Nutrióloga Lizzeth Ortiz

Nutrióloga Lizzeth Ortiz Nutrición

El Día Mundial de la Salud Mental 🤍🧠✨se celebra el 10 de octubre 🗞️🧠🫂Es una iniciativa global para crear conciencia sobr...
10/10/2025

El Día Mundial de la Salud Mental 🤍🧠✨
se celebra el 10 de octubre 🗞️🧠🫂

Es una iniciativa global para crear conciencia sobre los problemas de salud mental, reducir el estigma asociado a ellos, y promover la mejora del acceso a servicios de salud mental y el bienestar emocional para todos.

Hablando de nutrición existen suplementos que se asocian con la salud mental al apoyar la función cerebral, la regulación del estado de ánimo entre muchas más cosas! 🍽️

No estás solo! 🤍✨, hay nudos que sólo se desenredan hablando 💆🏻‍♀️🧠♥️!
Acércate con nutri Liz también contamos con otros servicios para ti !
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Los búlgaros de leche 🍶, también conocidos como kéfir 🫙son reconocidos por sus propiedades probióticas y nutricionales q...
04/10/2025

Los búlgaros de leche 🍶, también conocidos como kéfir 🫙son reconocidos por sus propiedades probióticas y nutricionales que aportan diversos beneficios a la salud.

Beneficios principales:

1.- Mejoran la salud digestiva: 🧬🚽
Al ser ricos en microorganismos beneficiosos, como bacterias y levaduras, los búlgaros ayudan a restaurar y mantener el equilibrio de la flora intestinal. Esto mejora la digestión y la regularidad intestinal, y puede reducir síntomas como el estreñimiento.

2.- Fortalecen el sistema inmunitario: 🦠🚫
Una flora intestinal sana es crucial para un sistema inmunitario fuerte. Los probióticos del kéfir ayudan a estimular las defensas del cuerpo.

3.- Fuente de nutrientes: 🥣💊
El kéfir de leche es una excelente fuente de nutrientes esenciales. Contiene calcio, magnesio, fósforo, vitamina B12, vitamina K y otras vitaminas solubles en grasa.

4.- Ayudan a la intolerancia a la lactosa: 🥛👯
A pesar de ser un producto lácteo, los búlgaros de leche pueden ser tolerados por muchas personas con intolerancia a la lactosa. El proceso de fermentación descompone gran parte de la lactosa, lo que facilita su digestión.

5.- Contribuyen a la salud ósea: 🩻🧬
El alto contenido de calcio y vitamina K en el kéfir fortalece los huesos y previene enfermedades como la osteoporosis.

6.- Posibles efectos antibacterianos:🦠🧪
Algunos estudios sugieren que ciertos probióticos en el kéfir pueden tener propiedades que inhiben el crecimiento de bacterias dañinas en el cuerpo.

¿Cómo consumir los búlgaros de leche?

Puedes consumir el kéfir de leche solo o añadirlo a batidos, smoothies y cereales 🥛🥤🥣🍨

Los efectos beneficiosos suelen empezar a notarse a partir de una o dos semanas de consumo regular, dependiendo del estado de la microbiota de cada persona.

⚠️Nota importante: Siempre es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de incorporar cualquier alimento nuevo a tu dieta, especialmente si tienes condiciones médicas preexistentes.

Sabían que hoy es día internacional del café?? Una dieta hecha especialmente para ti y haciendo un análisis de lo que se...
01/10/2025

Sabían que hoy es día internacional del café??

Una dieta hecha especialmente para ti y haciendo un análisis de lo que se puede ajustar a tu alimentación puede incluir un buen cafecito ! ☕️🤍

Disfruta este día con un buen cafecito ☕️

Recuerda que madurar no es tomar café sin azúcar si no un topo chico por puro gusto 🤭

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Acércate …

😶‍🌫️ Auch !!!
27/09/2025

😶‍🌫️ Auch !!!

Por este motivo, insistimos tanto en que los pacientes con diabetes deben utilizar zapato cerrado e idealmente un calzad...
23/09/2025

Por este motivo, insistimos tanto en que los pacientes con diabetes deben utilizar zapato cerrado e idealmente un calzado diseñado especialmente para diabéticos.

La diabetes no solo altera los niveles de azúcar, también genera complicaciones silenciosas: daña las arterias, vasos sanguíneos de las piernas, y afecta los nervios. Esto último provoca pérdida de sensibilidad en los pies.

