HEGA Nutrición

15/07/2025

29/12/2024

No creas en productos, tratamientos o suplementos que prometan darte resultados de una manera rápida y sin un cambio de hábitos real.

Aquí te revelamos cuáles son los verdaderos productos que nos ayudan a llevar una vida . Sin trucos, letras chiquitas, ni nada😉

25/10/2024

Dos conceptos muy importantes que debemos conocer:

Actividad física:
Caminar, Trabajar en el jardín, actividades del hogar como barrer o lavar, sentarse, tocar algún instrumento.

El ejercicio físico: Es una actividad física planeada, estructurada y repetitiva con un objetivo específico como correr, ir en bicicleta, sentadillas y dominadas.

Recomendación
Realizar todos los días actividad física y ejercicio físico 150 a 300 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada a la semana.

22/10/2024

Las frutas

Sus Beneficios:
Aportan gran cantidad de Vitaminas y minerales al cuerpo.

Contienen alto contenido de Fibra.

Las frutas contiene agua aproximadamente entre 80 y 95 %.

Proporciona energía ya que contiene alto contenido de hidratos de carbono.

La cantidad óptima de frutas y verduras que se debe consumir depende de varios factores, como la edad, el s**o y el nivel de actividad física.

20/10/2024

Sueño

Dormir lo suficiente tiene muchos beneficios para la salud física y mental, como:

- Reducir el estrés.

- Mejorar el estado de ánimo.

- Mejorar la capacidad de concentración.

- Mejorar el aprendizaje.

- Promover el crecimiento y el desarrollo: En niños y adolescentes.


No dormir lo suficiente puede aumentar el riesgo de problemas de salud crónicos y afectar la capacidad de razonamiento, reacción, trabajo, aprendizaje y convivencia con los demás.

20/10/2024

Beneficios del deporte:

El deporte ayuda a mantener un peso saludable.

Reduce el riesgo de enfermedades como la diabetes tipo 2.

Reducir el riesgo a las enfermedades cardíacas y la presión arterial alta.

Mejora la salud del cerebro y el aprendizaje, y puede ayudar a dormir mejor.

19/10/2024

El plato del bien comer es una buena herramienta la cual establece criterios para la orientación nutritiva en México.

En cada grupo de alimento se puede observar ejemplos de alimentos donde cada uno contiene nutrientes diferentes para nuestro cuerpo.

19/10/2024

En esta página encontrarás todo lo relacionado con nutricion, actividad física y vida saludable