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Nutrition, bien-être, sophrologie

01/10/2025

Bienvenue en octobre. Le mois pour célébrer le combat des femmes.

À celles parties trop tôt, celles qui réussissent leur bataille…

À nous les femmes

13/02/2025

Je suis une fanatique des salades composées !

Couleurs, matières, saveurs se faire plaisir visuellement et au niveau gustatif.

Et même un mélange salé sucré et toi tu aimes quoi ?

05/01/2025

Bon appétit les amis. Ce midi j’ai préparé un pavet de saumon accompagné de tomates cerises cuites avec de l’ail, de la patate douce et des brocolis.

Les légumes ont été cuits au Air Fryer et le saumon en valeur avec le thermomix

03/01/2025

À vos inscriptions c’est lundi soir à 21h

28/12/2024

Raclette à ma façon les amis.

La saison bat son plein mais une raclette normale je passe ma nuit à boire de l’eau et franchement du mal à la digérer.

Donc voici une idée de raclette à ma façon :

- Une patate douce
- Un pot de cancoillotte
- De la viande de grisons
- Du jambon de poulet ou de dinde

Et moi j’ai eu envie de l’agrémenter de légumes vapeur de chez Picard.

Bon appétit 😘😘

24/12/2024

✨ Ça y est les fêtes attaquent ! Voici quelques Conseils pour un meilleur confort digestif pendant les repas de fêtes 🎄

Les repas de Noël sont souvent copieux et longs, ce qui peut mettre notre système digestif à rude épreuve. Voici quelques astuces simples pour en profiter tout en préservant votre confort :

1️⃣ Prenez votre temps : Mangez lentement et mastiquez bien chaque bouchée. Cela facilite la digestion et évite la sensation de lourdeur.

2️⃣ Hydratez-vous : Buvez de l’eau entre les plats pour aider votre organisme à digérer. Limitez les boissons trop sucrées ou gazeuses.

3️⃣ Privilégiez les pauses : Entre les plats, levez-vous, marchez un peu ou étirez-vous. Cela stimule la digestion naturellement.

4️⃣ Équilibrez votre assiette : Ajoutez des légumes frais et des fibres pour accompagner les plats plus riches.

5️⃣ Les alliés naturels : Une infusion au gingembre ou à la menthe après le repas peut grandement soulager la digestion.

6️⃣ Modération avant tout : Évitez les excès pour rester en forme et profiter pleinement des moments en famille !

Passez de merveilleuses fêtes en toute légèreté 🌲

16/12/2024

Besoin de chaleur ce soir les amis avec cette soupe de butternut.

Quelques noix concassées et un carré frais apporte un petit côté frais et croquant.

Bon appétit 😋

12/12/2024

“Écoute ton corps, il te parle avec sagesse : chaque souffle, chaque sensation est un chemin vers l’équilibre.”

11/12/2024

Bien sur les bâtons ne sont pas obligatoires 😂 un quart pour ta proteine, ici un steack haché 5% de MG, un quart de pâtes complètes, c’est plus digeste et la moitié de legumes verts a volonté

11/12/2024

Avec des ingrédients tout simples et quelques minutes tu peux te faire une recette simple pour ton petit déjeuner et ne pas craquer vers la facilité des produits transformés et trop sucrés.

04/12/2024

Envies de gourmandises sans culpabiliser ? Alors bienvenue pour suivre les prochaines vidéos

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