Dr.Julio César Cortés Ávalos

Dr.Julio César Cortés Ávalos Médico gastroenterólogo con +10 años de experiencia. Atención humana y personalizada. Ahora en Saltillo, en el Hospital La Concepción.

Originario de Nuevo Laredo, orgulloso de continuar el legado de una familia de médicos especialistas.

Disfruta sin malestares la última noche del añoLa cena, los brindis y el desvelo no tienen por qué terminar en ardor, do...
31/12/2025

Disfruta sin malestares la última noche del año

La cena, los brindis y el desvelo no tienen por qué terminar en ardor, dolor o inflamación. Come con calma, modera el alcohol, evita mezclar en exceso y escucha a tu estómago. Pequeños cuidados hacen una gran diferencia para cerrar el año ligero y sin molestias.

Despide el año con buenos momentos, no con malestares. Tu estómago también merece celebrar.

¿Necesitas consultar?

Atención solo con previa cita:
(844) 292 1514
Centro Hospitalario La Concepción
Horario de Lunes a Viernes de 4:00 a 9:00 pm y Sábados de 8:00 am a 1:00 pm.


Tratar tus malestares estomacales puede cambiar por completo cómo vives el nuevo año, y aquí van 5 razones claras:1️. Du...
30/12/2025

Tratar tus malestares estomacales puede cambiar por completo cómo vives el nuevo año, y aquí van 5 razones claras:

1️. Duermes mejor y amaneces con más energía, sin ardor, dolor o pesadez nocturna.
2️. Disfrutas la comida sin miedo ni culpa, porque tu digestión deja de ser un problema diario.
3️. Mejoras tu estado de ánimo: menos inflamación y dolor = menos irritabilidad y estrés.
4️. Evitas que molestias “normales” se vuelvan enfermedades crónicas más graves.
5️. Ganas calidad de vida para trabajar, convivir y viajar sin que tu estómago mande.

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¿No me digas que a pesar de todos los consejos te pasaste y ahora tu estómago está pagando las consecuencias?EN ESE CASO...
26/12/2025

¿No me digas que a pesar de todos los consejos te pasaste y ahora tu estómago está pagando las consecuencias?

EN ESE CASO, SIGUE ESTOS CONSEJOS FÁCILES:

• Comida ligera: caldos, fruta, verduras.
• Más agua, menos café.
• Nada de “remedios milagro” ni automedicación.

Si sientes ardor intenso, dolor constante, inflamación severa, diarrea persistente o vómito NO los normalices y ven a consultar.

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¡Feliz Navidad! 🎄✨Que el amor, paz y estos bellos momentos se queden en el corazón por siempre.
25/12/2025

¡Feliz Navidad! 🎄✨

Que el amor, paz y estos bellos momentos se queden en el corazón por siempre.

Que esta Nochebuena esté llena de amor, paz y armonía,y que la salud acompañe cada abrazo y cada sonrisa.Cuidarnos es ta...
24/12/2025

Que esta Nochebuena esté llena de amor, paz y armonía,
y que la salud acompañe cada abrazo y cada sonrisa.

Cuidarnos es también una forma de querernos.

ACÁ TE DEJO EL MANUAL DE SUPERVIVENCIA ESTOMACAL PARA POSADAS Y CENA DE NAVIDAD:• ANTES del evento:Come algo ligero 1–2 ...
23/12/2025

ACÁ TE DEJO EL MANUAL DE SUPERVIVENCIA ESTOMACAL PARA POSADAS Y CENA DE NAVIDAD:

• ANTES del evento:

Come algo ligero 1–2 horas antes: Llegar con hambre extrema = atracón seguro, reflujo y gastritis.

Hidrátate bien durante el día: El agua ayuda a que tu digestión no se vuelva lenta o caótica.

• DURANTE la posada o cena

Sirve porciones pequeñas y repite solo si tu estómago lo tolera.
Evita mezclar todo en un solo plato (grasas + alcohol + postres = desastre).
Mastica lento y disfruta; comer rápido inflama y provoca gases.

• SI VAS A TOMAR

Nunca con el estómago vacío.
Evita mezclar muchos tipos de alcohol.
Limita bebidas muy dulces o carbonatadas (reflujo asegurado).

• DESPUÉS de comer

No te acuestes de inmediato. Camina 10–15 minutos.
Evita ropa apretada en abdomen.
Deja pasar al menos 2–3 horas antes de dormir.

• AL DÍA SIGUIENTE

Comida ligera: caldos, fruta, verduras.
Más agua, menos café.
Nada de “remedios milagro” ni automedicación.

• SEÑALES DE ALERTA

Ardor intenso, dolor constante, inflamación severa, diarrea persistente o vómito NO son normales.

