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Psy-Contigo

Psicóloga educativa y psicoterapeuta cognitivo conductual, comprometida en la generación de espaci

21/01/2026

🤯🧠🩹La rumiación aparece cuando algo duele, preocupa o no ha sido escuchado ❤️‍🩹🤕

😓 No se calma con más exigencia ni con pelear contra los pensamientos, se calma cuando el cuerpo se siente a salvo y la emoción encuentra espacio para ser sentida 🤲🏻🧠❤️

✨ La mente rumia cuando duele; sana cuando es escuchada.

Si te viste reflejado en este carrusel:
🤍🍃 Guárdalo para volver a él cuando tu mente se sienta saturada
🤍🍃 Compártelo con alguien que hoy lo necesite
🤍🍃 Cuéntame en comentarios: ¿tu mente suele rumiar más con el estrés, la ansiedad o la culpa?

Y recuerda: la rumiación es tratable y no tienes que hacerlo solo
Si necesitas acompañamiento profesional, aquí estoy para ti 🤲🏻🌱💕

Con cariño,
Zequie 🩵🌸

08/01/2026

✨🩵 Muchos propósitos de año nuevo no se sostienen por falta de voluntad, sino por exceso de carga 🫠🤕❤️‍🩹

Antes de agregar nuevos hábitos,
es necesario soltar lo que no funcionó el año pasado 🤕

Porque cuando acumulamos sin depurar:
🧠 El sistema nervioso se satura
🫠 La energía se dispersa
💔 Y terminamos abandonando incluso lo que sí era importante 👈🏻

✨ Menos exigencia
✨ Más claridad
✨ Menos añadir
✨ Más elegir conscientemente

Tal vez este año, el verdadero propósito no sea hacer más, sino hacer espacio 😊🤲🏻🌱🩵✨

Con cariño,
Zequie 🩵✨

06/01/2026

📝👑💕 Queridos Reyes Magos…

El aprender a cuidarse y amarse, es el regalo más grande que podemos cultivar 💕🫶🏻

Un abrazo,
Zequie 🌸🫶🏻

04/01/2026

🤐 A veces aprendimos que para ser amados había que agradar… ❤️‍🩹

Pero cuando vivimos para cumplir expectativas ajenas,
nos vamos abandonando poquito a poquito por dentro 💔😔🥺

🩷✨ Poner límites no es egoísmo.
🩷✨ Ser auténtico no es rechazo.
🩷✨ Elegirte también es una forma de amor propio.

Volver a ti es un acto de valentía 😃🤍💕
Y mereces vivir una vida en donde puedas ser tú ❤️🙌🏻

Con cariño,
Zequie 🩷🫶🏻

03/01/2026

💜🌟 Avanzar sin miedo 😊🪻✨

#2026

31/12/2025

🤲🏻❤️‍🩹 A veces miramos los recaps de fin de año
y sentimos que vamos tarde…
que hicimos poco…
que otros avanzaron más..

Pero quiero recordarte algo importante 🤍
✨ no todos los años se viven igual 😊🌟🤍

Cada año trae su propia historia y sus propios aprendizajes y lo recorremos lo mejor que podemos con las herramientas, la energía y el contexto que tenemos en ese momento 🤲🏻❤️‍🩹

No te compares, enfócate en tu propio proceso y en ser cada día mejor 🥰❤️🫶🏻🌟
Con cariño,
Zequie 🌼💛🫶🏻

29/12/2025

🎄❤️🌟 Frases que nacen dentro del trabajo terapéutico 🤲🏻❤️‍🩹

📝 Frases que intentan guiar, acompañar y validar, espero alguna te sirva y resuene contigo 🥰🤲🏻❤️

Con cariño,
Zequie 🎄❤️

27/12/2025

📌 Hábitos
📌 Personas
📌 Creencias
📌 Relaciones
📌 Trabajos…

Hay cosas que pesan más sostenerlas que dejarlas ir, ¿qué pesos del 2025 necesitas dejar para avanzar más liviano en el 2026? 🤲🏻💕

25/12/2025

🌟❤️🎄¡Feliz Navidad y próspero año nuevo 2026!🎄❤️🌟
Mis mejores deseos para ustedes y sus familias hoy y siempre 🥰🙌🏻❤️🌟

24/12/2025

❤️‍🩹🎄 No todas las Navidades son alegres y llenas de luz.
Algunas llegan con nostalgia, con ausencias o con duelos que se están transitando 😢

Si hoy no te sientes festivo, no tienes porqué forzarlo. Valida tu emoción, descansa y avanza un día a la vez 🤲🏻❤️

Esta Navidad, tu tarea más importante puede ser
cuidarte 🎄🫶🏻
Con cariño,
Zequie 🫶🏻🌸

23/12/2025

🎄🤍✨ Los momentos que más recordamos no han sido los “perfectos”, sino aquellos en los que realmente conectamos con las personas que amamos 🥰🎄❤️🫶🏻

Guárdalo si hoy necesitas recordarlo 🥰🤍
Con cariño,
Zequie 🌺🫶🏻

17/12/2025

🤍🦝✨ Que no te dé pena pedir lo que necesitas 🥰

Aprender a pedir lo que queremos y necesitamos
es parte de construir relaciones más sanas 🥰❣️🤝

Como este tejón… con ternura, pero con claridad 😊🦝💖💕✨

Con cariño,
Zequie 🌸🫶🏻

🌊🩵

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