24/10/2025
Aquí te explicamos los puntos más importantes de la gestión emocional: 👇🏼
❤️🩹 1. Reconocimiento de la emoción: identificar que emociones estás sientiendo (enojo, tristeza, miedo, etc) y notar que la causó y como se manifiesta en tu cuerpo o pensamiento.
🧠 2. Comprensión emocional: consiste en comprender el mensaje que trae la emoción
😌 3. Regulación o manejo: Decidir cómo actuar ante la emoción sin negarla y dejar que te controle.
🤓 4. Expresión emocional adecuada: No se trata de reprimir ni de explotar, sino de expresar lo que sientes de forma asertiva.
🌺 5. Reflexión y aprendizaje: Después de un momento emocional fuerte, conviene reflexionar:
• ¿Qué provocó la emoción?
• ¿Cómo reaccioné?
• ¿Qué podría hacer diferente la próxima vez?
📍Calle Malvas #210 Jardines del sur
📞 44 47 21 13