EnTerapiaa

21/11/2025

Uff, qué frustrante es darse cuenta de que ese "problemita" que juramos que se iba a resolver solo, ya creció tanto que se puso en medio, enorme y rosa, entre tú y esa persona que tanto quieres. Es la típica historia: por no querer entrar en broncas, por miedo a la incomodidad o por el simple cansancio de lidiar con más cosas, terminamos ignorando lo obvio. Y claro que duele, da una rabia sorda ver cómo esa evitación silenciosa nos ha ido separando, construyendo una pared invisible pero infranqueable. Pero, ¿sabes? No nacimos para que los problemas nos ahoguen en silencio; nacimos con la capacidad de enfrentar y de reescribir la narrativa de la huida. La resistencia aquí es entender que ese "gigante rosa" no es el villano; es el mensajero que te está gritando que algo necesita ser visto y nombrado para poder cambiar. El movimiento es dejar de rodearlo y decidir mirarlo de frente, no para pelearnos con él, sino para usar esa conversación pendiente como la oportunidad forzosa de acercarnos de verdad, de sanar lo que se rompió y de construir una conexión mucho más honesta.

Si pudieras hablarle al tú de hace un año, ¿qué problema le dirías que deje de ignorar hoy mismo?

EnTerapiaa • Psict. Rubí Osorio Cruz

21/11/2025

Qué cosa tan bonita y fuerte es cuando alguien, en medio de su caos, te abre la puerta a su historia, esa que le da miedo contar hasta en voz baja. Es un regalo inmenso que te entreguen su vulnerabilidad y que te digan: “Gracias por escucharme”. Y es que, ¿saben? La gratitud es toda mía. Hay un profundo respeto y un cariño genuino al ver la valentía con la que deciden sentarse ahí, en ese sillón, a desenredar esa madeja de nudos mentales y dolores viejos. Es normal sentir esa responsabilidad enorme, ese compromiso de acompañarles con todo el tacto del mundo, porque no se trata de dar soluciones mágicas, sino de ser ese testigo amable que te sostiene sin juzgar. El movimiento hacia la acción es honrar su coraje y recordarles que el gran trabajo es de ellos; yo solo soy el lugar seguro que eligieron para empezar a reconstruirse. Su confianza me recuerda que el crecimiento sucede cuando te atreves a mostrar tu verdad, y es un privilegio acompañar ese acto de amor propio que inician.

EnTerapiaa • Psict. Rubí Osorio Cruz

21/11/2025

Hay una frase automática que usamos como escudo, como si fuera una garantía de que estamos a salvo de algo o de que ese "algo" no merece tanta atención: "A mí no me ha hecho nada..."
La imagen nos lo recuerda con una lucidez punzante: cuando usamos esa frase, lo que realmente estamos diciendo, sin querer, es que la única medida válida para evaluar la importancia de una situación es nuestra propia experiencia de dolor. Es una trampa del individualismo donde nuestro yo se convierte en el centro de la moralidad y la relevancia.
Esta postura es muy peligrosa. Pensar que "no es tan importante" porque "a mí no me dolió" es una forma de ceguera empática que nos aísla y nos hace cómplices pasivos de las injusticias o los maltratos que sufren otras personas.
El trabajo de conciencia aquí es invitarnos a una deconstrucción de nuestra propia burbuja. No necesitamos haber vivido exactamente lo mismo para validar y movilizarnos. La verdadera agencia se activa cuando usamos nuestra capacidad de imaginar, de escuchar y de creerle al otro. Cuando cambiamos el enfoque de "¿Qué me dolió a mí?" por el de "¿Qué le dolió a mi comunidad o a la persona que está enfrente?", estamos dando un paso firme hacia la justicia. La empatía no es sentir el dolor del otro, sino reconocer que su dolor es real y que, por lo tanto, el problema debe ser atendido.

Rubí Osorio Cruz
Psicóloga, Psicoterapeuta | Conversaciones de cerca y con conciencia.

21/11/2025

En la vida, de repente miras a tu alrededor y notas una silla menos, una ausencia que pesa y se siente en cada rincón. No es solo el espacio físico, es un hueco en la rutina, en las conversaciones, en esos pequeños rituales que dábamos por sentados. Y claro que duele, nos enoja, nos deja un sabor amargo en la boca tener que aceptar que algo ya no está. Nos frustra la idea de tener que "reacomodar" todo cuando lo único que queremos es que las cosas sigan como estaban. Pero, ¿sabes? esa resistencia a cambiar es justo donde se esconde una fuerza increíble. Nacimos para reinventar la forma en que habitamos nuestros espacios, tanto el físico como el emocional. Esta no es una invitación a olvidar, sino a mirar con otros ojos: ¿qué tienes ahora? ¿qué nuevas conversaciones pueden nacer? En medio de ese dolor por quienes ya no están, o por los lazos que se rompieron, siempre hay un espacio sagrado para honrar esos recuerdos, darle continuidad a tu camino y, con el tiempo, abrir el corazón a las nuevas almas que la vida, sabia, pondrá en tu mesa.

