Nutrióloga Mayra Luna

27/10/2025

27/10/2025

Consigue una silueta más definida, elimina líquidos retenidos y potencia tu confianza 💚

Moldea tu cuerpo y elimina la grasa localizada con nuestra combinación de tratamientos diseñados para reafirmar, tonificar y reducir medidas. 💪

📌 Incluye 10 sesiones de 4 tratamientos a elegir:
✔ Cavitación – Rompe y elimina la grasa acumulada.
✔ Lipoláser – Reduce medidas y mejora la firmeza de la piel. ✨
✔ Gimnasia pasiva – Tonifica y fortalece los músculos sin esfuerzo.
✔ Radiofrecuencia – Estimula la producción de colágeno y elastina.
✔ Masaje manual – Elimina toxinas y líquidos retenidos.

✨Tratamiento 100% personalizado

Y de regalo 🎁 una asesoría nutricional totalmente gratis!

📆 ¡Agenda tu cita y luce una mejor versión de ti! ✨
🚩Estamos ubicados en Av. Juan Pablo II 245 Local 33 en Plaza Las Puentes, San Nicolas de los Garza, N.L.

27/10/2025

✨BENEFICIOS DEL ZINC:

➡️Qué es?

Es un mineral esencial para la salud, regeneración celular y la producción de hormonas. 🧠

➡️Para qué sirve?

Para reforzar el sistema inmunológico, ayudar al crecimiento y desarrollo, mejorar la cicatrización de heridas, salud ocular o mejor funciona tiroidea.🫀

➡️ Donde encontrarlo?

Se puede consumir en carnes rojas, pollo, mariscos, legumbres, nueces, almendras, lentejas, frijoles, queso, huevo 🍳 , o mediante suplementos (cápsulas, pastillas). 💊

➡️Consideraciones:

Tomar dosis muy altas a largo plazo puede causar deficiencia de cobre.

👩🏻‍⚕️Es importante consultar a un médico para determinar la dosis adecuada.

Citas:

📲Cel : 8182027694
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23/10/2025

20/10/2025

✨ALIMENTOS PARA MEJORAR LA SALUD HORMONAL 🙆🏻‍♀️

La salud hormonal se refiere al equilibrio y funcionamiento adecuado de las hormonas, sustancias químicas producidas por glándulas del sistema endocrino y liberadas en sangre que regulan procesos corporales y cuyo desequilibrio afecta negativamente a nuestra salud física y mental. 😕

➡️Qué alimentos ayudan?

1. Grasas saludables: aguacate, frutos secos, semillas, pescados grasos. 🥑
2. Verduras: brócoli, col, coliflor. 🥦
3. Frutas ricas en antioxidanes: frutos rojos, kiwi, cítricos, granada, papaya.🥝

➡️Qué alimentos evitar?

1. Azúcares refinados 🍩
2. Harinas blancas🍰
3. Grasas trans🍿
4. Ultraprocesados🥫
5. Alcohol y cafeína en exceso🍻

✨Si sientes o ves cambios últimamente en tu peso o físico, consulta con un profesional. 👩🏻‍⚕️

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18/10/2025

✨Los multivitamínicos son suplementos que contienen una combinación de vitaminas y minerales.

➡️¿Para qué sirven?

Su función principal es complementar la dieta cuando no se alcanza la ingesta adecuada de nutrientes solo con los alimentos. No sustituyen una alimentación balanceada. 🚫

🔹 Beneficios principales:
• Cubrir deficiencias nutricionales.
• Apoyar el sistema inmunológico.
• Mejorar la energía y el rendimiento físico.💪🏼
• Favorecer la salud ósea.
• Cuidar la piel, cabello y uñas. 💅🏽
• Reducir el riesgo de enfermedades.

🔹 Recomendación:
• Personas con dietas restrictivas.
• Adultos mayores.
• Mujeres embarazadas o en lactancia. 👩‍🍼
• Personas con enfermedades crónicas o problemas de absorción intestinal.
• Etapas de alto desgaste físico o estrés. 😵‍💫

👉 Importante: No todas las personas necesitan un multivitamínico. Tomarlos en exceso puede ser innecesario o incluso riesgoso, recuerda siempre bajo supervisión profesional. 👩🏻‍⚕️

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16/10/2025

🔴Te diagnosticaron resistencia a la insulina y no puedes bajar de peso? 😕

Esto te va a interesar ⬇️

Si te sientes muy cansada últimamente 🫩,
aumentaste de peso (sobre todo en el abdomen) y tienes antojos de azúcar, es muy probable que tengas resistencia a la insulina, un signo de pre diabetes que se puede contrarrestar con alimentación, ejercicio y hábitos saludables. 🏃🏻‍♀️

✨ El tratamiento no es dejar de comer, sino enseñar a tu cuerpo a usar mejor la energía. Con pequeños cambios te sentirás mejor y con menos antojos.🍪

💊 En mujeres con problemas hormonales (como síndrome de ovario poliquístico), también hay otros tratamientos específicos.

