03/09/2024
✨Alimentación consciente ✨
En este perfil hablo mucho de la alimentación consciente, pero ¿Qué es?
Cuando hablamos de ella, nos referimos a la práctica que consiste en prestar atención a la experiencia de comer, tanto antes, durante, como después de hacerlo. Esto implica estar consciente de las sensaciones físicas, pensamientos, emociones y conductas que surgen en relación con la comida.
Para lograrla me gusta trabajar en estos pilares con mis pacientes.
🌱Honrar el hambre, o sea, saber qué sientes cuando tienes hambre, pues aunque suena lógico o una pregunta medio rara, pocos saben identificar las señales tempranas de hambre.
🌱 Respetar la saciedad: ¿Tú sabes cuándo parar de comer? Te recomiendo poner atención, esto evitará el famoso mal del puerco, reflujo e inflamación extrema.
🌱 Movimiento consiente: es decir, el ejercicio no es opcional y por ejercicio me refiero al que más te guste, mover nuestro cuerpo a nuestro gusto es parte vital de entender todo lo demás.
🌱Honrar a tu cuerpo: Es válido querer cambiar su forma, sin embargo no debes faltarte el respeto en el proceso.
🌱 Trabajo emocional: La parte mental es un pilar importante para poder tener una buena relación con nuestra alimentación así como con nuestro cuerpo. Ese trabajo se debe llevar de la mano de un profesional y aunque no es para todos la terapia, siempre hacer algo por tu salud mental es NECESARIO.
