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👩🏻‍⚕️LN Andrea Ruiz Gastelum
Cédula profesional: 14232482
💪🏼Diplomado nutrición deportiva
El único limite lo pones tu 🍏
Fit & health ✨🦦
(1)

23/09/2025

🌿 Prebióticos & Probióticos 🌿
El equilibrio de tu salud empieza en el intestino 🦠💚

✔️ Los probióticos son bacterias buenas que fortalecen tus defensas.
✔️ Los prebióticos son su alimento, ayudando a que crezcan y trabajen mejor.

Cuando se unen → tu digestión mejora, tu energía aumenta y tu bienestar se refleja en todo tu cuerpo ✨

Cuida tu interior, ¡se nota por fuera! 🌸

Agenda tu consulta nutricional 🍎

13/09/2025

Anorexia nerviosa 💭
Es un trastorno de la conducta alimentaria caracterizado por restricción de alimentos, miedo intenso a subir de peso & una percepción distorsionada del cuerpo. Puede afectar la salud física & emocional, & requiere atención profesional. 🩺✨

La anorexia nerviosa no es una dieta, es una enfermedad que necesita apoyo & tratamiento🌸💭

Recuerda acudir a profesionales de la salud en caso que te encuentres en esta situación o si conoces a alguien ‼️

12/09/2025

🇲🇽 16 de Septiembre: Día de la Independencia de México
El 16 de septiembre celebramos el inicio de la Independencia, recordando el famoso Grito de Dolores de 1810. Es una fecha llena de orgullo, música, bailes &, por supuesto, gastronomía mexicana: pozole, sopes, tacos dorados, chiles en nogada, buñuelos, arroz con leche y gelatinas tricolor son algunos de los platillos más tradicionales.

🥦 Toque Nutricional:
Las fiestas patrias suelen incluir comidas muy calóricas, pero también es posible disfrutarlas con equilibrio:

➡️Prefiere porciones moderadas & acompaña con ensaladas o verduras.

➡️Opta por versiones más ligeras, como pozole con carne magra & menos grasas.

➡️Agrega agua fresca natural (jamaica sin azúcar, limón, tamarindo) en lugar de refrescos.

➡️En postres, puedes elegir opciones como frutas con chile & limón o pan de elote casero en lugar de frituras dulces.

Agenda tu consulta nutricional 🌮

29/08/2025

Las almendras son semillas del árbol del almendro, valoradas por su nutrición, ya que son ricas en proteínas, fibra, grasas saludables (como los omega-3), & minerales como el magnesio, fósforo & riboflavina. Son beneficiosas para la salud cardiovascular y cerebral & aportan vitamina E 🫀🧠🌰

Agenda tu consulta nutricional 🥝

20/08/2025

El boxeo es un deporte de alta intensidad que exige fuerza, resistencia & agilidad; por ello, la nutrición juega un papel clave al aportar energía, favorecer la recuperación muscular & mantener un peso corporal adecuado para el rendimiento & la categoría competitiva 🥊💥.

¿Qué opinas del box? Te leo aquí abajo 👇🏼

17/08/2025

¿Tomás la suficiente agua al día?

Aquí te dejo datos interesantes sobre el agua & que dice la o***a de ti 😱

13/08/2025

El huevo es un súper alimento; contiene proteína de alto valor biológico, vitaminas A, D, E, K, colina, ácido fólico, vitaminas B1, B2, B6, B12, inmunoglobulina Y, fósforo, zinc, hierro, yodo & selenio 🥚🍳.

Agenda tu consulta nutricional 🫐

18/07/2025

🥑Alto contenido de grasa:
El aguacate contiene alrededor de 160 a 180 calorías por cada 100 gramos, & la mayor parte de esas calorías provienen de la grasa.
🥑Grasas monoinsaturadas:
La grasa principal en el aguacate es el ácido oleico, el mismo tipo de grasa saludable que se encuentra en el aceite de oliva.
🥑Beneficios de las grasas monoinsaturadas:
Estas grasas ayudan a reducir el colesterol LDL (el “malo”) & aumentar el colesterol HDL (el “bueno”), lo que puede contribuir a la salud cardiovascular.
🥑Efecto saciante:
A pesar de ser rico en calorías, el aguacate puede ayudar a mantener la sensación de saciedad debido a su contenido de fibra & grasas saludables, lo que puede ser beneficioso para el control del peso.

El aguacate tiene numerosos beneficios para la salud, incluyendo la mejora de la salud cardiovascular, digestiva, ocular & de la piel, gracias a su riqueza en nutrientes como grasas saludables, fibra, vitaminas & minerales 🥑👩🏻‍⚕️

16/07/2025

Alguien dijo ¿diabetes 🤔?
Es una enfermedad crónica que afecta la forma en que el cuerpo utiliza la glucosa.
En este post de manera general te explico lo fundamental sobre la diabetes
Si tienes síntomas o factores de riesgo de diabetes, es importante consultar con un profesional de la salud para un diagnóstico & tratamiento adecuados.

11/07/2025

En tiempo de empezar a cocinar como todo un chef 🧑‍🍳

Recuerda que puedes pedir de comer escogiendo las opciones más saludables o de vez en cuando darte tu gustito 🤭🤭

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