Innovation Functional Training

04/12/2025

Entrenar no es ir más rápido.
Entrenar es escucharte.

Cuando te mueves con prisa, tu técnica se pierde, tu cuerpo compensa y el avance se estanca.
Pero cuando bajas la velocidad y entrenas con conciencia, todo cambia:
se activa tu centro, mejoras tu postura y tu movimiento se vuelve más eficiente y más tuyo.

No necesitas hacer más.
Necesitas hacer mejor.

✨ Entrena desde la presencia, no desde la exigencia.
Tu cuerpo no pide prisa: pide atención.

🧘‍♀️ CONCIENCIA Y MOVIMIENTO: Entrenar sin prisa es la clave para evitar lesiones y avanzar de verdad, según Luna Martínez.

¿Entrenas por inercia o por obligación? 😥

La fisioterapeuta Luna Martínez de Innovation Functional Training nos recuerda que moverse bien no es moverse más rápido, sino con conciencia. Entrenar desde la prisa desconecta tu cuerpo, arriesga la técnica y abre la puerta a las lesiones.

La columna de esta semana es una lección de autocuidado profundo:

✅ Prioriza la técnica sobre la cantidad de repeticiones.

🧘‍♀️ Conecta con tu respiración para estabilizar tu Core.

👂 Escucha tu cuerpo: No todos los días son iguales.

"Tu cuerpo no necesita prisa: necesita atención." ¡El movimiento consciente es un acto de amor! 👇
https://foro21.mx/2025/12/03/entrenar-con-conciencia-no-con-prisa/

28/11/2025

Si no sabes dónde está tu diafragma, no es tu culpa… nunca nos lo enseñaron.
Pero te prometo algo: cuando lo conoces, TODO cambia. 💛
Respirar deja de ser automático y se vuelve terapéutico.

26/11/2025

Tu postura cambia en los microsegundos en los que eliges conciencia. 🌿
Estos 5 microhábitos parecen simples,
pero cuando los repites todos los días, tu cuerpo empieza a alinearse solo.

26/11/2025

Tu dolor no siempre empieza donde lo sientes.
El cuello puede doler por tu respiración o por tu pisada…
La lumbar por una cadera rígida…
El hombro por una columna torácica bloqueada.
💡 En el cuerpo todo se conecta.
La clave es encontrar el origen, no perseguir el síntoma.

17/11/2025

hipopresivos van más allá de lo físico: fortalecen desde adentro, equilibran tu postura y
liberan la tensión que ni sabías que cargabas. 🌿
Conecta con tu centro, con tu respiración y contigo. ✨

11/11/2025

Tragar no debería doler, ni darte miedo.
La terapia de deglución ayuda a recuperar algo tan básico (y vital) como poder comer y respirar sin
tensión.

Aprender a tragar bien es también aprender a confiar de nuevo en tu cuerpo.
🌿 Agenda tu evaluación y vuelve a disfrutar del acto más humano: alimentarte sin miedo.

10/11/2025

El cuerpo tiene memoria, pero también la capacidad de reaprender.
Eso es la neuroplasticidad: el poder del cerebro para adaptarse, crear nuevas conexiones y sanar desde dentro.
Cada movimiento consciente es una oportunidad para reinventarte. 🧠✨

No te pierdas mi columna en Foro21.mx

🧠 LA CIENCIA DE LA ESPERANZA: Neuroplasticidad: el poder del cuerpo que reaprende.

¿Es verdad que el cerebro es estático? ¡Absolutamente no! La fisioterapeuta Luna Martínez de Innovation Functional Training nos explica en su colaboración semanal el fascinante concepto de la neuroplasticidad: la capacidad del cerebro para adaptarse, crear nuevas conexiones y sanar.

✨ En esta lectura profunda, descubrirás:

Por qué el cerebro cambia todos los días con cada movimiento y emoción.

Testimonios de pacientes que vuelven a caminar o hablar después de un evento neurológico.

5 formas prácticas de activar tu neuroplasticidad diariamente (¡muévete diferente, entrena la paciencia y cree en tu cuerpo!).

"Tu cerebro no se rinde: se reinventa." 👏 Una colaboración inspiradora sobre la fortaleza biológica y la esperanza.

🔗 Léela completa aquí y activa tu poder de reaprendizaje: https://foro21.mx/2025/11/09/neuroplasticidad-el-poder-del-cuerpo-que-reaprende/

07/11/2025

Tarde de gala!
-Aparta ya tu lugar con
15 de noviembre 2025

No falten

06/11/2025

Amigos estoy felíz y agradecida de ser parte de esta GALA EN PUEBLA, gracias Natali Coquet Trejo por todo tu esfuerzo y reconocimiento, gracias por ver en nosotros un esfuerzo y dedicación para ser galardonados.

Los invitamos a esta gala manda mensaje si quieres asistir para darte las bases y registro.
🎉🎉🎉

05/11/2025

7 razones para hacer hipopresivos
1. No es solo un abdomen plano, es un core funcional que sostiene tu postura.
2. Mejoras tu energía y digestión.
3. Reduces cintura y alivias la sensación de inflamación.
4. Tu cuerpo se alinea naturalmente.
5. Los hipopresivos tonifican sin impacto ni presión, protegiendo tu suelo pélvico.
6. Tu diafragma se libera, aumenta tu capacidad pulmonar y aprendes a oxigenar mejor tu
cuerpo.
7. Previenes o disminuyes molestias lumbares.
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✨ No es magia, es conciencia corporal.
Tu cuerpo se alinea, tu mente se calma y tu energía fluye.