 veces por semana.
🔹 Mantén cada postura durante 5 respiraciones y repite 3 veces.

💡 Todas están pensadas para contrarrestar los efectos de estar sentado por largos periodos. Tu espalda te lo va a agradecer.

⚠️ Ojo: Si tienes una condición delicada en la espalda baja, como espondilolistesis, consulta con tu especialista antes de practicar estas posturas o realiza solo las opciones más suaves y sin dolor.





🤔 ¿Sufres de tensión, dolor de espalda o sientes tu cuerpo rígido? 😔CLASES DE YOGA PARTICULARES ✨Tu bienestar, tu ritmo✨...
29/06/2025

🤔 ¿Sufres de tensión, dolor de espalda o sientes tu cuerpo rígido? 😔

CLASES DE YOGA PARTICULARES
✨Tu bienestar, tu ritmo✨

Te guío en un trabajo paso a paso para aliviar esas molestias y restablecer la funcionalidad de tu cuerpo, adaptándome a TI.

Mi enfoque combina relajación física y mental con técnicas como:

* Yoga restaurativo y terapéutico
* Hatha yoga y/o vinyasa
* Feldenkrais y Roll Model
* Uso de Backmitra y ejercicios psicofísicos
* Trabajo atencional

Cada sesión se adapta a tus necesidades y evoluciona con tu progreso.

¡Es hora de sentirse mejor! ✨

Más info y citas vía WhatsApp
wa.me/525538886495


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