P.D. Una silla vacía nos recuerda el amor que tuvimos, y nos invita, muy despacio, a hacerle un huequito a los amores que vendrán.

EnTerapiaa • Psict. Rubí Osorio Cruz

20/11/2025

Esa felicidad inmensa que sentimos cuando nos damos cuenta de nuestras verdaderas posibilidades, las capacidades con las que contamos, y que a veces nos esconden nuestros miedos.

Cuéntame:
¿Hay algún miedo que vas a animarte a desafiar?

EnTerapiaa • Psict. Rubí Osorio Cruz

20/11/2025

Y a propósito de diciembre, navidad, pinito, luces...

Quién no ama la magia de diciembre, ¿verdad? Ese brillo, los villancicos, el olor a pino... ¡es como salir de un cuento de hadas directo a una película de Hallmark! Pero, claro, si tu ansiedad ya te acompaña todo el año, en estas fechas de repente se pone un gorrito de Santa y unos cascabeles, y te dice: "¡Sorpresa! ¡Aquí estoy, pero con más brillo y más ruido que nunca!" Y entonces, en medio de la ilusión, aparece esa rabia silenciosa, ese agotamiento por tener que cumplir con todo el show, con la presión de estar "perfecta" cuando por dentro sientes una maratón de duendes correteando. Es agotador, ¡lo sé! Pero amiga, la Navidad es para disfrutarla a tu manera, no para sufrirla. No naciste para que una época bonita se convierta en tu mayor estrés. Tu resistencia es recordar que tienes todo el derecho a reírte de la situación, a decir "hasta aquí" a lo que te abruma. El verdadero regalo es moverte hacia esa Navidad que te nutre, no la que te consume. Puedes amar la Navidad y, al mismo tiempo, mandarle un mensajito a la ansiedad de que no está invitada a todas las posadas. Date el permiso de elegir la paz, de soltar el disfraz de "perfección festiva" y de disfrutar lo que realmente te llena, porque el mejor espíritu navideño eres tú, en tu versión más tranquila y auténtica.

**P.D. ** La Navidad es como ese familiar ruidoso que amas, pero al que puedes poner límites. Tu paz es el adorno más valioso en tu árbol.

EnTerapiaa • Psict. Rubí Osorio Cruz

20/11/2025

Hay diálogos que duelen por lo certeros, y este es uno de ellos. La respuesta corta y superficial de que la política es "aburrida" recibe un golpe de conciencia con la verdad profunda: "Porque no te interesa cambiar un mundo tan cómodo para ti."
Esta es la trampa del privilegio, el velo que nos permite creer que nuestra vida está desvinculada de las grandes estructuras. Desde una mirada sistémica, la apatía política no es una falta de interés, sino una postura política activa que favorece el statu quo. Si el mundo funciona lo suficientemente bien para ti (tienes acceso a salud, seguridad, educación y justicia), la necesidad de cambiarlo se desvanece, y la lucha de otros se vuelve un ruido de fondo que puedes ignorar.
Pero si hacemos una deconstrucción consciente, entendemos que lo personal es radicalmente político. La calidad del transporte público, la seguridad en las calles (especialmente para nosotras), las leyes laborales, el acceso al ab**to seguro... todo eso que impacta nuestra cotidianidad y nuestro cuerpo, es política. Para quienes vivimos en los márgenes o cargamos con el peso de la desigualdad histórica, la política nunca ha sido un lujo, sino una cuestión de supervivencia.
El trabajo terapéutico y social, en este sentido, implica una invitación a la incomodidad. La incomodidad es el motor del cambio. Es el punto de partida de la agencia. No podemos quedarnos en la simple crítica; la solución reside en dejar de ver la política como un juego lejano de hombres trajeados y empezar a verla como el tejido que conecta nuestras vidas. El primer paso para cambiar el mundo no es necesariamente un voto, sino reconocer la propia comodidad y usar esa posición para amplificar las voces de quienes no pueden permitirse el lujo del silencio.

¿Qué tema político que antes te parecía "ajeno" o "aburrido" ha tocado tu vida personal y te ha obligado a tomar acción? ¿Qué pequeña incomodidad estás dispuesta/o a asumir hoy para apoyar una lucha que no es directamente tuya, pero que es fundamentalmente justa?

