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Nutrióloga Frida Ramírez

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Mexico
Querétaro Centro
Nutrióloga Frida Ramírez

Hola! estoy aquí para ofrecerles un cambio a su estilo de vida, adecuado a sus necesidades y metas

30/07/2025

La decisión es TUYA😉 estas a unos clicks de cambiar tus hábitos y tener una mejor calidad de vida 💚

Para eso estoy yo para ayudarte a lograr tus objetivos💪🏻 para más información manda whats

👉🏻4424581920

15/11/2023

✨ M I N D F U L E A T I N G ✨

Habías oído del término? básicamente consiste en enfocar tus pensamientos, emociones y sensaciones en el momento que consumes tus alimentos con el fin de disfrutarlos. 🧘🏼‍♀️🥙

Varios colegas describen el modelo del mindful eating como una guía de 4 aspectos:

- qué comer
- porqué comemos lo que comemos
- qué tanto comer
- cómo comer

Y para conseguir estos cuatro aspectos de manera positiva, es necesario estar enfocado desde el momento que seleccionas tus alimentos, hasta el momento en el que terminas de consumirlos.

Entiendo (y por experiencia lo digo) que a veces no tenemos el tiempo de darle espacio a nuestros alimentos como se debe, pero todo es STEP BY STEP, y verás como tus hábitos en la compra y consumo de tus alimentos van cambiando paulatinamente.😉

Algunos consejos que puedo darte para que puedas lograrlo son:

- comer despacio
- asignar un tiempo a las comidas
- dejar a un lado el celular/compu/TV y demás distractores
- que el espacio donde comas sea agradable para ti
- la compañia sea grata

Esto para que DISFRUTES tus alimentos, ESCUCHES a tu cuerpo y no comas "solo por comer", o comas de más.

Si pudiste lograrlo, cuéntame tu experiencia aquí abajo!👇🏻
𝔸𝕘𝕖𝕟𝕕𝕒 𝕎ℙ: 𝟜𝟜𝟚𝟜𝟝𝟠𝟙𝟡𝟚𝟘📩
bit.ly/2WcEITZ

Ref.: Mindful eating. (2020). The Nutrition Source. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/mindful-eating/

13/11/2023

Hola a todos! Recuerden desayunar bien! Es el combustible para iniciar con todo el power el día! 💪🏻

¡Lindo inicio de semana a todos! Recuerden que tengo asesorías virtuales y presenciales, para más info al 4424581920.

07/11/2023

Es martes chicos! Y a veces son días de flojerita pero recuerda, excusas hay muchísimas, pero el objetivo siempre debe ser CLARO y tenerlo en mente cada día. 😎
Quieres aprender a seleccionar de manera inteligente tus alimentos? Mándame DM 💌

06/11/2023

Hello pipooool! Me pongo a sus órdenes en mi consultorio💜
Aunque estuve ausente por aquí, seguí con mis consultas y ahora comenzaré ‘again’ a subir contenido de Nutrición!🤓 si tienen alguna inquietud acerca de algún tema, me mandan mensajito y con gusto subo contenido acerca de ello😘

Siempre me he considerado una persona muy empática y consciente, y eso mismo lo plasmo en cada plan nutricional que hago🫶🏻🥗

Si aún no me sigues, que esperas? Ya basta de pelearse con la comida!
Hagamos con nuestros alimentos una relación sana y fuerte💪🏻💖

26/01/2022

Para estos días llenos de frío🥶 y Covicho🦠, te recuerdo que estos son los 4 pilares fundamentales para evitar enfermedades! O en su defecto, que tu sintomatología sea leve.