✨Si quieres recibir mi guía de recomendaciones para tener un metabolismo más equilibrado escribe guía en los comentarios. ⬇️

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13/10/2025

✨Sufres de Inflamación Abdominal❓❓

¿Tienes esa sensación de “vientre hinchado” acompañado de gases, dolor o incomodidad? 😵‍💫

Esto puede ser por la comida, estrés, ciclo menstrual o relacionado con intolerancias, síndrome de intestino irritable, mala digestión, etc. 🍔

➡️Causas frecuentes:
• Alimentarias: exceso de azúcares, alcohol, ultraprocesados, comida muy grasosa o picante.🍟
• Intolerancias: lactosa, gluten, fructosa u otros alimentos difíciles de digerir.🥛
• Hábitos: comer rápido, masticar poco, beber refrescos o usar mucho chicle.🍬
• Estrés y ansiedad: alteran la digestión y la microbiota.🦠
• Desequilibrio intestinal: falta de fibra, probióticos o agua.🥬

➡️ Cómo evitarlo?

✅ Preferir alimentos naturales y poco procesados.
✅ Incluir fibra (frutas, verduras, cereales integrales).
✅ Reducir bebidas carbonatadas, alcohol y exceso de café.
✅ Consumir probióticos y prebióticos (yogur natural, kéfir, plátano, avena, espárragos).
✅ Manejar el estrés y dormir bien.
✅ Hacer actividad física.

✨Si tu inflamación es frecuente y no mejora con cambios, tu dolor es intenso o constante… consulta con un profesional de la salud. 👩🏻‍⚕️

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11/10/2025

¿Sabías que los masajes descontracturantes ayudan a aliviar el dolor que causan las contracturas por diferentes razones como estrés, mala técnica en ejercicio o pasar mucho tiempo sentado/parado?

¡Agenda ahora mismo! 📆 y disminuye tus niveles de estrés! 🧘‍♀️

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📲Citas al 8110796039

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11/10/2025

✨La vitamina D es fundamental para la salud porque actúa como una hormona que regula muchos procesos en el cuerpo.

✅ Beneficios principales:

1. Salud ósea y muscular: previene osteoporosis, fracturas y debilidad muscular.
2. Sistema inmunológico: evita infecciones y enfermedades autoinmunes.
3. Equilibrio hormonal y bienestar: mejor estado de ánimo y menor riesgo de depresión.
4. Salud cardiovascular: puede ayudar a reducir riesgo de hipertensión.❤️
5. Prevención de enfermedades crónicas: menor riesgo de diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer.
6. Embarazo y fertilidad: desarrollo del bebé y para reducir complicaciones.🤰🏻

☀️ Cómo obtener vitamina D

• Exposición solar (10–20 min, 2–3/semana).
• Alimentos: pescados (salmón, sardina, atún), yema de huevo, lácteos fortificados, champiñones. 🍄
• Suplementos: recomendados cuando hay deficiencia (siempre bajo supervisión).👩🏻‍⚕️

👉 ¿Tienes deficiencia de vitamina D?

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04/10/2025

✨SABÍAS QUÉ… ❓❓

La alimentación influye en los niveles de ansiedad porque impacta directamente en la energía, el sistema nervioso y la producción de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina. ✨

🥑 Alimentos que ayudan a disminuir la ansiedad, promueven calma, mejoran el estado de ánimo y estabilizan la energía:

• Frutas y verduras: espinaca, kale, aguacate, plátano, frutos rojos. 🍓
• Alimentos ricos en magnesio: semillas de calabaza, almendras, espinaca. 🥬
• Omega 3: pescados, nueces, chía y linaza. 🐟
• Proteínas magras: pollo, pavo, huevo, legumbres.🍗
• Cereales integrales: avena, quinoa, arroz integral.🍚
• Tés relajantes: manzanilla, té verde, lavanda, pasiflora. 🍵
• Probióticos: yogur natural, kéfir. 🍶
• Chocolate amargo 🍫

🍟 Alimentos que pueden empeorar, provocan altibajos de energía, inflamación:

• Cafeína en exceso: café, bebidas energéticas, refrescos de cola.🥤
• Azúcares refinados: dulces, pasteles, galletas. 🍰
• Alcohol 🍻
• Comida ultraprocesada: frituras, comida rápida, embutidos. 🍟
• Grasas trans e hidrogenadas: margarinas. 🍩
• Alimentos muy salados.🥨

👉 Tip: comer cada 3–4 horas con snacks saludables (frutas, nueces, yogur natural), ayuda a mantener estable el azúcar en sangre y evita picos de ansiedad.

Padeces de ansiedad y no sabes como evitarlo?

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