Nutriologacenuna

02/01/2026

SEGUNDA PARTE

Las heridas emocionales que llegamos desarrollar desde la infancia pueden ser una o varias, lo importante es hacernos conscientes y responsables de solucionarlo ahora como adultos.

02/01/2026

PRIMERA PARTE

Las heridas emocionales que llegamos desarrollar desde la infancia pueden ser una o varias, lo importante es hacernos conscientes y responsables de solucionarlo ahora como adultos.

30/12/2025

27/12/2025

Often, in the rush of daily life, we forget that chewing slowly is not a trivial act, but a fundamental habit for overall well-being.
It allows us to truly savor our food, reduce stress and anxiety, stay present, improve breathing, enhance satiety, support weight management, promote gut health, and optimize nutrient absorption.

Take a moment. Slow down. Enjoy every bite.
Sustainable health begins with simple, conscious habits.
——

Con frecuencia, en el ritmo acelerado del día a día, olvidamos que masticar lentamente no es un acto menor, sino un hábito esencial para el bienestar integral.
Nos permite disfrutar los alimentos, reducir el estrés y la ansiedad, conectar con el momento presente, mejorar la respiración, favorecer la saciedad, apoyar el control de peso, cuidar la salud intestinal y optimizar la absorción de nutrientes.

Regálate una pausa. Disfruta cada bocado.
La salud sostenible comienza con hábitos simples y conscientes.

10/12/2025

Un afrodisíaco natural
Por sus compuestos llamados polifenoles que aumentan el flujo sanguíneo y la producción de óxido nítrico beneficiando la función eréctil y la excitación, además de aumentar la testosterona en hombres y mujeres, lo que incrementa el deseo sexual, la libido y fertilidad. Journal of Urology 2007

30/11/2025

El cortisol es necesario para vivir… pero cuando se mantiene elevado por estrés crónico, falta de sueño o inflamación, puede convertirse en un desregulador sistémico.

🔬 ¿Qué pasa en tu cuerpo cuando el cortisol está alto?

1️⃣ Afecta tu cerebro
• Disminuye la conectividad del hipocampo, reduciendo memoria y aprendizaje.
• Aumenta la actividad de la amígdala → más ansiedad y reacciones impulsivas.
📚 Estudios de neuroimagen muestran pérdida de volumen en hipocampo por cortisol elevado crónico.

2️⃣ Aumenta la resistencia a la insulina
• Eleva glucosa y disminuye la sensibilidad a la insulina.
• Favorece acumulación de grasa abdominal visceral.
📘 Investigaciones muestran que cortisol crónicamente alto altera vías metabólicas como PI3K/Akt, afectando absorción de glucosa.

3️⃣ Inhibe tu sistema inmune
• Reduce células NK (defensa antiviral y anticáncer).
• Disminuye linfocitos T y anticuerpos.
🔬 Estudios indican que incluso 24 h de estrés agudo pueden bajar la inmunidad celular.

4️⃣ Aumenta inflamación silenciosa

Aunque el cortisol es antiinflamatorio, el exceso sostenido agota receptores y genera inflamación de bajo grado.
🔥 Esto se asocia a:
• enfermedades metabólicas
• autoinmunes
• envejecimiento acelerado

5️⃣ Desequilibra hormonas básicas
• Alteración del ciclo menstrual
• Disminución de melatonina → peor sueño
• Bajo DHEA y testosterona → fatiga, baja libido, pérdida muscular

💡 Conclusión

El cortisol alto no es “estrés normal”… es un mensaje fisiológico de que tu cuerpo está quemando más de lo que puede reparar.

Dormir, nutrirte, respirar, moverte y regular emociones no son lujos:
son estrategias neuroendocrinas necesarias para mantener tu salud.

20/11/2025

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12/11/2025

Aprovecha los descuentos del buen fin. Reto 5 semanas para cerrar el año cómo quieres, para verte y sentirte bien.
SALUD EN EQUILIBRIO