Centro Holístico Esther Michan

Centro Holístico Esther Michan Equipo de profesionales dedicados a fortalecer la salud física-mental-emocional a través de terapias y ejercicio como pilates y zumba.

17/08/2025

PUNTO DE LIBERACIÓN MENTAL Terapia de presión en la nuca.🧠 Alivio de migrañas y estrés mental📍 Zona indicada: base del c...
31/07/2025

PUNTO DE LIBERACIÓN MENTAL

Terapia de presión en la nuca.

🧠 Alivio de migrañas y estrés mental
📍 Zona indicada: base del cráneo, justo en el centro donde se une con el cuello. Esta área es conocida como un punto de activación neurovascular clave.

🧘 Beneficios de aplicar presión suave en esta zona:
💥 Alivia migrañas y dolores de cabeza tensionales
👁️ Mejora la visión y la claridad mental
😌 Libera estrés mental acumulado y tensión craneal
🌞 Favorece la concentración y el bienestar emocional

💡 Consejo práctico:
Coloca los dedos índice y medio en la base del cráneo y realiza presión suave durante 30 segundos a 1 minuto, respirando profundamente.

🌟 Ideal para personas con estrés mental, jornadas largas frente a pantallas, migrañas frecuentes o bloqueos emocionales.

💪👵👴 ¡La masa muscular es tu seguro de vida para la vejez!🔎 Aquí te comparto algunos puntos clave para reflexionar y moti...
26/07/2025

💪👵👴 ¡La masa muscular es tu seguro de vida para la vejez!
🔎 Aquí te comparto algunos puntos clave para reflexionar y motivarte:

✅ A partir de los 30-35 años comenzamos a perder masa muscular de forma natural (aprox. 3-8% por década).
✅ Esta pérdida se llama sarcopenia, y si no la prevenimos, aumenta muchísimo después de los 60 años.
✅ La masa muscular no solo sirve para “verse fuerte”, también:
• 🔥 Mejora tu metabolismo y ayuda a prevenir la diabetes tipo 2.
• ❤️ Protege la salud cardiovascular.
• 🦴 Reduce el riesgo de osteoporosis y fracturas.
• 🤸‍♂️ Mantiene tu equilibrio, fuerza y coordinación, evitando caídas.
• 💪 Permite autonomía e independencia en actividades diarias (bañarse, moverse, salir).
• 🧠 Incluso protege tu salud mental y tu cerebro.

⚠️ La sarcopenia puede llevar a:
• Fragilidad extrema.
• Caídas frecuentes y fracturas graves.
• Dependencia total de otras personas.
• Menor calidad y esperanza de vida.

✨ ¿Cómo prevenir o ralentizar esta pérdida?
• Haz ejercicios de fuerza y resistencia (pesas, ligas, tu propio peso).
• Mantén una alimentación adecuada y suficiente en proteínas (semillas, legumbres, cereales integrales, alga espirulina).
• Mantente activo todos los días, no solo caminatas suaves, puedes bailar, nadar, andar en bicicleta, pilates, yoga, etc.
• Duerme bien y controla el estrés.
• Empieza desde YA, no importa la edad.

👀 La diferencia entre un adulto mayor fuerte y autónomo y uno frágil y dependiente no es cuestión de suerte, es cuestión de hábitos.

🙌✨ ¡Tú puedes tener una vejez digna, independiente y llena de vida!

Bendiciones 🌟🌟🌟

LA  MUCOSA  EN  EL  CUERPO...La mayor parte de la población está con mucosa retenida y en constante fermentación.Y no só...
29/06/2025

LA MUCOSA EN EL CUERPO...

La mayor parte de la población está con mucosa retenida y en constante fermentación.
Y no sólo lo creo, todo lo que vemos lo demuestra. La mayoría de las personas viven en un estado de fermentación crónica, con mucosa retenida acumulada por años, incluso décadas.

¿Qué ocurre con la mucosa retenida?.
El cuerpo lo genera como mecanismo de defensa ante las toxinas, como una "barrera viscosa", para protegerse de lo que no puede digerir.
Y cuando la entrada de toxinas no se detiene, esa mucosa se acumula en los intestinos, senos paranasales, garganta, pulmones, genitales, piel. Provocando el mal funcionamiento del sistema linfático, nuestro gran sistema de "desague".
La mayoría ni saben que la tienen.

Sólo la sienten:
Inflamación abdominal
Resfrios
Congestión matinal
Dolor de garganta, faringitis (inflamación de ganglios linfáticos)
Várices en las piernas
Problemas de piel
Irritabilidad o niebla mental

¿Por qué la mayoría está fermentando todo el tiempo?.

1. Malas combinaciones alimenticias.
Frutas + lácteos
Proteína animal + harinas
Postre dulce después de comidas saladas
Frutas como "postre" después de comidas grasas

2. Comen todo el día, sin pausa digestiva
Desayuno, snack, almuerzo, merienda, cena y algo más de noche.

3. No hay descanso metabólico, la digestión nunca termina.

4. Alimentos ultraprocesados y secos, sin vida.
Galletas, panes, embutidos, aderezos, gaseosas
No alimentan, ensucian

5. Masticación deficiente y ansiedad al comer.
Se "alimenta" al paladar por placer, no se nutre al cuerpo.
Comer se vuelve un acto inconsciente.

