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Vitaliza con Marcela Jiménez

Casa
Mexico
Sabinas
Vitaliza con Marcela Jiménez

Actualmente NO realizo consultas privadas
Gracias por estar aquí🤍
Marcela Jiménez

Bienvenidos a Vitaliza🌿
Me dedico a crear herramientas prácticas, claras y accesibles que puedas aplicar en tu vida diaria sin depender de una consulta uno a uno.

07/01/2026

¿Por qué le pongo una cucharadita de aceite de oliva a mi licuado verde? 🫒🍓

Hoy hice un licuado de apio con fresa y le agregué algo que a muchos les sorprende:
👉 una cucharadita de aceite de oliva🫒

Esta es la razón 👇
Los vegetales y frutas tienen antioxidantes y fitoquímicos (polifenoles, flavonoides, vitamina K y E) que son liposolubles, es decir:
💡 necesitan un poco de grasa para absorberse bien en el intestino
Si no hay grasa, una parte importante de esos antioxidantes simplemente no se aprovecha.

🫒 El aceite de oliva ayuda a:
✔️ Mejorar la absorción de antioxidantes
✔️ Potenciar el efecto antiinflamatorio
✔️ Apoyar piel, circulación y salud celular
✔️ Aprovechar mejor lo que ya estás consumiendo

👉 No es obligatorio, pero sí es una estrategia inteligente, sobre todo en perimenopausia o cuando buscas cuidar piel, energía y metabolismo.

Le puse 6 fresitas congeladas + 2 ramas de apio + 1 C de mis prebióticos y...
📌 Cantidad ideal de aceite de oliva Extra Virgen:
½ a 1 cucharadita.
No cambia el sabor y hace una gran diferencia.
A veces no se trata de comer más,
sino de absorber mejor ✨

04/01/2026

Vitaliza con Marcela Jiménez 🌿

Hay etapas en la vida que no se obligan… simplemente se sienten.
Este es uno de esos momentos.

Hoy nace oficialmente Vitaliza con Marcela Jiménez, un proyecto que integra ciencia, nutrición, experiencia clínica y una mirada más consciente del cuerpo y sus procesos.

Vitaliza surge como una nueva forma de acompañar la salud, la energía y el bienestar, a través de guías y planes prácticos, pensados para cada etapa de la vida en la que el cuerpo cambia y nos pide nuevas estrategias, no más exigencia.

Este espacio está dedicado a ofrecer información clara, accesible y respetuosa, para quienes buscan sentirse mejor, con calma, estructura y conciencia.

Gracias por estar aquí.

Esto apenas comienza 🌊🌿

01/01/2026

Cierro el 2025 en gratitud, en calma y en conciencia.
Honrando cada aprendizaje y cada proceso que me trajo hasta aquí.
Gracias a quienes confiaron y caminaron este año conmigo.
Que el nuevo ciclo te envuelva con salud, claridad y una energía que te sostenga y te guíe. ✨

10/12/2025

Una dieta sostenible es aquella que puedes mantener sin sufrir.
Respeta tus ritmos, tu historia y tus patologías.
No busca perfección, sino constancia.
Es el plan que cuida tu salud hoy y tu bienestar de mañana.

04/12/2025

Muchas mujeres creen que la resistencia a la insulina empieza cuando “suben de peso”, pero en realidad inicia mucho antes y se manifiesta con señales sutiles:

• cansancio constante
• antojos en la tarde
• sueño después de comer
• grasa abdominal difícil de bajar
• hambre incluso después de comer “bien”

Esto ocurre porque las células dejan de responder adecuadamente a la insulina.
La buena noticia: sí se puede revertir.

Los tres pilares que siempre enseño a mis pacientes son:

1. Alimentación que estabilice tu glucosa.
No es comer menos, es combinar proteína + fibra (verduritas) + grasas buenas para evitar picos.

2. Fuerza muscular.
El músculo es el órgano que más mejora la sensibilidad a la insulina.

3. Suplementos estratégicos.
Magnesio glicinato, omega 3, NAC, resveratrol o berberina (según cada caso) apoyan inflamación, energía y control de antojos.

Cuando entiendes estos principios, tu cuerpo deja de acumular y empieza a responder.
🔐La clave no es dieta estricta: es EDUCACIÓN METABÓLICA.

03/12/2025

☘️Hoy te comparto 5 SUPLEMENTOS que sí valen la pena (cuando se usan bien).

👀 Estos son solo algunos... hay más! Pero poco a poco se los estaré mencionando.

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1. Omega-3 (EPA+DHA)

Uno de los suplementos más subestimados.
Reduce inflamación, mejora triglicéridos, apoya al sistema nervioso y ayuda a estabilizar la glucosa.
Se nota en energía y claridad mental.

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2. Magnesio (especialmente glicinato)

La mitad de la población tiene deficiencia.
Mejora el sueño, disminuye ansiedad, relaja el sistema nervioso y reduce antojos nocturnos.
Un básico para cualquier mujer con estrés o cansancio.

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3. Probióticos específicos (no cualquiera)

No es comprar “el que esté en promoción”.
Cada cepa hace algo diferente.
Los correctos pueden mejorar digestión, inflamación, glucosa y sistema inmune.
Aquí es donde la guía profesional importa.

4. NAC (N-Acetilcisteína)

Potente para hígado, detoxificación, pulmones y sistema inmune.
También ayuda en ansiedad y en resistencia a la insulina.
No es milagroso, pero sí muy efectivo en protocolos bien indicados.

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5. Proteína (suero o vegetal)

No es “de gimnasio”.
Es una herramienta para mantener masa muscular, mejorar saciedad y controlar glucosa.
Especialmente útil en mujeres de más de 35 años.

🌿 Conclusión

Los suplementos sí pueden transformar energía, glucosa, estado de ánimo y composición corporal, pero solo cuando se eligen con criterio y se usan en el momento correcto.

Si quieres que te recomiende un protocolo personalizado según tus síntomas o necesidades.

📩 Escríbeme por inbox o WhatsApp.

01/12/2025

Hola comunidad hermosa 💚

He estado un poco ausente por aquí, pero no ausente de mi trabajo.
Durante este tiempo seguí atendiendo a mis pacientes tanto de forma presencial como en línea, y ahora quiero retomar la comunicación con ustedes por este medio.

A partir de hoy encontrarás nuevamente tips prácticos, orientación en nutrición, manejo de glucosa y sugerencias de suplementación accesible y efectiva.

Vuelvo con mucha claridad y con muchas ganas de seguir acompañándote en tu salud.

21/07/2025

🏋️‍♀️ Pre entrenos naturales que sí funcionan

SI NO QUIERES polvos artificiales llenos de estimulantes, aquí te presento los favoritos naturales con los que tu cuerpo puede responder para darte energía y rendimiento.

🖋Toma nota ¡Y si quieres tu guía personalizada escríbeme!

15/07/2025

🌟SNACKS PREENTRENO NATURALES✨

¿Te cuesta arrancar tu entrenamiento por las tardes?

Estas opciones de preentreno natural te ayudarán a activar tu energía, mejorar tu rendimiento y prevenir pérdida muscular, sin sentirte pesada ni inflamada.

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

11/07/2025

¿Te diagnosticaron con HÍGADO GRASO?

¿Quieres que te arme tu plan especializado?

Escríbeme!

02/07/2025

¿Tienes Diabetes?
La alimentación correcta + los nuevos tratamientos están transformando vidas.
💥 Es momento de cambiar la historia

27/06/2025

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