Nutrióloga Adriana Ramírez López

16/07/2022

21/06/2022

💚Quién no trata de comer saludable es realmente por que no quiere💚

✅Quitemos ese mito de que comer sano ES CARO!!! Para nada!!

➡️Mi almuerzo de ayer: Burrito de huevo, frijoles y aguacate con tortilla integral

➡️Mi almuerzo de hoy: Doraditas con frijoles y queso 👌😋😋😋

07/06/2022

✅✅PAN FRANCÉS COM PURÉ DE MANZANA Y MIEL DE MAPLE SIN AZÚCAR... YUMI 😋😋😋

01/06/2022

✅Hola hola gente 😀

¿Cuál es su almuerzo habitual?

Cambiemos la costumbre de almorzar a la carrera y lo primero que veamos enfrente, dejen el cereal con leche para ocasiones de emergencia, optemos por algo más completo, nutritivo y llenador 😋, eso de andar comiendo galletas o pan dulce por la mañana aumentará los niveles de ansiedad por seguir comiendo cosas dulces y nunca sentirás saciedad 💥

💚Yo hoy almorcé 1 huevo + 1/4 de taza de claras con cebolla, champiñones, poca sal, pimienta y levadura nutrición, además la agregué un poco de aguacatito 🥑🥑, y acompañé con 2 tortillas de maíz.

31/05/2022

💚BUENOS DÍAS💚

¿A quién le pasa como a mí, que a veces me despierto con antojo de almorzar algo dulce?

💟A mi me pasa seguido, pero lo increíble es que podemos hacerlo sin remordimientos y sin culpa, hay muchas opciones de almuerzos o cenas dulces y al mismo tiempo saludables 😋😋

💜Yo hoy me hice pan francés, sólo mezclé 1/2 taza de claras de huevo, 1 chorrito de leche de almendra SIN azúcar, canela, vainilla y 1 Cda de harina de almendra (opcional), sumergí 2 panes integrales por ambos lados, y los puse a dorar en el sarten con un poco de aceite de aguacate en aerosol, encima les puse crema de cacahuate natural SIN AZÚCAR, mermelada sin azúcar y miel de maple sin azúcar 😋😋😋😋

➡️Recuerden que las cantidades pueden variar de persona a persona, pero espero que la idea les sirva para un día de éstos 😄

31/05/2022

🍄🍄Mi hermoso ayudante pelando champiñones🍄🍄

✅En casa nos encantan los champiñones, ya sea a la mexicana, con huevo, en ensaladas, en la pizza, etc 😋😋

💚Lo mejor es que es una forma de incluir verdura en nuestra alimentación de una manera diferente 😋

31/05/2022

Lindo inicio de semana para todos 😁

💚Iniciemos la semana con toda la actitud, pero lo más importante, hay que terminarla igual 🥰

19/05/2022

💚💚Hello gente, ¿cómo están?💚💚

🤩Hoy comencé mi día día con 1 vaso de agua pura cómo siempre, después me hice un licuado con papaya,manzana roja 🍎, linaza, avena, agua y colágeno hidrolizado 😋😋, después me preparé unos waffles de avena (1/2 taza de claras de huevo, 2 Cucharadas de puré de manzana, 3/4 de taza de avena entera, 2 Cucharadas de harina de almendra (pueden omitirla), canela en polvo, un chorrito de leche de coco y 1 Cucharadita de royal), encima les puse miel de maple sin azúcar ✅, y ya para la hora de la comida, la verdad no tenía muchas ganas de cocinar algo laborioso, así que me hice una ensalada de atún y me hice un sándwich con pan cero cero y mucha lechuga 😋😋😋

Para comer saludable no se necesita ni mucho tiempo, ni mucho dinero, ni tanto esfuerzo, sólo ganas y fuerza de voluntad 💪💪, hay días en los que te costará mucho trabajo, pero habrá días en los que lo podrás hacer con la mano en la cintura, la clave es la 🤩CONSTANCIA y PERSEVERANCIA🤩, podemos comer de todo pero hay que saber la cantidad correcta y la frecuencia adecuada para que no te impida lograr tus objetivos ✅

15/05/2022

💟CREPAS DE AVENA Y BETABEL💟

➡️INGREDIENTES:

💚1/2 taza de avena, 1 huevo + 1/4 de taza de claras, vainilla, un trocito de betabel crudo, 1 Cdita de royal, un chorrito de leche vegetal o light 😋, encima les puse crema de nueces sin azúcar y miel de maple sin azúcar 😋😋😋

09/05/2022

🍍🍍PIÑA CON CHAMOY SIN AZÚCAR🍍🍍

09/05/2022

💚HELLO 😁 GOOD MORNING GENTE💚

💟💟Hoy quiero dejarles una super receta para chuparse los dedos 😋😋, ya saben que todas mis recetas son prácticas y fáciles de hacer, con ingredientes de calidad, que garanticen una buena nutrición sin dejar de disfrutar de su sabor 🤩

🍎PANCAKES MANZANA CANELA🍎

➡️Ingredientes

-1/4 de taza de claras de huevo
-1 huevo entero
-3 Cucharadas de puré de manzana natural (yo compré el de la foto y el único ingrediente es manzana y vitamina C)
-3 Cdas de avena entera
-2 Cdas de harina de almendra (si no tienen pueden ponerle sólo avena)
-Canela en polvo al gusto
-1 Cdita copeteada de royal

💚Sólo se licúa todo, que tenga una consistencia como de "atole", en mi caso no fue necesario agregarle leche, le puse aceite de aguacate en aerosol a mi sartén y puse la mezcla poco a poco (me salieron 6 pancakes)

💜💜Como topping le agregué jarabe de maple SIN AZÚCAR 😋😋😋

☕Acompañé con una taza de café de cafetera con un chorrito de leche deslactosada y al final me tomé mis suplementos diarios (Omega 3, biotina y probióticos) 😃😉

💥Si te gustan mis recetas no olvides dar libertad y COMPARTIR por favor 😁