6. Agua sin vida, mal combinada.
Bebida con la comida
Agua sin electrolitos ni alcalinidad

¿Por qué no se enseña esto tan poderoso?.
Porque es algo muy simple que no genera dinero, ni contribuye al consumismo.
La industria farmacéutica, alimentaria y médica viven de cuerpos que no funcionan bien.

Si las personas supieran como alimentarse bien, no necesitarían recurrir a suplementos, medicamentos, cremas ni super alimentos.
Una persona que no fermenta, que evacua bien, que no se inflama... no consume.

Hoy en dia ya todas las personas tienen trastornos de conducta alimentaria, por el simple hecho de que aprendemos desde muy pequeños a generar malos hábitos alimenticios.

Ya no se trata sólo de algo patológico como la bulimia o anorexia.
Digestión consciente, combinación de alimentos, depuración, ayunos, escucha interna, limpieza intestinal, es una de las claves más profundas de soberanía del ser humano, porque recuperás poder.

Saber leer tu lengua, tus heces, tu moco o tu energía digestiva te conecta con tu sabiduría corporal.
Esto te hace menos manipulable, más intuitivo y menos obediente al sistema.
Y eso es peligroso para un mundo que está diseñado para mantenerte en estado de estrés e inflamación crónica. Porque corta el ciclo de adicción emocional.

La mayoría de las personas no comen por hambre, sino por estrés, ansiedad, culpa, vacío y desconexión de sí mismo.

Si supieran cómo sanar esta relación, se liberan de la mátrix emocional que los tiene atados a la comida chatarra, al azúcar, café, dulces después de cada comida.
Y esto cambiaría por completo la economía global.
Si todos comieran menos, mejor y con intención, la producción masiva de comida mu**ta colapsaría.

Y con ella colapsaría las industrias de agroquímicos, carne procesada, ultraprocesados y muchas "soluciones" de salud innecesarias.

¿Que es esto, es una utopía?.
Probablemente sí. Pero nunca está demás ir abriendo un poco los ojos.

"En un cuerpo feliz, todo está bien, la locura del hombre es intentar curar algo que él mismo se lo provoca".
Bendiciones 🌟🌟🌟

20/06/2025

12/06/2025

26/05/2025

1. Regula tu pH (tu equilibrio interno)Si comes carnes, muchos dulces, harinas, refrescos o comida chatarra, tu cuerpo s...
11/05/2025

1. Regula tu pH (tu equilibrio interno)
Si comes carnes, muchos dulces, harinas, refrescos o comida chatarra, tu cuerpo se vuelve ácido.
¿Y qué pasa con un cuerpo ácido?
Que se vuelve el ambiente perfecto para virus, bacterias y enfermedades.
📌 ¿Qué hacer?
Agrega a tu dieta alimentos alcalinos como: frutas, verduras (de preferencia crudas), agua con limón (sin azúcar), y menos azúcar procesada.

2. Disminuye la inflamación
¿Dolor en las articulaciones, hinchazón y cansancio? Muchas veces es por inflamación causada por lo que comes.
📌 ¿Qué hacer?
No se trata de dejar todo, sino de reducir.
Si antes comías 5 donas, ahora cómete 1.
Cambia 3 vasos de refresco por 1 vaso de agua con limón.
Menos cantidad, mejor calidad.

3. Activa tus hormonas con grasas buenas
La energía no viene del azúcar, viene de las grasas naturales.
📌 ¿Qué hacer?
Agrega a tu dieta aguacate, aceite de oliva, nueces, almendras, semillas de chía o linaza.
Una cucharadita diaria de aceite de aguacate puede mejorar tu piel, tu digestión y tu estado de ánimo.

4. Vitaminas y minerales para tu cuerpo y tu mente
Muchos problemas de salud vienen por falta de nutrientes.
📌 ¿Qué puedes tomar?
• Zinc (1 tableta al día): para subir tus defensas.
• Magnesio (2 cápsulas de 500 mg al día): para dormir mejor y tener más energía.
• Selenio (100 mcg al día): ayuda a tu memoria y concentración.
Además, incluye vitamina D3.
📌 ¿Dónde se consigue?
En cualquier farmacia o tienda naturista. También puedes activar la D3 con 15 minutos de sol cada mañana.
Si puedes, toma el sol en casa, sin ropa, en un lugar privado.

5. Cuida lo que cenas
Lo que cenas influye en cómo duermes… y hasta en lo que sueñas.
📌 ¿Qué hacer?
Cenar ligero: frutas, infusiones o algo fácil de digerir.
Evita cenas pesadas o con mucha grasa.
Duerme mejor, sueña mejor… y despierta con más energía.

6. Muévete todos los días
No necesitas ir al gym para estar sano.
📌 ¿Qué hacer?
Camina 30 minutos, baila, haz pilates, sube escaleras, haz yoga, anda en bici.
Lo importante es no quedarse sentado todo el día.

7. Respira bien (sí, de verdad)
La mayoría de la gente respira mal: rápido y superficial.
📌 ¿Qué hacer?
Tómate 3 minutos al día para cerrar los ojos y respirar profundo.
Inhala por la nariz 4 segundos, mantén 7 segundos, exhala 8 segundos.
Hazlo 5 veces seguidas.
Tu cuerpo, tu mente y tus emociones lo van a notar.

Si deseas más información al 7711733251
Terapeuta Esther Michán

Dirección

5 De Febrero De 1917 No. 214 Col. Periodistas
Pachuca
42060

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