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23/01/2026

En invierno también puedes deshidratarte (y mucho).
El frío disminuye la sensación de sed, pero tu cuerpo sigue necesitando agua para funcionar bien.

Estos 5 tips de hidratación en invierno te ayudarán a mantenerte hidratada sin esfuerzo y a integrar el consumo de líquidos como parte de una alimentación saludable.

Si te cuesta tomar agua, quieres mejorar tus hábitos de hidratación o aprender a combinarlos con tu alimentación diaria, agenda una consulta conmigo.

Escríbeme por DM o entra al link en mi perfil.

22/01/2026

El cáncer cervicouterino sigue siendo un problema de salud pública a nivel mundial y en México.

La buena noticia es que es uno de los cánceres más prevenibles y tratables cuando se detecta a tiempo.

-Está estrechamente relacionado con la infección persistente por VPH de alto riesgo.

-En etapas tempranas puede no presentar síntomas, lo que retrasa el diagnóstico.

-Factores como la falta de tamizaje, la inmunosupresión, el tabaquismo y el acceso limitado a servicios de salud aumentan el riesgo.

-La vacunación contra VPH y las pruebas de detección temprana salvan vidas.

-El tratamiento oncológico ha avanzado, pero requiere un abordaje integral e individualizado.

-La nutrición oncológica clínica juega un papel clave durante el tratamiento y la supervivencia:

ayuda a mantener el estado nutricional, mejorar la tolerancia a los tratamientos, reducir complicaciones y favorecer la calidad de vida.

La prevención, el diagnóstico oportuno y el acompañamiento profesional marcan la diferencia.

Acudir con una nutrióloga clínica oncológica es parte del cuidado integral durante y después del cáncer.

Guardar y comparte esta información para que más mujeres conozcan acerca de la concientización del cáncer cervicouterino

16/01/2026

Aunque no tengas sed… tu cuerpo sí necesita agua en invierno.

El frío cambia la forma en la que tu cuerpo percibe la sed, elimina líquidos y pierde agua sin que te des cuenta.
Por eso, la deshidratación invernal es más común de lo que imaginamos.

Esta deshidratación leve pero constante puede reflejarse en:
• Más fatiga
• Estreñimiento
• Mareos o confusión leve
• Mucosas secas
• Mayor riesgo de infecciones respiratorias

En personas en tratamiento oncológico, adultos mayores o con problemas intestinales, una hidratación adecuada sí puede marcar la diferencia en cómo se sienten día a día.

Ahora que ya sabes por qué nos deshidratamos en invierno…
Cuéntame en comentarios:
¿Eres de los que toma menos agua cuando hace frío?
¿Quieres que te comparta tips prácticos para evitarlo?
Escríbeme ‘hidratación’ en comentarios

14/01/2026

🧠 Cáncer y depresión: una relación real y frecuente

La depresión puede aparecer desde el diagnóstico, durante el tratamiento o incluso años después, en la etapa de supervivencia.

La evidencia muestra una relación bidireccional entre cáncer y depresión, que puede afectar la calidad de vida, la adherencia al tratamiento y el bienestar integral.

La nutrición oncológica no sustituye la atención psicológica, pero forma parte del soporte integral: ayuda a mantener energía, masa muscular, tolerancia al tratamiento y a reducir síntomas físicos que impactan el estado emocional.

Por eso, el cuidado del paciente con cáncer debe ser multidisciplinario, integrando oncología, psicooncología, nutrición oncológica y otros profesionales de la salud.

Hablar de salud mental también es parte del tratamiento.
Si tú o alguien cercano vive con cáncer o está en etapa de supervivencia, no tiene que hacerlo solo.
Un abordaje con nutrición oncológica y un equipo multidisciplinario puede marcar una diferencia real en la calidad de vida.

Guarda y comparte esta información. Visibilizar también es cuidar.

09/01/2026

Sé que enero puede sentirse abrumador
y que cuesta retomar todo como antes.

Este es tu recordatorio para ir más despacio.

Los hábitos sostenibles no se construyen desde la culpa ni desde los extremos, sino desde la calma, la conciencia y pequeñas decisiones diarias.

El progreso no tiene que ser perfecto, sólo constante.

