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Psic. Nayeli S.

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Mexico
Oxkutzcab Centro
Psic. Nayeli S.

Permíteme acompañarte en tu proceso emocional. Vamos a cocrear un espacio seguro para explorar, conocer y crecer. 🧠💖🏳️‍🌈🏳️‍⚧️

22/01/2026

¿Sabes qué día es hoy? ¡Hoy es el Día Internacional del Abrazo! ✨
¿Sabías que esta celebración tiene ya 40 años? Desde 1986, cada 21 de enero nos recordamos la importancia de este gesto. Pero más allá de ser una muestra de afecto, el abrazo es una herramienta poderosa para nuestra salud integral:
✨ Reduce el estrés: Baja los niveles de cortisol en el cuerpo.
✨ Alivia tensiones: Nos ayuda a soltar la carga del día.
✨ Relajación muscular: Envía una señal de seguridad a nuestro sistema nervioso.
✨ Salud cardiovascular: Ayuda a disminuir la presión arterial.
✨ Efecto espejo: ¡Es maravillosamente contagioso!
Como bien decía la experta en terapia familiar Virginia Satir, los abrazos son vitales para nuestro desarrollo emocional:
"Necesitamos 4 abrazos al día para sobrevivir, 8 para mantenernos y 12 para crecer". 🌸
No dejes pasar el día sin conectar con alguien. El contacto humano nos nutre y nos sostiene. ¡Te envío un abrazo fuerte! 🫂
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14/01/2026

"La salud mental importa"... hasta que tu cuerpo resiente lo que te está sucediendo.

A veces el mayor peligro no es solamente estar triste, en muchas ocasiones esta tristeza va en aumento, constantemente sientes que no tienes permiso de estarlo, porque "tienes que verte bien". Y mantener esa máscara es un trabajo de tiempo completo, que resulta bastante agotador, es por eso que en especial, hoy, 13 de enero, quiero invitarte a reflexionar sobre el día mundial de la lucha contra la depresión, te invito a ser más humanos con quien sufre en silencio, con quién siempre está sosteniendo a los demás. Hoy te invito a ser el puente: busca a esas personas que aprecias y simplemente pregúntales: "¿cómo realmente estás?" y quédate. No juzgues, no interrumpas con un "yo también pasé por eso", no intentes arreglar su vida en cinco minutos. Sólo acompaña.

Hoy es un día para reconocer que esa tristeza que va en aumento merece ser escuchada antes de que el cuerpo colapse, porque el primer paso para estar bien contigo no es estar feliz, es dejar de fingir que lo estás, es aceptar tus emociones.

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22/12/2025

Quisiera iniciar el 2026 con una energía distinta y deseo que puedas formar parte. ☄️
Me encantaría abrir un Club de Lectura aquí en el consultorio. Nada académico, simplemente un punto de encuentro para quienes queremos retomar/incrementar el hábito de leer y platicar de buenas historias. ☕📚
Antes de darle forma a todo, quiero saber: ¿Te sumarías si abro este espacio?

27/11/2025

Con todo el flow. ✨

26/11/2025

Durante siglos, el sufrimiento de las mujeres se mantuvo en silencio. Es por eso que es importante romper ese pacto.
Ser mujer significa ser parte de las estadísticas, en este 25N, recuerdo que la violencia no siempre deja marcas visibles: a veces se disfraza de "amor", de celos, de control económico o de manipulación digital.
Hoy y siempre: Yo te escucho, te valido y te creo. No estás sola.

25/11/2025

¿Alguna vez has sentido la presión de ir "al ritmo" de los demás? 🕰
Compararte con otras personas solamente te roba energía y podría causar ansiedad.
Recuerda que tu salud mental es la prioridad, y tu proceso de crecimiento es único. Menos prisa, más disfrute y tómate un momento para validar tu paso. ✨

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❤️

19/09/2025

✨ La magia de agradecer – Día 3: Gratitud propia. ✨

🌟 A menudo, buscamos la validación y el reconocimiento fuera de nosotros, olvidando que la fuente más poderosa de amor y aceptación reside en nuestro interior. Hoy, vamos a despertar esa fuente y a permitir que su luz ilumine cada rincón de nuestro ser.

🦋 1. Respira: Entrelaza tus pulgares en forma de mariposa, palmas hacia ti, en el centro del pecho. Respira suavemente, moviendo las manos como alas.
✏️ 2. Escribe: Ve pensando en cosas que te gusten de ti y escribe una carta donde expreses toda la gratitud que hoy sientes por ti, agradece a tu cuerpo por poder moverse, a tus manos por poder abrazar a quienes amas.
❣️ 3. Disfruta: Celebra este gran logro que es habitarte. Tú decides cómo quieres celebrar el milagro de ser tú; hazte un regalo, come tu dulce favorito, ve un capítulo de tu serie o novela favorita.

✔️ La respiración mariposa activa el sistema nervioso parasimpático, lo que reduce la frecuencia cardíaca, alivia la tensión muscular y nos sirve en momentos de ansiedad o de crisis. (Benson, 1975).
✔️ La escritura expresiva facilita el procesamiento de emociones difíciles y traumáticas.
✔️ Dedicar tiempo a actividades que disfrutas y que te hacen sentir bien puede disminuir los niveles de estrés y promover una sensación de calma y relajación (Steptoe et al., 2009).

