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Nutrióloga Elizabeth Treviño

Casa
Mexico
San Nicolás de los Garza
Nutrióloga Elizabeth Treviño

Asesoría nutricional y planes alimenticios de acuerdo a tus necesidades. Consultas para todas las ed

21/03/2019

A cuantos de nosotros no se nos antoja pecar con un pastelito o galletitas estando en un régimen alimenticio? 😩 (me incluyo) 🤭

El día de hoy te enseñaré hacer BROWNIES totalmente saludable libres de HARINA! 🙌🏼

Ingredientes:
✅ Avena 1/2 taza
✅ Leche de almendras 1/2 taza
✅ Cocoa en polvo 1/4 taza
✅ canela 1/2 cucharada
✅ 2 huevos
✅ 1 cucharada de vainilla
✅ 1 plátano
✅ 6 sobres de stevia

Procedimiento
1️⃣ Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
2️⃣ Vacía en un molde previamente engrasado con poquita mantequilla
3️⃣ Lleva al horno por 30 minutos a 250 grados
4️⃣ Deja enfriar, corta en cuadritos y LISTO!

Son perfectos para un snack a media tarde, los puedes acompañar con nuez, almendras y yogurt griego ✨

Espero que los disfrutes tanto como yo 💖

Dale a tu cuerpo el hábito más saludable
LN ELIZABETH TREVIÑO 🍒

19/03/2019

🆘 En qué nos tenemos que fijar al momento de elegir un pan 🆘🔎

✅ Que su primer ingrediente sea de harina de trigo integral.
✅ Que sea sin jarabe de maíz de alta fructosa.
✅ Bajo en azúcar simple: 0-2 gr de azúcar por rebanada.
✅ Alto en fibra: 3-4 gr de fibra por rebanada.

🗒Aquí les dejo cuales son las mejores opciones de pan integral 🗒
📌Nature’s Own
📌 Sara Lee 45kcal
📌 Pan Ezekiel
📌 Daves killer bread
📌Pan Bimbo Cero Cero

☝🏼 Encuéntralos en tu súper de conveniencia más cercano ☝🏼

• Soriana
• HEB
• Walmart
• Costco

DALE A TU CUERPO EL HÁBITO MÁS SALUDABLE ✨ LN ELIZABETH TREVIÑO 🥝

18/03/2019

Es simple: solo haz que ocurra !!💪🍏

Bonito inicio de semana! ✨

01/03/2019

Hello! ✌🏼

El día de hoy te comparto una receta súper fácil y lo que le sigue de deliciosa, pero sobretodo es una comida balanceada que puedes optar ya sea para desayunar, comer o cenar de acuerdo a tus NECESIDADES ☝🏼☝🏼

🤩 RAJAS POBLANAS 🤩

Ingredientes
➡️ Chile poblano - 1 1/2 paz 🌶
➡️ Queso panela - 40 gr 🧀
➡️ Cebolla finamente picada 1/4 taza
➡️ Elote desgranado - 1/2 taza 🌽
➡️ Yogurt griego - 1/2 taza
➡️ Aceite 1 cucharadita
➡️ Pimienta/ ajo - al gusto 😜

Preparación 🥘
1️⃣ En un comal pon asar los chiles. Después pélalos, límpialos y corta en rajas.
2️⃣ En un sartén, calienta el aceite y agrega la cebolla junto con los condimentos. Agrega las rajas y el elote. Cocínalos unos minutos.
3️⃣ Incorpora el yogurt griego y cocina por varios minutos.
4️⃣ Agrega el queso panela y deja que se derrita.

