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La idea de esta cuenta es compartir: tips nutricionales, recetas, desmentir mitos y sobre todo motivarte a que no hagas dietas y ejercicio esporádico, si no que se convierta en tu estilo de vida más saludable

¿Has escuchado hablar del kéfir últimamente? 👀No es moda: es un probiótico natural con beneficios reales para tu salud i...
14/01/2026

¿Has escuchado hablar del kéfir últimamente? 👀
No es moda: es un probiótico natural con beneficios reales para tu salud intestinal 🤍

El kéfir es un alimento fermentado rico en probióticos, vitaminas y compuestos bioactivos que apoyan la salud intestinal 🦠✨

Su consumo regular puede contribuir a:
• Mejor digestión
• Equilibrio de la microbiota
• Menor inflamación intestinal
• Mejor respuesta del sistema inmune

📌 No es milagroso, pero sí un gran aliado cuando se integra a una alimentación balanceada.

💡 Tip: empieza con ½ taza al día y observa cómo responde tu cuerpo.

Si no puedes llevar un seguimiento nutricional en este momento, te dejo este post para que des el primer paso hacia una ...
01/04/2025

Si no puedes llevar un seguimiento nutricional en este momento, te dejo este post para que des el primer paso hacia una mejor relación con la comida y una mejor calidad de vida.✨💚👩🏻‍⚕️

Mejorar la relación con la comida no se trata de reglas estrictas, sino de aprender a escuchar nuestro cuerpo, evitar etiquetas y disfrutar sin culpa. 🍽️ ☺️

✅ No hay alimentos ‘buenos’ o ‘malos’, todo depende del equilibrio.

✅ La alimentación intuitiva nos ayuda a reconectar con nuestras señales de hambre y saciedad.

✅ Disfrutar lo que comemos sin culpa es clave para un bienestar real.

✅Come en un ambiente relajado: sin distracciones, disfruta cada bocado.

✅Rompe con las dietas restrictivas: busca un equilibrio, no una restricción extrema.

✅Gestiona las emociones sin recurrir a la comida: pruebas técnicas de manejo emocional como la
meditación.

✅Acepta los días fuera del plan: la flexibilidad es clave para una relación saludable con la comida.

✅Fomentar la cocina consciente: Preparar tus propias comidas puede ayudarte a reconectar con la
comida y entender mejor lo que estás comiendo

Recuerda: la clave es disfrutar sin culpa y crear hábitos sostenibles. 🫶🏼🙂

💬 Cuéntame, ¿cómo es tu relación con la comida?

❤️ 🍉🍊🍓

11/03/2025

♡ Amo combinar la nutrición con el movimiento y ayudar a más personas a sentirse mejor ✨ 🧘🏻‍♀️

11/03/2025

🍔✨ Hamburguesas saludables y deliciosas ✨🍔

Hoy preparé unas hamburguesas caseras llenas de sabor y nutrientes 💪🏼🔥:
✔ Carne molida (550 gr) para 4 pzas carne
✔ Espinacas 🥬
✔ Ajo 🧄
✔ Huevo 🥚 (1 pieza)
✔ Avena molida 🌾 (3 cdas)
✔ Paprika, perejil y cebolla 🧅
✔ Mostaza para ese toque especial!


🔥 Preparación: Mezcla todos los ingredientes, forma las carnes de hamburguesas y cocínalas en un sartén hasta que estén doradas por ambos lados. ¡Listo! 🙌🏼🍔

💡 Porque comer saludable no significa comer aburrido

😋🔥. Estas hamburguesas son ideales para una comida equilibrada, sin sacrificar el sabor.

💬 ¿Te animas a probarlas? Guarda esta receta y cuéntame cómo las prepararías tú! 👇🏼🥩🥬

🔥 Snacks saludables en menos de 5 minutos 🔥Si sientes hambre entre comidas, aquí tienes opciones rápidas, nutritivas y d...
11/03/2025

🔥 Snacks saludables en menos de 5 minutos 🔥

Si sientes hambre entre comidas, aquí tienes opciones rápidas, nutritivas y deliciosas:

✅ Fáciles de preparar
✅ Balanceados
✅ Te brindan saciedad
✅ Ideales para cualquier momento del día

¿Cuál probarás primero?

👇 Cuéntame en los comentarios y guarda este post para inspiración. 💚

💪 CREATINA: MITOS vs. REALIDAD 🧠⚡La creatina es uno de los suplementos más estudiados y con mayor respaldo científico, p...
11/03/2025

💪 CREATINA: MITOS vs. REALIDAD 🧠⚡

La creatina es uno de los suplementos más estudiados y con mayor respaldo científico, pero aún hay muchos mitos a su alrededor. ❌🤯

🚀 ¿Te hace retener líquidos?
🏋️‍♂️ ¿Solo es para fisicoculturistas?
🧓 ¿Afecta los riñones?
🥺 ¿Aumentas de peso?
💪🏻 ¿Solo se usa si practicas gym?

¿Has escuchado algún otro mito sobre la creatina? 🤔💬 ¡Cuéntamelo en los comentarios y lo desmentimos juntxs! 👇🔥

En este post despejó algunas dudas que recibo constante y te cuento la verdad sobre este increíble suplemento. 🔬✨

📌 Guarda esta info y etiqueta a quien aún cree en estos mitos. 😉👇

Mitos sobre la Creatina Monohidratada ❌

1. Daña los riñones y el hígado → 🚫 Falso, es segura en personas sanas.

2. Causa retención de líquidos y te hincha → 💧 Solo dentro del músculo, no bajo la piel.

3. Solo sirve para quienes hacen pesas → 🏃‍♂️ También mejora el rendimiento en otros deportes y la función cognitiva.

4. Si la dejas, pierdes todo el músculo ganado → 💪 No, solo se reduce el agua intracelular.

5. Necesitas hacer fase de carga → ⚡ No es obligatoria, pero acelera la saturación. Tomar 3-5 g diarios de forma continua también es efectivo.

