alimentARTE

07/01/2025

28/08/2023

Hoy quiero compartirte una rica opción sin cereal para tu comida o cena 🤩👌🏻
🌮🥬Taquitos de lechuga con carne asada🥑🥩

04/08/2023

Hoy quiero compartirte algunos beneficios que tiene el consumo de proteína.
💪🏻Mejora la composición corporal: Un adecuado aporte de proteína, junto con el estímulo del ejercicio es fundamental para aumentar la masa muscular. Una buena musculatura ayuda a utilizar las grasas como fuente de energía, lo cual podría favorecer a la pérdida de grasa corporal.
🍗Proporciona mucha saciedad: las proteínas son de los nutrimentos más difíciles de digerir, por lo que las comidas ricas en proteína favorecen a tener una mayor saciedad.
🦠Importante para el buen funcionamiento del sistema inmune.
🧬Da estrucura al ADN e interviene en los procesos de regeneración celular.
👩🏻‍⚕️Las fuentes con mejor absorción son los productos de origen animal, ya que contienen una adecuada proporción de aminoácidos esenciales (no los producimos), sin embargo puedes combinar distintas fuentes de origen vegetal como los cereales y las leguminosas para obtener una mejor calidad en tu proteína.
😁¡No olvides agendar tu consulta para conocer tu aporte ideal de proteína, de acuerdo a tus necesidades!

29/07/2023

🤓Uno de los motivos por los cuales no podemos perder grasa aunque mejoremos nuestra alimentación se debe a alguna alteración en nuestro sistema gastrointestinal. 👇🏼Recordemos que:
👉🏻El estomago necesita tener suficiente acidez para poder digerir los nutrimentos adecuadamente.
👉🏻La vesicula biliar necesita que nuestro estómago mantenga esta acidez para poder contraerse y liberar la bilis (responsable de la digestión de las grasas).
🧠El intestino tiene conexión con TODO el cuerpo, principalmente con el cerebro, por lo que cualquier alteración va a generaremos cambios en el estado de ánimo como depresión, irritabilidad, estrés y falta de energía.
🦠La microbiota intestinal es selectiva: permite el paso de los nutrimentos y nos protege del paso de toxinas y otro tipo de organismos que son dañinos, por lo que es muy importante nutrirla y cuidarla.
😷Cuando tenemos una digestión y una absorción inadecuada podemos generar un desequilibrio a nivel hormonal y metabolico, produciendo inflamación, cambios en la conducta, trastornos autoinmunes y estrés celular, lo cual puede ocasionar que aunque comamos bien, aumentemos el porcentaje de grasa.

24/07/2023

También las nueces y las verduras nos aportan proteína, una razón más para no dejar de incluirlas en nuestra alimentación. Te recomiendo tener un día sin carne a la semana para disminuir el consumo de grasas saturadas.

20/07/2023

El día de hoy les quiero compartir una idea muy práctica y sabrosa para darle la vuelta a la pechuga de pollo asada con ensalada 😜🍗

12/07/2023

😁🍑Si tu objetivo es sanar tu relación con la comida para mejorar tu salud, composición corporal o tus hábitos, no dudes en mandarme un mensaje para agendar tu consulta en línea. 📩

10/07/2023

🥑El consumo de grasas buenas como el omega 3, nos ayudan a regular nuestros niveles de colesterol, reducir la inflamación celular y proteger nuestro corazón.
👇🏼Te comparto algunos alimentos que son fuentes de grasas buenas. Recuerda que las necesidades de grasas dependen de los requerimientos de cada persona.
🤓También, te recomiendo moderar el consumo de grasas saturadas que encontramos en los alimentos de origen animal y las grasas trans como la margarina, algunos aceites vegetales y los productos procesados.