😱 LISTO ya tienes tus rajas poblanas, QUE TAL??!!! 😱

Espero disfruten de esta comida riquísima 😍🤤

Dale a tu cuerpo el hábito más saludable ✨
LN ELIZABETH TREVIÑO 💕

26/02/2019

¿Qué es el magnesio? ¿Para qué sirve? 🆘🆘
El magnesio es un nutriente que el cuerpo necesita para mantenerse sano.😉 El magnesio es importante para muchos procesos que realiza el cuerpo. Por ejemplo, regula la función de los músculos 💪 los niveles de azúcar en la sangre, y la presión sanguínea. 🤩

¿Qué alimentos son fuente de magnesio? 🆘🆘
El magnesio se encuentra naturalmente presente en estos alimentos.
➡️ legumbres, nueces, semillas, cereales integrales, hortalizas de hojas verdes🥬🥖
➡️ leche, yogur y algunos productos lácteos 🍶🥛

¿Puede el magnesio ser perjudicial? 🆘🆘
El magnesio que se encuentra naturalmente en los alimentos es inocuo y no hace falta limitar su consumo. En la gente sana, los riñones eliminan el exceso a través de la o***a. Sin embargo, no debe superar el límite máximo de magnesio proveniente de suplementos dietéticos y medicamentos, salvo que sea la recomendación médica.

⚠️La cantidad de magnesio que necesitas depende de tu edad y sexo⚠️

DALE A TU CUERPO EL HÁBITO MÁS SALUDABLE 💚 LN ELIZABETH TREVIÑO.

25/02/2019

Bonito inicio de semana! ✨

22/02/2019

➡️ EJERCÍTATE para estar en forma💪
➡️ COME solo lo suficiente para nutrir tu cuerpo 🍏🥕🥑

Bonito fin de semana, disfrútalo! 😉

21/02/2019

La digestión es uno de los procesos más importantes de nuestro cuerpo. No solamente es fundamental para aprovechar los nutrientes de los alimentos, también para limpiar al cuerpo de impurezas. 🍹

Hoy te comparto un jugo para disfrutar por las mañanas, tardes o snacks matutino/vespertino👍🏼

Ingredientes (1 vaso)
➡️ 1 rebanada de Piña 🍍
➡️ 1/2 mango 🥭
➡️ 3 ciruelas rojas

Preparación
➡️Lave bien el mango y la Piña 💧
➡️ Pele el mango y retire los huesos a las ciruelas.
➡️Pase las frutas por el extractor
➡️MEZCLE Y SIRVA DE INMEDIATO

Espero que lo disfrutes 🤩✨

DALE A TU CUERPO EL HÁBITO MÁS SALUDABLE 💚 LN ELIZABETH TREVIÑO.

19/02/2019

Hola! 👋🏼

Te comparto mi comida del día de hoy 😱

Milanesa de res a la mexicana 🇲🇽🤤

➡️ Es una preparación muy sencilla ya que solamente cortamos en cuadritos la milanesa (proteína)(120gr) y la ponemos a guisar con chile 🌶 tomate 🍅 y cebolla. (Al gusto)

➡️ 1/2 taza de arroz 🍚 (carbohidrato)

➡️ Lechuga 1 taza 🥬 / Zanahoria cocida 1 pza 🥕 (Vegetales)

✔️ Yo agregué 1 limon y Tajín bajo en sodio a mis vegetales para darle un poco de sabor 🤤

Buen provecho!! ✨ DALE A TU CUERPO EL HÁBITO MÁS SALUDABLE 💖

18/02/2019

Excelente tarde de Lunes ✨

06/02/2019

La inactividad física(sedentarismo), es el 4% factor de riesgo de mortalidad en todo el mundo. Dada su prevalencia, influye considerablemente en el número de enfermedades no transmisibles y en la salud general de la población mundial. 😱🌎

La actividad física forma parte importante de un estilo de vida saludable, es por eso que te recomiendo comenzar un programa de actividad física y mantenerlo. ✔️

➡️ Realiza actividades que te gusten y convierte la actividad física parte de tus costumbres diarias 🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♀️

➡️ Sus amigos y familiares pueden ayudarle a mantenerse activo, ve a caminar con un amigo al parque más cercano, tomé clases de baile o de natación o juegue al fútbol con sus hijos. 👨‍👩‍👧‍👧👩‍👩‍👧👨‍👨‍👦

✨30 minutos mínimo de actividad física al día pueden ayudarte para renovar el cuerpo y la mente ✨

DALE A TU CUERPO EL HÁBITO MÁS SALUDABLE 💪🏼 LN ELIZABETH TREVIÑO 🍏

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