Guarda este post para recordarte que enero no es tu enemigo, es el punto de partida 🤍

01/01/2026

Nutrition & Science les desea un Año Nuevo lleno de salud y bienestar:
-Eligiendo alimentos que te brinden más energía y favorezcan tu salud intestinal.
-Comiendo acorde a lo que hoy puedas tolerar y que alivie los síntomas del tratamiento.
-Menos restrictivo. Más consciente. Más conectado.
-Cuidando tu higiene del sueño, hidratación y aprendiendo a manejar el estrés.
-Manteniendo tu cuerpo hidratado.
-Aprendiendo a escuchar tu cuerpo.

Les mando un fuerte abrazo.

Atte. Tu nutri onco de confianza, Lillian Jacob ✨

26/12/2025

Les deseo una Feliz Navidad a cada uno de ustedes.
Que sea un día tranquilo, lleno de paz, disfrutando de sus alimentos, respetando sus tiempos y rodeados de sus seres queridos. 🎄❣️
Un abrazo,
Atte. Nutrition & Science ✨

25/12/2025

Que tus cenas Navideña y de Año Nuevo sean tranquilas y puedas disfrutarlas con la mejor compañía.🎄❣️
Un abrazo✨
Atte. Tu nutri onco de confianza 🎄

19/12/2025

Recuerda:
Aunque ha sido un año difícil, estás aquí y lo has hecho muy bien. 🤍🎄

16/12/2025

El manejo del estreñimiento no empieza con un solo alimento, sino con una base indispensable: el agua.
Sin una hidratación adecuada, la fibra no puede ejercer su función y los síntomas pueden incluso empeorar.

Cuando el agua está cubierta, la evidencia científica respalda el uso de fibra soluble y alimentos funcionales, como:ciruela pasa, kiwi verde, papaya (por su contenido de papaína), chía hidratada, linaza molida, psyllium, avena, verduras ricas en fibra soluble, leguminosas, además de aceite de oliva y café, que pueden estimular la motilidad intestinal en algunas personas.

Cada uno actúa por mecanismos distintos y su efecto depende del contexto clínico, la cantidad, la hidratación y la tolerancia digestiva individual.
Por eso, aunque el estreñimiento tiene solución con estrategias basadas en evidencia, debe abordarse de forma personalizada y con acompañamiento profesional, para evitar efectos contrarios o molestias innecesarias.

Si necesitas una guía adaptada a tu diagnóstico, tratamiento y salud intestinal, puedo acompañarte en el proceso.

11/12/2025

El estreñimiento no se resuelve solo “comiendo más fibra”.
La clave real es la hidratación y elegir los alimentos que sí tienen evidencia para mejorar el tránsito (y saber usarlos bien).

Agua, ciruelas, kiwi verde, chía, linaza, psyllium, avena cocida, verduras suaves, aceite de oliva, café y papaya: todos pueden ayudar… pero no funcionan igual en cada persona ni en cada contexto.

Si estás en tratamiento oncológico, en recuperación, tienes colitis, SII o un intestino muy sensible, tu tolerancia puede cambiar mucho y es normal necesitar ajustes.

Tu intestino no tiene porqué ser un misterio.
Cada cuerpo responde distinto, pero con la estrategia correcta, el alivio sí es posible.

Cuéntame en comentarios qué te ha funcionado.

Y si sigues batallando, puedo acompañarte con un plan personalizado y basado en evidencia para tu salud intestinal.
Estreñimiento

02/12/2025

En diciembre y durante las festividades comemos distinto, cambiamos horarios, dormimos menos y nos movemos poco… y el intestino lo resiente.
El estreñimiento en estas fechas es muy común y no siempre tiene que ver con “excesos”, sino con rutina, hidratación, fibra y movimiento.

Algunas acciones sencillas pueden marcar una gran diferencia:
• Hidratarte con 2–3 L de agua natural a lo largo del día.
• Incluir verduras y fruta entera incluso en días festivos.
• Caminar 10 minutos después de comer.
• Tomarte unos minutos en el baño después del desayuno para activar tu intestino.
• Comer más lento y masticar mejor.

Pequeños hábitos, gran impacto.
Tu digestión también merece disfrutar estas fechas.

Si buscas mejorar tu salud intestinal de forma práctica, personalizada y sostenible, puedo acompañarte en este proceso. Agenda tu cita.

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