Rubí Osorio Cruz
Psicóloga, Psicoterapeuta | Conversaciones de cerca y con conciencia

19/11/2025

Qué sensación tan familiar es esa de ver la luz al final del túnel después de un par de sesiones y pensar: “Listo, ya puedo con esto yo sola.” Y claro que puedes, tienes toda la capacidad, pero a veces, al quitarnos ese peso que nos ahogaba, confundimos ese alivio inmediato con el verdadero trabajo de cimientos que necesita el alma. Es completamente válido querer huir de la incomodidad de seguir rascando la herida o el miedo a lo que falta por "trabajar", porque esa parte del proceso no es tan instagrameable ni se siente tan bonita, pero si solo vienes a que te limpien la herida por encima para sentirte bien, te estás quedando con la mitad del pastel. Recuerda que no se trata solo de quitar el dolor, sino de aprender por qué dolió, cómo evitar que se repita y, sobre todo, construir los músculos emocionales para que, cuando la vida vuelva a golpear (que lo hará), ya no te rompas de la misma manera. El verdadero regalo de este espacio es entenderte, no solo aliviarte; el poder está en el proceso continuo que te enseña a ser tu propia persona de apoyo, incluso cuando todo va bien.

EnTerapiaa • Psict. Rubí Osorio Cruz

19/11/2025

¡Qué suspiro de alivio nos trae esta imagen! En esos días donde sientes que la vida te tiene contra la pared, y una voz interna te machaca con que tienes que tenerlo todo "listo" o esperar el momento "ideal" para empezar, la presión es inmensa. Y sientes rabia, un dolor sordo y el agotamiento de posponer tus sueños, tus cambios, tu bienestar, creyendo que te falta algo gigante para dar ese primer paso que tanto anhelas.
Pero tu alma no nació para quedarse ahí, en la trampa de la parálisis. La verdad que nos libera es que el verdadero poder no está en la perfección del inicio, sino en la acción genuina que nace desde tu realidad. Tu resistencia más grande es negarte a renunciar a ti misma/o por el miedo a no ser "suficiente" para arrancar. Tarde o temprano, tienes que soltar la idea de que necesitas una gran puesta en escena. Tu fuerza y tu esperanza están en la valentía de decirte: "Empiezo donde estoy, uso lo que tengo y hago lo que puedo." El verdadero cuidado empieza cuando te das ese permiso, cuando honras tu proceso imperfecto y aún así avanzas. Esto no es conformismo; es un acto de conciencia que te permite transformar tu narrativa y vivir con la acción que mereces.

P.D.: La semilla más pequeña, con el tiempo y la paciencia, se convierte en un árbol gigante. Tú eres esa semilla.

EnTerapiaa • Psict. Rubí Osorio Cruz

18/11/2025

17/11/2025

Nos han enseñado a iniciar la semana con un látigo: "más disciplina", "más productividad", "más exigencia". Y claro, al llegar al viernes estamos rotos y odiando el lunes siguiente. Es hora de entender que el motor más fuerte no es la presión, sino el cuidado honesto.
Para que la semana fluya de verdad, no necesitas más frases motivacionales, necesitas menos autoexigencia. Necesitas darte permiso para tomar justo eso que te falta: un poco de calma, una pausa sin culpa, una dosis de amor propio sin el juicio de que estás siendo "débil" o "perezoso".
Si tu cuerpo te pide paciencia, dásela. Si te pide confianza, recuerda todas las veces que sí pudiste con algo difícil. Dejar de luchar contra ti mismo para empezar la semana no es un lujo; es la manera más estratégica y ética de vivir. Cuando arrancas desde el amor propio y no desde el deber, la energía se renueva sola.
Tu transformación no depende de que te fuerces a ser una máquina; depende de que te des el regalo de la ternura. Con eso basta para sostener el mundo.
P.D. Lo que necesitas para empezar ya lo tienes. Solo tienes que darte permiso de usarlo.

EnTerapiaa • Psict. Rubí Osorio Cruz

17/11/2025

Nos encanta darle vueltas a la cabeza buscando "la respuesta correcta". Queremos el manual, la fórmula mágica, saber de quién es la culpa. Pero esa búsqueda solo agota. El cambio de chip real, el que te da un respiro en el alma, no viene con la respuesta definitiva, sino con una pregunta honesta, de esas que duelen un poquito pero alivian un montón.
Si andas enredado, deja de ser el detective de tu propio error y hazte la pregunta suave: "¿De verdad soy tan terrible o solo me estoy diciendo una barbaridad que jamás le diría a un amigo?" o "Este malestar, ¿dónde se siente de verdad en mi cuerpo?"
Hacer estas pausas sencillas es un acto de justicia contigo mismo. Es como si te dieras permiso de salir de la película por un momento para verla con ternura. Ahí te das cuenta de que la voz que te juzga casi nunca es la tuya; es un eco de lo que te enseñaron a aguantar.
La libertad llega cuando dejas de luchar por la respuesta perfecta y empiezas a elegir tu propia verdad. Ya no es un drama; es una elección sencilla entre el agotador "no puedo" y el mucho más auténtico "no quiero". Y con eso, basta.
P.D. Menos ser un juez de ti mismo, y más ser tu propio mejor amigo.

EnTerapiaa • Psict. Rubí Osorio Cruz