¿La consecuencia? Una herida leve —provocada, por ejemplo, por usar sandalias o calzado abierto— puede pasar desapercibida. El paciente no siente dolor y no se da cuenta del daño. Con el paso de los días, esa pequeña lesión progresa, y como la cicatrización también está afectada, se convierte en una úlcera profunda y de alto riesgo.

El desenlace puede ser complejo: infecciones difíciles de controlar o incluso pérdida de parte del pie.

Esta imagen creada y publicada con fines educativos nos recuerdan que la prevención es clave. El cuidado del pie diabético comienza en algo tan básico como elegir el calzado correcto, revisar los pies cada día y nunca subestimar una herida, por pequeña que parezca.

Recordatorio esencial: La información presentada tiene carácter académico y educativo. No constituye consulta médica, ni debe ser utilizada para autotratarse. Si tienes molestias o preocupaciones, consulta a tu médico de confianza.

Contrala tus niveles de Glucosa de la mano de tu alimentación y medicación , acércate ..

Nutrióloga Lizzeth Ortiz Cruz
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🍫✨ ¿Chocolate = acné?Este mito ha circulado por décadas, pero la ciencia cuenta otra historia.🫢El acné es multifactorial...
22/09/2025

🍫✨ ¿Chocolate = acné?
Este mito ha circulado por décadas, pero la ciencia cuenta otra historia.

🫢El acné es multifactorial: influyen la genética, las hormonas, la inflamación y, sí, también la dieta. Pero ojo: la mayoría de estudios no encuentran que el consumo moderado de chocolate amargo (rico en cacao y bajo en azúcar) sea el culpable.

👉 Los estudios que sí muestran relación suelen enfocarse en chocolates con alto contenido de azúcar y grasas lácteas. En cambio, el cacao contiene flavonoides antioxidantes y antiinflamatorios, que incluso podrían beneficiar la piel.

⚡ El enfoque debería estar en el patrón general de alimentación y el equilibrio hormonal, más que en señalar a un solo alimento como culpable.
¿Y tú? ¿Alguna vez dejaste el chocolate pensando que causaba acné? 👀

Magin P, Pond D, Smith W, Watson A. A systematic review of the evidence for ‘myths and misconceptions’ in acne management: diet, face-washing and sunlight. Family practice. 2005 Feb 1;22(1):62-70.

🔬 Fáscies del síndrome alcohólico fetal (SAF)La exposición prenatal al alcohol puede dejar huellas visibles en el rostro...
19/09/2025

🔬 Fáscies del síndrome alcohólico fetal (SAF)

La exposición prenatal al alcohol puede dejar huellas visibles en el rostro del recién nacido. Entre los rasgos más característicos se encuentran:
• 📏 Fisuras palpebrales cortas
• 👃 Puente nasal bajo y nariz corta
• 😶 Labio superior delgado
• 👁️ Pliegues epicánticos
• 😮 Filtrum liso (surco nasolabial poco marcado)
• 🧠 Estos rasgos suelen acompañarse de retraso en el crecimiento y alteraciones neurológicas.

📌 Identificar estas fáscies es clave para un diagnóstico temprano y una intervención multidisciplinaria.

Una correcta alimentación en el estado gestacional ayudará a prevenir enfermedades para la futura mamá y el bebé !
Acércate! Llevamos tu control en etapa de embarazo !
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🤍✨
18/09/2025

🤍✨

Sabes que es la carotenemia ? Es una condición inofensiva que ocurre cuando consumimos grandes cantidades de alimentos r...
16/09/2025

Sabes que es la carotenemia ?

Es una condición inofensiva que ocurre cuando consumimos grandes cantidades de alimentos ricos en betacarotenos (como la zanahoria, papaya, mango, calabaza, camote, espinacas ) 🥕🥭🥒🥬
Este pigmento se acumula en la piel, sobre todo en las palmas 👐y plantas🦶, dándole ese tono anaranjado o amarillento.
¡Pero ojo! No es lo mismo que ictericia (cuando sí hay un problema hepático).

🔎 Según la American Academy of Dermatology y otras fuentes clínicas, la carotenemia no es peligrosa y se revierte reduciendo un poco la ingesta de estos alimentos.

Así que si ves las palmas amarillas y comes un montón de frutas y verduras anaranjadas, ¡tranqui! No siempre es señal de alarma. Solo avísale a tu doctor antes de que saque conclusiones apresuradas 🫩

ALIMENTOS INJUSTAMENTE SEÑALADOS 🫣
09/09/2025

ALIMENTOS INJUSTAMENTE SEÑALADOS 🫣

ALIMENTOS INJUSTAMENTE SEÑALADOS 🤯
09/09/2025

ALIMENTOS INJUSTAMENTE SEÑALADOS 🤯

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