♡ Alimentación Saludable🍉🫐🥦🥕🥚🥗: incluye de todos los grupos de alimentos, recuerda que una dieta ideal debe de ser variada, completa, adecuada y equilibrada.
♡ Higiene Personal🚿: además de las condiciones pandémicas que ya todos conocemos, los hábitos dé higiene no deben perderse (baño diario, lavado de manos antes de comer y después de ir al baño, cepillado de dientes después de cada comida, uso de ropa limpia, etc.).
♡ Entrenamiento Eficaz y Adecuado💪🏻: obviamente es importante ejercitarse, pero hay que hacerlo de manera inteligente, evitando lesiones y resultados no esperados. Para eso te sugiero ponerte en contacto con un Entrenador Profesional para que todo tu esfuerzo rinda frutos.
♡ Descanso🥱😴: un adulto promedio debe dormir entre 7 - 8 hrs diarias para que nuestro cuerpo pueda tener un mejor rendimiento en TODAS tus funciones, así que NO MENOSPRECIES tus horas de sueño.
Y tú, cómo llevas tus pilares? 🤔

09/11/2021

Hola a todos! Aquí otro de mis pacientes disciplinados 👌🏻 su objetivo principal era la disminución de peso y % de grasa aunado a un estilo de vida saludable 🌿

Mayo - Noviembre 2021

Peso: 106 kg - 78 kg
Grasa: 32.5% - 21%

Estoy muy muy orgullosa de mi paciente! Ha sido muy constante tanto con el plan como con el ejercicio 💪🏻🍎 otro ejemplo de cuando se quiere, se puede! Y el proceso aún no acaba! 😎
Y tú... cuando te decides a dar un cambio?👩🏼‍⚕️🍉 Agenda tu cita! 📲

14/07/2021

ℍ𝕚𝕕𝕣𝕒𝕥𝕒𝕔𝕚ó𝕟 𝕪 𝔼𝕟𝕥𝕣𝕖𝕟𝕒𝕞𝕚𝕖𝕟𝕥𝕠

El agua💧 es un nutriente acalórico (no aporta calorías) necesario para que el organismo se mantenga correctamente estructurado y en perfecto funcionamiento🧘🏼‍♀️. La pérdida de tan sólo un 10% del agua corporal supone un grave riesgo para la salud. ⚠️
La importancia de la hidratación antes, durante y después del entrenamiento es fundamental para llegar de manera exitosa al objetivo deseado💪🏻, evitando una descompensación.
Les dejo este pequeño gráfico, tomando en cuenta que la principal diferencia que existe entre una bebida isotónica, hipotónica e hipertónica es su OSMOLARIDAD, es decir, la concentración que tiene de glucosa y electrolitos: cuanta mayor sea la concentración, la bebida será más hipertónica y cuanto menor sea, será más hipotónica; en cuanto a las bebidas isotónicas, poseen una concentración de electrolitos similar a la de nuestras células, por lo que ayudan a reponer las pérdidas de minerales producidas por el sudor y a mantener la hidratación.

Ahora que ya sabes esto, ¿sabes si te haz hidratado de manera eficaz?🧐
>>> Sánchez, L. (2017). 𝑩𝒆𝒃𝒊𝒅𝒂𝒔 𝒊𝒔𝒐𝒕ó𝒏𝒊𝒄𝒂𝒔 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒅𝒆𝒑𝒐𝒓𝒕𝒊𝒔𝒕𝒂𝒔 𝒚 𝒔𝒖 𝒊𝒎𝒑𝒍𝒊𝒄𝒂𝒄𝒊ó𝒏 𝒆𝒏 𝒍𝒂 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒅. Recuperado el 14/07/2021 dehttp://147.96.70.122/Web/TFG/TFG/Memoria/LORENA%20SANCHEZ-VALERO%20MARTIN.pdf
>>> Olivos, C. (2012). 𝑵𝒖𝒕𝒓𝒊𝒄𝒊ó𝒏 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒆𝒍 𝒆𝒏𝒕𝒓𝒆𝒏𝒂𝒎𝒊𝒆𝒏𝒕𝒐 𝒚 𝒍𝒂 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒆𝒕𝒊𝒄𝒊ó𝒏. Recuperado el 14/08/2021 dehttps://www.clinicalascondes.cl/Dev_CLC/media/Imagenes/PDF%20revista%20m%C3%A9dica/2012/3%20mayo/6_Dra_Cuevas-8.pdf

