Psic. Nancy Granados

30/05/2024

Team calor o Team frío🌞❄️
La realidad es que el cambio climático también afecta a nuestra salud mental y en este momento hemos atravesado varias olas de calor por lo que es importante que conozcas que nos afecta significativamente.
Serotonina y dopamina son neurotransmisores que regulan no sólo nuestro estado de ánimo sino también nuestra temperatura corporal.
Afuera tenemos varios estímulos como altas temperaturas, no tener acceso a agua potable, constantes apagones de energía eléctrica, jornadas laborales a la exposición solar, etc., la mayoría esta fuera de nuestro control lo que impide a nuestro cuerpo la regulación en la temperatura, por eso el calor nos vuelve irritables, fatigados y eso sumale las noches donde el calor no permite que tengamos un sueño y descanso adecuado.
Cuídate de los efectos del calor hidratandote, busca la sombra, usa ropa cómoda en tonos claros, si esta en tu posibilidad usa protector solar 🌞, usa gorra, sombrero, sombrilla y/o 🕶, evita salir cuando el sol se encuentra en su máximo punto si no es necesario y de contrario protégete lo más posible.

20/05/2024

Hoy 20 de mayo es el día nacional del psicólogo y la psicóloga. ¡Feliz día colegas y futuros psicólogxs! ✨️🧠

Te comparto algunos tipos de psicólogos y una breve descripción de su importante labor en su área.

24/04/2024

Autocuidado no es ponernos mascarillas y hacer manicura ¿o si? Si bien son acciones que nos pueden generar tranquilidad no son necesarias para cuidarte de una manera integral😉
Aquí te dejo algunas acciones que si las llevamos a la práctica nos generarán un bienestar a largo plazo❤️‍🩹

Créditos de imagen: a quien corresponda.

08/04/2023

Muchas veces hemos encasillado al enojo como una emoción negativa por la manera en que reaccionamos, es importante validar toditas nuestras emociones, ninguna es negativa o positiva, TODAS SON FUNCIONALES.... aprendamos a reconocer cómo se manifiesta en nuestro cuerpo. 🥰🥰🥰🥰

😤 Está bien enojarse amix, es normal, pero está más chido aprender a gestionarlo sanamente.😎 Aplícate con los tips.

07/04/2023

"Higiene del sueño"

Parte fundamental para el cuidado de nuestra salud mental es tener un buen descanso.
Algunas acciones que podemos realizar son:
Establecer un horario para ir a dormir, tener una rutina antes de ir a la cama, hacer esto de manera cotidiana entrena a nuestro cerebro para poder conciliar el sueño.
Es válido tomar siesta durante el día pero recuerda que las siestas son de 10 a 20 minutos.
Antes de ir a dormir evita exponerte a la luz de pantallas como celulares, tabletas, computadoras ya que nos costará más conciliar nuestro sueño y la melatonina (hormona del sueño) no podrá generarse adecuadamente.
Agenda tu cita por DM🤍

21/02/2023

Esta bien tomarnos un espacio para estar con nosotros mismos🤍🤍🤍

15/02/2023

Asistir a terapia es revolucionario, es un acto de amor propio.
Atención en línea. 🧠👩‍💻👨‍💻

01/02/2023

VIOLENTOMETRO

Es una herramienta que nos ayuda a clasificar manifestaciones de la violencia en las relaciones de pareja. Donde el color verde nos indica "agresiones leves" hasta el color rojo que indica agresiones que pone en riesgo la vida de la persona.

Fuentes: INMUJERES, Instituto Politécnico Nacional.

Citas online/presencial 🧠

20/09/2022

Todxs podemos actuar como vigilantes de la vida. 💛💛💛

Reconoce las señales, el suicidio puede prevenirse, aprendamos a observar, a escuchar.

Atención psicológica en línea 📱
San Miguel de Allende, Gto.📌

15/09/2022

Establecer límites en nuestros círculos sociales e incluso en nosotros mismos son necesarios para mantenernos a salvo y seguros.