¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/888716524573191/

Modifica hábitos, mejora tu vida.

Casa
Mexico
Cabo San Lucas
Modifica hábitos, mejora tu vida.

Interesada en ofrecer información e ideas prácticas que te resulten útiles para optimizar tu salud. Modificando hábitos, mejoras tu vida.

19/07/2017

Desayuno con proteína "escondida" :)

CHOCOAVENA:
-1 taza de agua
-1/2 taza + un chorrito de leche de coco
-1/3 de avena entera (old fashioned)
-4 claras de huevo
Se pone a cocer la avena con la taza de agua y la media taza de leche de coco, yo lo endulcé con un poco de stevia y añadí 1 cda de cacao en polvo, dejé que la avena estuviera suave y apagué la estufa esperando a que se pusiera tibia, una vez así vuelvo a encender la hornilla y poco a poco ir añadiendo las claras dde huevo e ir mezclando, esto te llevará como 5 minutos, apagar y servir!
Yo lo acompañé con 1 cda de queso cottage, nueces y medio plátano 🍌 y un toque de cancela en polvo.
PD. NO, NO TIENE SABOR A HUEVO! Tiene una textura súper cremosa y llena bastaaante!

18/07/2017

✨HOLA✨
Hoy no tuve ganas de comer ningún tipo de carne, entonces decidí prepararme estas tortitas de frijol negro ☺️🍴
A decir verdad no tengo mucha experiencia en la cocina vegetariana pero estas quedaron muy buenas!
Las acompañé con ensalada y tomé un poco del caldo del frijol.
¡Que pasen excelente tarde!

08/07/2017

Un snack fácil y delicioso:
-1/2 taza de leche de coco (yo uso calahua)
-1/2 taza de papaya picada
-1 puño de semillas de calabaza tostadas y cacahuate
Aquí podemos observar hasta a mis bebés saboreandolo :D

07/07/2017

Algunos ejemplos de productos que pueden ser una buena opción para incluir en tu alimentación.

05/07/2017

Sé que el pescado no se ve muy apetitoso pero tiene muy buen sabor 😌👌.
-Pescado empapelado (lo estaba, ja) tiene cebolla, champiñones, apio, ajo picado, tomate, chile serrano y pimiento rojo.
-Brócoli y coliflor al v***r, con un toque de ajo en polvo.
-1/3 de aguacate.
Generalmente en mis platillos no ven cereales (por si pensaban que los omitía) esos los consumo generalmente por la mañana (alguna tortilla, avena) y en las noches (moderado).
Opto que mis principales fuentes de carbohidratos sean provenientes de verduras y frutas
💪 ¿Por qué? No están procesadas, son ricas en vitaminas, minerales y fibra :)

03/07/2017

¿Qué alimentos puedo incorporar en mi desayuno?
Procura incluir siempre los 3 macronutrientes: carbohidratos, grasas y proteínas. Es común que algunas personas omitan la proteína de desayuno. Sin embargo, esta tiene un gran efecto saciante por lo que nos ayudará a evitar los picoteos.
🚫Olvida el café azucarado con pan, el yogurt bebible con granola y barritas de salvado o el cereal "fitness". Son alimentos altos en azúcares, procesados y bajos en fibra, que a lo largo del día nos provocarán ansiedad por más azúcar y cansancio.
Aquí te dejo algunas fuentes:
👉Carbohidratos: vegetales y frutas (con moderación), avena, tortillas de maíz, pan integral (de calidad) camote (moderado) tostadas horneadas.
👉Proteínas: huevo, pollo, yogurt griego (de calidad) salmón.
👉Grasas: aguacate, nueces, almendras, linaza, aceite de oliva, de coco.
¿Y el cafecito?☕️
Que no sea en ayunas y negro ;) o con algún edulcorante sin calorías
Recuerda: entre menos etiquetas, MEJOR 👍

29/06/2017

EL DESAYUNO

Desde pequeños se nos ha enseñado que el desayuno es la comida más importante del día y en cierta forma influye en nuestro rendimiento a lo largo del día. Sin embargo, desde mi perspectiva TODOS los tiempos de comida son importantes.
Hay que tener muy en cuenta la calidad de los alimentos que estamos consumiendo y con decir calidad no precisamente me refiero a un alimento costoso. Con tener a la mano alimentos frescos y de preferencia de temporada es suficiente.
Es decir, si piensas que desayunar un pan dulce con café azucarado es mejor que no desayunar nada, reconsideralo y comienza a organizar mejor tus tiempos para proveer tu cuerpo con alimentos sanos.
¿Qué opciones tengo para desayunar?
En el siguiente post pondré algunos ejemplos :)
¡Que pasen excelente día!

28/06/2017

Preparaciones sencillas, no es necesario que seas un experto en la cocina.
Hoy: pescado a la plancha condimentado con sal, orégano y ajo en polvo.
Lo acompañé con "arroz de coliflor" quizá muchos ya la conocen, sólo es coliflor rallada y guisada, en mi caso le añadí ajo y cebolla picada, chile poblano y champiñones D-E-L-I-C-I-O-S-A! 👌 + tomate, pepino y aguacate rebanado, con limón y sal :)

28/06/2017

"Estar a dieta" como coloquialmente dicen no es sinónimo de comida desabrida, aburrida ni mucho menos pasar hambre. Cambia el término "estar a dieta" por "estilo de vida"
Ir con un nutriólogo no significa recibir un plan alimenticio, es ir creando poco a poco nuevos hábitos y modificar algunos otros, es disfrutar el proceso y desarrollar un sentido de consciencia en tu vida.😉💪
Aquí mi cena ("mata hambre")
Repetí un poco mi menú pasado:
-Machaca de atún 🐟 (fresquecito) con tomate, cebolla, pimiento amarillo, chile poblano, aceitunas, ajo, sal y orégano.👌
-Ensalada de lechugas mixtas (sí, me gusta mucho la lechuga 😍)
-Hongos portobello salteados y con ajo en polvo espolvoreado.

27/06/2017

De tal palo, tal astilla. 😌
Mis bebés siguiendo los pasos de mamá, bien sanas comiendo papaya. 😊
Pd. Es una fruta que los perros pueden consumir, me lo comentó la veterinaria ;)

26/06/2017

¡YO AMO LAS ENSALADAS!

✨¿Cómo hacer una ensalada perfecta? ✨
-Haz una base de lechugas, puedes combinarlo con espinacas, arúgula, kale, etc.
-Combina con otros vegetales de tu agrado (pimientos, brócoli, coliflor, tomate, cebolla, pepino, berenjenas)🍆🍅
-Agrega una fuente de proteína magra (pechuga de pollo, salmón, pescado, atún, huevo cocido, queso panela) si tu dieta excluye alimentos de origen animal puedes incluir leguminosas (lentejas, garbanzos, frijol, alubias, tofu)
-Incluye fuentes de grasa (aceite de oliva, almendras, nueces, semillas de calabaza y girasol, aceite de ajonjolí, aguacate).
❌Evita los aderezos embotellados, prefiere usar limón, aceite de oliva, vinagre balsámico, vinagre de vino tinto, mostaza.
-Añade algunas especias para mejorar su sabor (orégano, pimienta, albahaca seca, tomillo seco, semillas de anís molidas)

23/06/2017

HUMOR DE NUTRIÓLOGOS.
¡Bonita tarde!

Dirección

Cabo San Lucas
23453

Teléfono

624 2 38 18 50

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Modifica hábitos, mejora tu vida. publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.