Julia Nunes Nutriologa

31/10/2025

Cada like, cada mensaje y cada paso que damos juntos me recuerda que no estamos solos en este camino hacia una vida más saludable. 🌿
Estoy contigo para acompañarte, motivarte y recordarte que sí es posible hacer cambios que se sientan bien. ✨

¿Listos para empezar un nuevo mes con energía renovada? 🙌

29/10/2025

Uno de los libros que más me marcó: “Deja de ser tú” de Joe Dispenza.
Nos recuerda que cambiar no solo depende de la fuerza de voluntad, sino de reprogramar la mente y crear nuevas conexiones entre pensamiento, emoción y cuerpo. 💭💫

Leer, reflexionar y aplicar es también una forma de sanar.
Porque cuando entiendes cómo funciona tu mente, transformas también la manera en que te nutres, te mueves y te hablas. 🌿

¿Tienes algún libro que haya cambiado tu forma de verte o cuidarte? Cuéntame en los comentarios. 💚

27/10/2025

Detrás de cada plan, cada shot matinal y cada recomendación, hay horas de estudio, evidencia científica y mucho amor por lo que hago 💻📚.

Aquí, en mi escritorio, es donde conecto la ciencia con la vida real de cada paciente.
Porque comer bien no es complicarse, es aprender a escuchar al cuerpo y darle lo que necesita para florecer 🌿💚

24/10/2025

Carbohidratos en la noche: mito o realidad? 🌙

No son enemigos. Comerlos en la cena puede:
• 🌿 Regular el cortisol
• 😴 Mejorar el sueño
• 💫 Favorecer serotonina y melatonina

✅ Elige bien: camote, papa, arroz integral o basmati, quinoa, avena, berries.
⚠️ Cena ligera antes de las 20:00 y evita ultraprocesados para favorecer digestión y descanso.

24/10/2025

Conecta con tu ciclo hormonal ✨
Tu cuerpo cambia cada semana, y cada fase tiene necesidades diferentes. Conocer tu ciclo te ayuda a:
🌿 Escoger los alimentos que tu cuerpo realmente necesita
💪 Ajustar tu energía y ejercicio
💚 Practicar autocuidado según tu momento

21/10/2025

Una carta para ti que te sientes desconectado de tu cuerpo 💚

No estás sol@
Escuchar a tu cuerpo no siempre es fácil, pero cada pequeño gesto de cuidado cuenta.

No se trata de perfección, sino de volver a reconectar, entender lo que necesitas y brindarte atención con paciencia y amor. 🌿

20/10/2025

🌿 Alimentos antiinflamatorios para tu día a día
Incluirlos en tu alimentación ayuda a reducir inflamación, mejorar digestión y sentirte con más energía.
Frutas, verduras, frutos secos, pescado… pequeños cambios que hacen una gran diferencia. ✨

18/10/2025

Este día te recuerda que la menopausia no es el fin de nada, sino el comienzo de una nueva etapa con oportunidades para cuidarte con intención. Como nutricionista funcional especializada en salud hormonal e intestinal, mi compromiso es acompañarte con herramientas basadas en ciencia —nutrigenética, metabolómica, estilo de vida, suplementación personalizada— para que este tránsito sea formativo, empoderador y plenamente saludable. Aquí estás para florecer, no solo para aguantar.”

18/10/2025

17/10/2025

Un plato saludable no es igual para todos, pero siempre tiene algo en común:
🌈 Variedad de colores
🥦 Vegetales
🥩 Proteínas
🍚 Carbohidratos
🥑 Grasas
…y porciones ajustadas a ti.

Escucha a tu cuerpo y adapta tu plato a lo que realmente necesitas. 💚

15/10/2025

Detrás de cada día ocupado y de cada consulta hay momentos que me recuerdan lo importante: conectar, compartir y disfrutar a quienes más amamos.
La salud también es cuidar los vínculos que nos nutren. 🌿

13/10/2025

Escuchar a tu cuerpo, recuperar energía y autoestima, y aprender a nutrirte de verdad: eso es lo que logran los cambios guiados con paciencia y enfoque en la raíz, no solo en los síntomas.

Si tú también quieres cuidar tu cuerpo de manera consciente y efectiva, ¡hablemos! 🌿