✨ Lista del supermercado saludable ✨🛒Si quieres hacer mejores elecciones en el súper, aquí tienes una guía con lo que no...
11/03/2025

✨ Lista del supermercado saludable ✨🛒

Si quieres hacer mejores elecciones en el súper, aquí tienes una guía con lo que no puede faltar en tu carrito. 🥑🍗🥦

✅ Proteínas: Pollo, huevos, atún, pescado, carne, queso, yogurt griego 🥚🐟
✅ Carbohidratos: Avena, arroz integral, legumbres, tortillas, pan integral 🍞🌾
✅ Grasas saludables: Aceite de oliva, aguacate, nueces 🥑🥜
✅ Vegetales: Brócoli, espinacas, calabacita, verduras congeladas 🥕🥬
✅ Frutas: Manzanas, fresas, plátanos, papaya, mango 🍏🍓🍌

🍽️ Comer saludable empieza con lo que compras.

LA CLAVE PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE 🍲 🥗 🍏 🥪🥑Recuerda que cada plato balanceado debe adaptarse a tus necesidadesindi...
12/02/2025

LA CLAVE PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE
🍲 🥗 🍏 🥪🥑

Recuerda que cada plato balanceado debe adaptarse a tus necesidades
individuales.

Si tienes una meta u objetivo específico (bajar grasa
corporal, ganar músculo o mejorar tu salud), tu nutrióloga puede ayudarte a ajustar las porciones y cantidades para lograrlo de manera
saludable y efectiva. 👩🏻‍⚕️

¡TODO EMPIEZA CON UNA ALIMENTACIÓN PERSONALIZADA!

Una 📸 formal de la Nutri 🦦📍Centro Médico Dr. Ulises Previa Cita 📕
13/07/2023

Una 📸 formal de la Nutri 🦦

📍Centro Médico Dr. Ulises

Previa Cita 📕

23/02/2023

COMO ELEGIR EL “MEJOR” CEREAL 🥣 DE CAJA

Te comparto este reel porque últimamente en consulta 🧐 identifico el uso común de cereales de caja como parte de un desayuno/ cena de uso diario.

Mi recomendación es sustituirlo por algo natural a base de avena, chia, linaza, fruta natural, quinoa.

Pero entiendo que por opción práctica podríamos dejar el cereal de forma muuuuy esporádica como parte de un tiempo de comida.

Así que me tome el tiempo de revisar las etiquetas nutricionales de algunas marcas en el mercado. Las que aparecen en el video son algunas “mejores” alternativas que podrías considerar al momento de comprar tu cereal.

AQUI TE DEJO PUNTOS IMPORTANTES 📝

✅Revisa siempre los ingredientes, lo más importante no son las leyendas o las calorías. Si no que identifiques de que está hecho principalmente el producto.

✅Consume la porción que recomiendan en promedio son 30 gramos.

✅Identifica que aporte más de 4 gramos de fibra, menos de 5 -6 gramos de azúcar por porción y que no sobrepase los 150 miligramos de sodio.

❌Evita los que contengan azúcares añadidos en todos sus formas y nombres. Ejemplo jarabe de alta fructosa

❌No te dejes llevar por lo que te promete el nombre o diseño del producto, siempre revisa 🧐

LAS MARCAS QUE MÁS ME GUSTAN EN SUS INGREDIENTES

🌟 CHEEERIOS
🌟GROOVIES CAJA AZUL
🌟 CORN FLAKES (EL DEL GALLITO)
🌟 EZEQUIEL

Las demás opciones como SPECIAL K DE VAINILLA Y ALMENDRAS O FITNESS CANELA CHAI considerando otros cereales con sabor están mejor que otras marcas.

LA MODERACIÓN SIEMPRE ES LA CLAVE DE CUIDAR TU SALUD Y PROGRESAR EN TUS OBJETIVOS 🥰

Si te gusto el video ayúdame a compartir y darle mucho amor 🧡

LN. Mariel Saldívar 👩🏻‍⚕️
No cuento con los derechos de autor

💚

DECÍDETE A CUIDAR TU SALUD 💚-Feliz fin de semana largo 🥰
18/11/2022

DECÍDETE A CUIDAR TU SALUD 💚

-Feliz fin de semana largo 🥰

15/11/2022

GOOD MORNING ☀️
RECETA AVENA MANZANA - CANELA

La avena de mis alimentos favoritos por su versatilidad, hacer preparaciones con ella es de las opciones más fáciles y sabrosas 😋

Es económica y muy rica en nutrientes principalmente alta en fibra.

Es un desayuno que no requiere mucho tiempo, nada más que el necesario para la cocción de la avena, y que podemos preparar desde una noche anterior para recalentar por la mañana. Yo prefiero prepararlo con agua o bebidas vegetales pero puede también cocinarse con leche.

Si te gusto este reel ayúdame dándole amor ❤️ y compartiendo.

Dirección

Santiago
67327

Horario de Apertura

Lunes 9am - 8pm
Martes 9am - 8pm
Miércoles 9am - 8pm
Jueves 9am - 8pm
Viernes 9am - 8pm

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