Psicóloga Rubiños

24/02/2026

Para soltar, hay que reflexionar sobre cuánto daña tu salud emocional la autocrítica y necesidad de control, y para eso, es importante distinguir cómo tu cerebro lo aprendió y tus emociones lo normalizaron.
Si quieres sentir la libertad de no cargar en el día a día con el temor, frustración y dolor, solicita tu cita.

21/02/2026

“No puedo dejar de pensar en eso”: la rumiación no es tristeza… es evitación

Cuando una persona deprimida dice:

“No dejo de pensar en lo que pasó”
“Estoy atrapado en mis pensamientos”
“Reviso una y otra vez lo que hice mal”

… no está hablando solo de tristeza.

🔍 Desde una perspectiva funcional, la rumiación es una forma de evitación cognitiva.
Parece reflexión, pero en realidad evita contacto con emociones más profundas: culpa, vacío, incertidumbre, duelo.

El bucle de pensamientos repetitivos “funciona” momentáneamente para no sentir. Pero mantiene el problema, alimenta la impotencia y bloquea acciones valiosas.

💡 Por eso, terapias como ACT y FAP no intentan “eliminar pensamientos”, sino modificar la función que cumplen y generar contexto para que aparezcan conductas nuevas.

Cuando el paciente entiende esto, deja de luchar con su mente… y empieza a vivir distinto.

Van den Bergh, N., et al. (2018). Remediation of depression-related cognitive impairment: Cognitive control training as treatment augmentation. Expert Review of Neurotherapeutics, 18(12), 907–913. https://doi.org/10.1080/14737175.2018.1537783

21/02/2026

Solo haz
lo que realmente te nutre.
Deja al resto en paz.
No pierdas tu tiempo
con actividades aburridas,
con personas que no pueden enriquecerte,
con situaciones molestas.
Estás perdiendo tu tiempo.
Y con ellas, energía.
Tus preciosas energías de vida.
Aquellas que te permiten evolucionar, crecer, entender.

Pero si estás comprometida con algo más, ¿cómo puedes encontrar tu propio camino?
¿Cómo puedes seguir el camino si estás cansado, triste, roto, vacío?
¿Alguna vez has visto a un caballero cansado de la vida ganar su batalla?
Tenemos que abandonar lo que no es bueno para nosotros.
Incluso si es un hábito tranquilizador pero pantanoso, incluso si nos hace parecer egoístas,
incluso si va en contra del juego que hemos estado haciendo durante mucho tiempo.
Sigue lo que te apasiona,
lo que te recarga, lo que no te cansa y todo lo que completa
y amorosamente te cautiva.

Emborrachate de tus pasiones.
Sin culpa, sin razonamiento,
sin miedo en absoluto.
El mundo necesita gente viva, creativa y real.
No te distraigas con noticias, eventos o personas que quieren bloquear tu vitalidad
Solo haz lo que realmente
te nutre.
De una manera despiadada.
Sin peros.
Esta es la verdadera revolución, dentro y fuera de nosotros.

Helena Bernabéu

Imagen: Kat Fedora

06/02/2026

Uno de los aspectos que me parece relevante al ofrecer servicios profesionales en el ámbito de la salud, es la puntualidad, refleja nuestro compromiso y respeto hacia el consultante.

Lindo día 😊

05/02/2026

Interpretamos con base en las experiencias previas, se involucran además las emociones, sin embargo, cada persona tiene su identidad, por ende, las situaciones pueden ser semejantes, las intencionalidades no. Lo importante es, que quien emite una respuesta, no lo haga de manera impulsiva y primero acepte su emoción y la gestione.
¿Quieres aprender cómo hacerlo? Solicita tu cita 🤓

27/01/2026

Cuando te enojes, vuelve a ti mismo y cuida de tu ira.
Y cuando alguien te haga sufrir, regresa a ti mismo y cuida de tu sufrimiento.
No digas ni hagas nada, cualquier cosa que digas o hagas en un estado de ira podría estropear más tu relación. La mayoría no lo hacemos, no queremos volver a nosotros mismos, sino perseguir a esa persona para castigarla. Pero si tu casa se está incendiando, lo más urgente es volver a ella e intentar apagar el fuego y no echar a correr detrás del que crees que la ha incendiado, porque si lo haces, tu casa se quemará mientras te dedicas a atraparle.

______Thich Nhat Hanh
Ilustración Silvia Sanchez

27/01/2026

Lo estás haciendo bien 🙌🏻

23/01/2026

¿Dialogamos? Solicita tu cita 🤓

Envío un agradecimiento a mi consultante en esta publicación, por tan bello regalo de hojalata.

21/01/2026

Un día a la vez, avanzando en cada uno de tus propósitos, y si no logras todo, al día siguiente volver a esforzarte 🤓

15/01/2026