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Sobreviví a las fiestas sin estreñimiento ni diarrea y esto es lo que hice:Mantuve agua a lo largo del día, no solo cuan...
20/12/2025

Sobreviví a las fiestas sin estreñimiento ni diarrea y esto es lo que hice:

Mantuve agua a lo largo del día, no solo cuando tenía sed.

Incluí fibra todos los días (fruta, verduras, avena o algo natural) para equilibrar el intestino.

Disfruté lo grasoso y lo dulce, pero sin mezclar todo en un solo atracón.

Fui cuidadoso con alimentos muy irritantes o de dudosa preparación.

Respeté mis horarios para ir al baño y no ignoré las ganas.

Le bajé al alcohol y compensé con comida ligera al día siguiente.

Resultado: tránsito normal, cero urgencias y cero bloqueos

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Sobreviví a las fiestas sin gastritis y esto es lo que hice:Sí, comí rico, fui a posadas y no me privé de todo… pero fui...
19/12/2025

Sobreviví a las fiestas sin gastritis y esto es lo que hice:

Sí, comí rico, fui a posadas y no me privé de todo… pero fui inteligente con mi estómago.

Evité el exceso de picante, alcohol y café en ayunas.

Comí de todo, pero en porciones más pequeñas y sin atracones.

No me salté comidas para “guardar espacio”; mantener horarios ayudó a mi estómago.

Le bajé al estrés: dormí mejor y respiré antes de comer.

Tomé agua durante el día y dejé los refrescos y drinks solo para momentos clave.
Tu estómago también puede sobrevivir diciembre… si lo cuidas.

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Sobreviví a las fiestas sin irritar mi intestino… y esto es lo que hice:Disfruté mis comidas, pero cuidé qué y cuánto co...
18/12/2025

Sobreviví a las fiestas sin irritar mi intestino… y esto es lo que hice:

Disfruté mis comidas, pero cuidé qué y cuánto comía.

Evité mezclar muchos alimentos pesados en una sola sentada y le bajé a lo muy grasoso, picante y dulce.

Identifiqué los alimentos que sé que me inflaman y no me dejé llevar por la presión del “prueba todo”.

Me mantuve bien hidratado y moderé el alcohol.

Comí despacio, sin prisas, y respeté mis horarios lo más posible.
También cuidé mi descanso y el estrés, porque el intestino lo siente TODO.

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Sobreviví a las fiestas sin colitis… y esto es lo que hice:Comí delicioso, pero me aseguré de que no fuera tan grasoso n...
17/12/2025

Sobreviví a las fiestas sin colitis… y esto es lo que hice:

Comí delicioso, pero me aseguré de que no fuera tan grasoso ni tan picante.
No mezclé todo en una sola sentada y cuidé las porciones.

Incluí fibra de forma consciente (fruta, verduras) para equilibrar mi digestión.
Me mantuve bien hidratado, sobre todo cuando tomé bebidas alcohólicas.

Comí despacio y escuché a mi estómago cuando dijo “ya estuvo”.

Dormí mejor y traté de bajarle al estrés, porque sí… también inflama.

No se trata de dejar de disfrutar, sino de cuidarte mientras lo haces.

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Sobreviví a las fiestas sin reflujo… y esto es lo que hice:Sí, comí de todo… pero en porciones pequeñas.Sí, brindé… pero...
16/12/2025

Sobreviví a las fiestas sin reflujo… y esto es lo que hice:

Sí, comí de todo… pero en porciones pequeñas.
Sí, brindé… pero intercalé cada drink con agua.
Le bajé al picante, las grasas y los postres (al menos no todos el mismo día).
Evité acostarme justo después de cenar y dejé pasar un buen rato antes de dormir.
Comí más despacio, sin atrancones, y escuché cuando mi estómago dijo “ya”.
Dormí mejor y traté de no vivir estresado, porque el estrés también provoca reflujo.

A veces no se trata de dejar de disfrutar, sino de hacerlo con estrategia. 💚

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Si quieres sobrevivir a las posadas sin gastritis, reflujo o colitis, solo aplícale tantita estrategia a tus fiestas:• C...
12/12/2025

Si quieres sobrevivir a las posadas sin gastritis, reflujo o colitis, solo aplícale tantita estrategia a tus fiestas:

• Come antes de tomar para que el alcohol no caiga directo al estómago.
• Hidrátate entre drinks (agua–trago–agua = cero falla).
• No mezcles demasiados tipos de alcohol, tu estómago no es laboratorio.
• Evita los cocteles súper dulces, pueden disparar la acidez.
• Come despacio y sin atracones, tu digestión te lo agradecerá.
• Duerme bien y maneja el estrés, porque también influyen en tu salud digestiva.
• Deja un día “light” entre posadas para que tu sistema digestivo descanse tantito.

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