Innovation Functional Training

14/04/2026

Antier corrí 12 km, ayer hice gym… y hoy salí a correr 5 km suaves 💛

No porque “me tocara entrenar”
sino porque entendí algo importante:

Ese dolor que sientes después de entrenar
no es debilidad… es adaptación.

Es lo que conocemos como dolor muscular tardío,
resultado de pequeñas microlesiones musculares que forman parte del proceso de fortalecimiento.

Y aquí viene lo interesante…

Moverte suave HOY no retrasa tu recuperación,
puede mejorarla.

Porque activas la circulación, disminuyes la rigidez
y ayudas a tu cuerpo a regenerarse mejor ✨

No todo es intensidad.
También es escuchar, ajustar… y acompañar a tu cuerpo.

Eso también es entrenar.

07/04/2026

Tuve que parar el ejercicio… pero no mi proceso.
A veces el cuerpo no te detiene, te protege.

02/04/2026

Hace unos días compartía en entrevista en Pármenas radio algo clave:

La respiración es mucho más que automática… es una herramienta.

El estrés no se elimina, se regula.
Y tu respiración es una de las formas más poderosas de lograrlo.

Cuando aprendes a respirar, aprendes a:
regular tu sistema nervioso,
mejorar tu postura,
y conectar con tu cuerpo.

No es magia. Es fisiología.

27/03/2026

Tuve la oportunidad de hablar en Parmenas Radio sobre un tema que vivimos todos los días… el estrés.

Y quiero dejarte esto muy claro:
✨ el estrés no se elimina… se regula.

No es tu enemigo. Es una respuesta natural de tu cuerpo.
El problema no es sentir estrés, es vivir en él todo el tiempo.

Muchas veces creemos que necesitamos hacer más, rendir más o “controlarnos”…
pero en realidad, necesitamos aprender a escuchar nuestro cuerpo.

Respirar mejor.
Moverte con intención.
Darte pausas sin culpa.

Tu cuerpo no está fallando… está pidiendo regulación 💛

Si algo te llevas hoy de esta entrevista es esto:
no necesitas una vida sin estrés, necesitas herramientas para volver a la calma.

25/03/2026

El ejercicio en el adulto mayor no busca rendimiento deportivo.
Busca algo mucho más importante: mantener la independencia.

Poder levantarse sin ayuda, caminar con seguridad o mantener el equilibrio son capacidades que también se entrenan.

En mi columna de esta semana hablo sobre la importancia del ejercicio como herramienta de autonomía y calidad de vida.

👉 Lee la columna completa en Foro21.mx

https://foro21.mx/2026/03/24/el-ejercicio-en-el-adulto-mayor-moverse-es-conservar-la-independencia/

🏃‍♂️👵 ¿Sabías que el ejercicio es el mejor aliado de la independencia en la vejez?

¡A romper los mitos! 🏛️🙌 Esta semana en Foro21, la especialista Luna Martínez nos explica por qué dejar de moverse es el verdadero peligro al envejecer. 🚫🛋️

¿Qué aprendimos con Luna Martínez? 👀
✅ La fuerza te cuida: Levantar un poco de peso (guiado) fortalece tus articulaciones y evita lesiones. 🦴💪
✅ Adiós a los mareos: Entrenar el equilibrio ayuda a tu sistema nervioso a reaccionar ante cualquier tropiezo. 🚶‍♂️✨
✅ Mente activa: Caminar y aprender nuevos movimientos mantiene a tu cerebro joven y alerta. 🧠🔥

"Envejecer activo es envejecer con dignidad", nos recuerda la directora de Innovation Functional Training. 🐺💙 👇💬 ¿Tienes algún familiar que haya empezado a hacer ejercicio a una edad avanzada? ¡Cuéntanos su historia de éxito!

🔗 Lee el artículo completo y contacta a la especialista aquí: https://foro21.mx/2026/03/24/el-ejercicio-en-el-adulto-mayor-moverse-es-conservar-la-independencia/

21/03/2026

El estrés NO se elimina, se REGULA!!

No se pierdan mi colaboración en Parmenas Radio

14/03/2026

Amigas de Michigan! No se pierdan este bonito evento, momento de crecer, aprender y compartir!!

Llenémonos de energía bonita!! Las espero, no te lo puedes perder 💜

¡Transforma tu relación con el dinero y conecta con mujeres poderosas en el Money Alchemy Brunch: Conecta, Transforma & Diseña Estrategia! 🌟💰

¿Estás lista para alinear tu energía financiera, regular tu sistema nervioso y diseñar estrategias que expandan tu abundancia? Únete a nosotras en este evento transformador el 21 de marzo de 2026, de 10 AM a 2 PM, en el FFMC ubicado en 1950 Woodward Heights, Ferndale, MI 48220.

Por solo $44 USD, disfrutarás de un brunch continental y sesiones guiadas por expertas en bienestar, conciencia y finanzas.

Este brunch es una colaboración entre Ada Cepeda - The Money Brain, Edicia Escott, Moon Sacred Circle, Innovation Functional Training y Constela Detroit.

Regístrate ahora escaneando el QR o visitando https://forms.gle/eLF8X6yXLvkQC3iU6

Cupo limitado. ¡No te lo pierdas! ✨

12/03/2026

Amo compartir y estar con personas bonitas llenas de energía, poder compartir temas tan interesantes como hábitos saludables es mi pasión, gracias por la invitación

06/03/2026

Un honor haber asistido, se me pone la piel chinita cada que escucho tu trayectoria y todos los logros! Felicidades Psicóloga del deporte Ale Machorro Ale Rod Machorro

05/03/2026

Nos vemos mañana! En Foro21.mx

No se lo pierdan 🤗

🎙️ ¡MAÑANA EN FORO DE EXPRESIÓN! 🎙️

Te invitamos a sintonizar nuestra próxima emisión este jueves 5 de marzo a las 12:00 hrs. Tendremos una charla muy interesante con nuestra invitada especial:

👤 Mtra. Luna Martínez
🔹 Fisioterapeuta y Personal-Trainer

Acompaña a nuestros conductores Carlos Castillo y Gerardo Pérez en una mesa de análisis, comentarios y entrevistas que no te puedes perder.

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📍 Ubicación: 5 Poniente #317, Centro Histórico, Puebla.

¡Te esperamos para compartir juntos este espacio de expresión! 🔴