🌟 Recuerda, eres un ser lleno de potencial y merecedor de todo el amor y la felicidad que le entregas a otras personas. Agradece tu existencia, abraza tu singularidad y vuela alto con tus alas de gratitud. ¡El mundo necesita tu luz!

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¿Qué te agradeces hoy?
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18/09/2025

✨ La magia de agradecer – Día 2: Gratitud compartida. ✨

Hoy quiero invitarte a un pequeño viaje interior, en el que el agradecimiento hacia otra persona se convierte en un regalo que transforma tanto a quien agradece y sobre todo, a quien recibe. 🌟

🌿 1. Reflexiona: Cierra los ojos, respira profundamente y permite que tu mente se calme.
💖 2. Identifica: Ubica a una persona que ha sido especial para ti.
📩 3. Contacta: el último paso es expresar ese agradecimiento. Lo importante no es la forma, sino la intención y la acción de compartirlo.

✔️ Estudios demuestran que detenerse a reflexionar con intención potencia la activación de la corteza prefrontal, la zona del cerebro relacionada con la regulación emocional (Hölzel et al., 2011).
✔️ Este tipo de prácticas fortalece los vínculos sociales, incrementa la confianza y fomenta la cooperación (Algoe, 2012).
✔️ Cuando agradecemos de forma explícita, no solo reforzamos el vínculo, sino que también aumentamos la confianza y el sentido de conexión social (Lambert et al., 2010).

🌟 La gratitud compartida no es solo un gesto bonito: es un poderoso puente entre las emociones y la salud mental.
Cuando agradeces, inspiras. Y esa energía positiva regresa a ti multiplicada.

💬 Cuéntame en los comentarios:
¿A quién te gustaría agradecerle hoy?
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17/09/2025

✨ La magia de agradecer – Día 1: Gratitud consciente ✨

Vivimos tan acelerados que pocas veces nos detenemos a respirar y agradecer.
Hoy quiero invitarte a regalarte unos minutos de pausa:

🌿 Respira: conecta con tu cuerpo. Inhala 4 segundos, mantén 7 y exhala 8.
💖 Agradece: escribe 3 cosas sencillas por las que te sientas agradecid@ hoy (un café, una sonrisa, un momento contigo).
📩 Comparte: entrégale tu gratitud a alguien especial con una nota o mensaje.

La gratitud consciente no es solo un hábito bonito, es una práctica respaldada por la ciencia:

✔️ Se ha demostrado que aumenta los niveles de dopamina y serotonina, neurotransmisores relacionados con el bienestar (Emmons & McCullough, 2003).
✔️ Practicar gratitud de manera regular reduce los síntomas de depresión y ansiedad, y promueve un sueño de mejor calidad (Wood et al., 2010).
✔️ Incluso escribir tres cosas por las que agradeces cada día puede fortalecer la resiliencia emocional y mejorar las relaciones interpersonales (Algoe, 2012).

💬 Cuéntame en los comentarios:
¿Qué es lo primero que agradeces hoy?

📌 Guarda este post para volver a el siempre que lo necesites, y no te olvides de continuar con el reto de “la magia de agradecer”.

13/09/2025

: 5 Claves para vínculos más sanos. 🌟
Te comparto estos consejos, para que sean como ingredientes esenciales en una receta de amor y conexión duradera. ¡Toma nota! 📝

1. 𝑹𝒆𝒔𝒑𝒆𝒕𝒐, la base del amor. 💖
2. 𝑪𝒐𝒎𝒖𝒏𝒊𝒄𝒂𝒄𝒊𝒐́𝒏, un puente de las almas. ✨
3. 𝑷𝒍𝒂𝒄𝒆𝒓, ser y estar. 💞
4. 𝑪𝒐𝒎𝒑𝒓𝒐𝒎𝒊𝒔𝒐, una conexión mutua. 💑
5. 𝑰𝒏𝒅𝒊𝒗𝒊𝒅𝒖𝒂𝒍𝒊𝒅𝒂𝒅, la esencia de ser tú. 💫

Espero que estos consejos te sean de gran ayuda. ¡Recuerda que construir un vínculo sano es un viaje continuo de amor y crecimiento! Somos hechos de historias. 🌱

¿Quieres desvelar próximos consejos para un vínculo más consiente? ¡No te pierdas mi canal de difusión en WhatsApp! Allí encontrarás contenido exclusivo, rituales de amor, herramientas digitales y consejos para nutrir tus vínculos. ¡Únete a la comunidad!
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*Bibliografía: HelpGuide.org (2024, 10 de abril). Tips for Building a Healthy Relationship. HelpGuide.orgente

12/09/2025

¿Ya te uniste al canal de difusión? Aquí encontrarás un espacio pensado para ti: reflexiones que abrigan, tips prácticos para tu día a día, información sobre las sexualidades, herramientas digitales que facilitan tu autocuidado y muxho más contenido de alto valor para ti. 🧠💞🏳️‍🌈🏳️‍⚧️

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02/09/2025

¡𝐁𝐢𝐞𝐧𝐯𝐞𝐧𝐢𝐝𝐨 𝐬𝐞𝐩𝐭𝐢𝐞𝐦𝐛𝐫𝐞! Este mes nos recuerda que aún hay tiempo para cerrar el año con 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐢𝐭𝐮𝐝 y 𝐞𝐬𝐩𝐞𝐫𝐚𝐧𝐳𝐚. 🌿
Que estos días traigan calma, sonrisas y cosas bonitas para ti. 💞

¿Qué propósito quieres sembrar este mes? 📝

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