16/06/2021

Siempre nos han dicho que para lograr nuestros sueños es necesario llevar a cabo una serie de pasos ordenados para lograrlo; nadie nos dice que el camino es un vaivén de buenos momentos y otros no tanto, donde muchas veces vas a querer renunciar, pero otros también vas a estar con la mejor actitud para lograr tus metas.
Pero bueno, si las cosas fueran tan fáciles, no sería tan divertido… no?😉
Yo como Nutrióloga👩🏼‍⚕️🍎 puedo aconsejarte que más que estés ansioso de llegar a la meta (sea tu cuerpo ideal o cualquier otra meta), DISFRUTA el proceso… ¡abrázalo! ya que cada caída, cada obstáculo, cada ERROR es igual a una ENSEÑANZA que te ayudará a lograr tu objetivo. ¡Relájate! Todos y cada uno tenemos nuestro tiempo, no te compares con los demás, solo porfa ¡NO TIRES LA TOALLA! Un día voltearás atrás y te sentirás orgulloso de lo que haz logrado💪🏻, tú decides cuándo iniciar, porque yo estoy puestísima para ayudarte a lograrlo🙌🏻.
¡¡Les deseo un feliz ombligo de semana!! No olvides hacer tu cita📲😉👇🏻

17/08/2020

Hola a todos! Les presento a mi paciente MÁS disciplinado 💪🏻
El goal de mi paciente era aumento de MASA MUSCULAR.
* 1er foto: 18/05/2020
* 2da foto: 13/08/2020
Tuvo un aumento aproximado del 10% de masa muscular✅💪🏻 aun sigue su progreso, pero va bastaaante bien.
Querer, es poder chicos... Sólo se necesita perseverancia, disciplina y objetivos claros😉😉
Y tú... Ya agendaste tu consulta? 📲📲📲

29/07/2020

🍆🍆B E R E N J E N A🍆🍆
De nombre científico 𝒮𝑜𝓁𝒶𝓃𝓊𝓂 𝓂𝑒𝓁𝑜𝓃𝑔𝑒𝓃𝒶 𝐿. comúnmente conocida como Berenjena, es un alimento con un gran número de beneficios, pero muy poco solicitada, al menos entre la dieta del mexicano.
De origen asiático, la berenjena existe en diversas variedades de color oscuro, rayadas o de color más claro, alargadas, cortas.
Dado su alto contenido en agua 💧 (superior al 90%) resulta muy adecuada en las dietas de adelgazamiento. Por otra parte ayuda a prevenir la arteriosclerosis y se recomienda comer berenjena cuando se ingiere abundante comida rica en grasas, ya que no permite que los ácidos grasos se depositen en las arterias.
Es importante recordar que sólo se pueden utilizar los frutos de esta planta debidamente cocidos, ya que el fruto verde y las otras partes de la planta son altamente VENENOSOS.
En la medicina natural la utilizan para curar quemaduras solares y en enfermedades reumáticas, ya que tiene un efecto balsámico y alivia el dolor.
Ahora que saben un poco más de ella, dénse la oportunidad de incluirla en su dieta, ¡no se van a arrepentir!😋😉
>>> González, J (2007). 𝘉𝘳𝘦𝘷𝘦 𝘳𝘦𝘴𝘦ñ𝘢 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘦𝘴𝘱𝘦𝘤𝘪𝘦 𝘚𝘰𝘭𝘢𝘯𝘶𝘮 𝘮𝘦𝘭𝘰𝘯𝘨𝘦𝘯𝘢 𝘓. Recuperado el día 29 de julio del 2020 de: http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1028-47962007000300006.

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