BORUX Team

16/01/2026

Br-tips

15/01/2026

No todo el esfuerzo genera cambios.
Los resultados reales no solo se publican: se construyen y se notan

Un buen programa siempre será notorio y no solo positivismo faltó de resultados

14/01/2026

El fisiculturismo y fitness no es tu sentido de vida

Es solo el reflejo de tus hábitos y tus emociones

❤️‍🩹🧠💪🏾☯️

08/01/2026

📌 Sarcopenia: cuando perder músculo también es perder salud

¿Sabías que a partir de los 30 años comenzamos a perder masa muscular si no hacemos nada para evitarlo?
A esto se le llama sarcopenia, y no es solo un tema estético: es un problema de salud pública.

🧠 ¿Qué es la sarcopenia?

Es la pérdida progresiva de masa, fuerza y función muscular, relacionada con el envejecimiento, el sedentarismo y una nutrición inadecuada.

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⚠️ ¿Por qué es peligrosa?

La sarcopenia se asocia con:
❌ Mayor riesgo de caídas y fracturas
❌ Resistencia a la insulina y diabetes tipo 2
❌ Enfermedades cardiovasculares
❌ Osteoporosis
❌ Pérdida de independencia y calidad de vida
❌ Mayor mortalidad

👉 En pocas palabras: menos músculo = menos protección.

Te interesa tu salud y bienestar escríbeme y te asesoramos en tu proceso 🧠❤️‍🩹💪🏾☯️

04/01/2026

04/01/2026

BR-TIPS

Si la temperatura de tu habitación está muy caliente, puede que este frenando tu metabolismo. Dormir cómodo no es lo mismo que dormir bien. Según los Institutos Nacionales de Salud (NIH), la temperatura “mágica” para tu cuerpo está entre 18°C y 19°C.

Dormir en un ambiente fresco obliga al cuerpo a realizar ajustes térmicos que activan procesos metabólicos específicos, los cuales permanecen inactivos en ambientes cálidos.

El frío activa un superpoder oculto conocido como la Grasa Parda. A diferencia de la grasa normal (que almacena energía), este tejido actúa como una estufa interna quemando calorías para generar calor mientras duermes.

Si tu cuarto es un horno, esa función se apaga. Si está fresco, tu cuerpo trabaja silenciosamente, mejora la insulina y libera más melatonina (la hormona que frena el envejecimiento). Además, el frío ambiental facilita el descenso de la temperatura central del cuerpo, un requisito fisiológico para alcanzar el sueño profundo.

Quizás no es una solución mágica, pero sí un factor ambiental con respaldo clínico. Baja el termostato, tápate con una buena manta y deja que tu metabolismo haga el resto.

Fuente: Institutos Nacionales de Salud (NIH) / The Sleep Foundation.

30/12/2025

BR-TIPS

Imagina que compras un Ferrari último modelo y, al llegar a la gasolinera, decides llenarlo con aceite de cocina usado. Cuando el coche se detenga a los 100 metros, no dirás que tuviste “mala suerte”. Entenderás que ignoraste su ingeniería básica. Con tu cuerpo haces lo mismo, pero rara vez lees el manual.
La Biología de Sistemas es clara: no funcionamos por magia, funcionamos por estímulos. Cada órgano tiene un “código de entrada” específico. Si introduces el código incorrecto, la función se apaga. No es enfermedad, es error de usuario.
Aquí tienes el “Manual de Instrucciones” que tu fisiología te está pidiendo a gritos:
​🫀 El Corazón no solo vive de cardio. Es un órgano eléctrico. Para mantener su ritmo y evitar arritmias, exige Magnesio y Omega-3. Y ojo: pide respiración profunda para regular el estrés; sin eso, trabaja siempre en “zona roja”
​🦴 Los huesos, la ley de la carga. El calcio está sobrevalorado si no hay presión. Tus huesos obedecen a la física mecánica, si no levantas peso o te ejercitas, el cuerpo entiende que el esqueleto “no es necesario” y deja de invertir en él. La fragilidad es una respuesta a la falta de uso.
​🧠 El Cerebro, Grasa y Novedad. Se alimenta de lípidos saludables (DHA), pero su verdadero combustible es la sorpresa. La rutina mata la plasticidad neuronal. Aprender algo nuevo es el interruptor que enciende tu sistema cognitivo.
​🥦 El Hígado, tu planta de tratamiento necesita herramientas. Funciona con aminoácidos y compuestos amargos (rúcula, brócoli) para filtrar toxinas. El exceso de azúcar es como tirar basura en los engranajes: bloquea el sistema.
​🫁 Los Pulmones, están diseñados para la vía nasal. Respirar por la boca es un bug biológico. La nariz filtra, calienta el aire y, lo más importante, activa el nervio vago para calmar tu sistema nervioso. Respirar por la boca es vivir en alerta constante.
La conclusión es simple, la salud no se trata de hacer “más cosas” ni de tomar más pastillas. Se trata de respetar el diseño original de la máquina y dejar de darle las entradas incorrectas.

24/12/2025

¡Tus Músculos se Están Desvaneciendo! El Peligro Invisible de la Sarcopenia 📉💪

A partir de los 30 años, tu cuerpo comienza a tomar una decisión peligrosa: si no usas tus músculos, los elimina. Este proceso se llama Sarcopenia, y es la pérdida progresiva de masa, fuerza y calidad muscular. No es solo “estar flaco”, es perder el motor que te mantiene vivo. 😱

¿Por qué sucede este “derretimiento” muscular? 🔍

La sarcopenia es una tormenta perfecta de cambios biológicos:

Fallo en la Síntesis de Proteínas: Con la edad, el cuerpo se vuelve menos eficiente para convertir las proteínas de la dieta en tejido muscular. Es como si la “fábrica” de reparación empezara a trabajar a media marcha. 🛠️

Resistencia Anabólica: Tus células dejan de responder igual de bien a los estímulos del ejercicio. Necesitas más esfuerzo para lograr el mismo resultado que a los 20 años.

Muerte de Motoneuronas: Las señales nerviosas que activan los músculos se pierden. Si el cableado eléctrico falla, la bombilla (el músculo) se apaga y se atrofia. ⚡

Inflamación Silenciosa: El envejecimiento produce una inflamación crónica de bajo grado que “devora” las fibras musculares para obtener energía rápida. 📉

La Grasa Infiltrada: El Enemigo Interno En la sarcopenia, el músculo no solo se achica, sino que se llena de grasa por dentro (como un corte de carne veteado). Esto hace que, aunque peses lo mismo, seas mucho más débil y propenso a caídas. 🚨

La buena noticia: El músculo es el órgano de la longevidad y nunca es tarde para reactivarlo. ¡Muévete antes de que tu cuerpo olvide cómo hacerlo! 💖

BR-TIPS

23/12/2025

Los músculos influyen en muchos procesos más q solo el aspecto visual

09/12/2025

Última oportunidad
Ajuste de precios a partir del 11 de enero

Ya estamos agendando citas para el mes de enero 😉👍🏾

09/12/2025

No tires a la basura tu progreso pero tampoco pierdas la oportunidad de abrazar amar convivir y demostrar todo lo q sientes por tus seres queridos
El fitness no es obsesión es disciplina y organización
Así como la navidad no son foquitos regalos y comidas altas en calorías la navidad es AMOR no lo desaproveches
❤️‍🩹🧠💪🏾