LN. Betzabeth Castro

Casa
Mexico
Tepic
LN. Betzabeth Castro

Licenciada en Nutrición
Certificada en manejo de Px con SOP

25/09/2025

Día 4 del reto ✅ Hoy el mini-reto es: Movimiento matutino.

24/09/2025

Día 3 del reto ✅ Hoy el mini-reto es: Desayuno balanceado.

22/09/2025

Día 2 del reto 🚫🍭 Elimina los azúcares simples y notarás más energía y menos antojos. Comenta si ya empezaste.

21/09/2025

Día 1 del reto ✅ Hoy el mini-reto es: Hidratación.

21/09/2025

¡Comenzó el Reto de 21 días de cambio de hábitos ! 🌟 Prepárate para mejorar tu energía, salud hormonal y bienestar diario.
💪 Comenta ‘Estoy list@’ si vas a unirte y acompáñame en este reto.

10/09/2025

Habitos que ayudan a mejorar los síntomas del SOP

1. Mantén una alimentación balanceada rica en fibra 🍎”

“2. Realiza ejercicio regularmente 🏃‍♀️”

“3. Duerme al menos 7–8 horas 😴”

“4. Reduce el estrés 🧘‍♀️”

“5. Evita exceso de azúcares y ultraprocesados 🍩❌”

“Pequeños cambios, grandes resultados ✨

24/08/2025

El Omega 3 es una grasa esencial que tu cuerpo necesita pero no puede producir por sí mismo.
Incluirlo en tu alimentación puede ayudarte a:

✅ Proteger tu corazón
✅ Reducir inflamación
✅ Mejorar la salud cerebral
✅ Favorecer la salud hormonal

📍Lo encuentras en:
🐟 Pescados grasos (salmón, sardina, atún)
🥜 Nueces y semillas (linaza, chía)
🥑 Aceites vegetales (linaza, canola)

👉 Incluir Omega 3 en tu dieta puede marcar la diferencia en tu bienestar.

22/08/2025

Hábitos que ayudan a mejorar el SOP

El Síndrome de Ovario Poliquístico no se trata solo con medicamentos, también los hábitos diarios hacen la diferencia 💜.

✔️ Muévete cada día (caminar, bailar, hacer ejercicio en casa)
✔️ Duerme bien (7–8 horas de descanso reparador)
✔️ Aliméntate con conciencia (elige alimentos de bajo índice glucémico, fibra y antioxidantes)
✔️ Maneja el estrés (meditación, respiración, hobbies que disfrutes)

✨ Recuerda: pequeños pasos constantes → grandes cambios en tu salud.

👉 Cuéntame en los comentarios, ¿Qué hábito ya practicas y cuál quieres comenzar hoy?

20/08/2025

MITOS Y REALIDADES

Muchas veces lo que escuchamos sobre el Síndrome de Ovario Poliquístico no es del todo cierto.
👉 Y creer en mitos puede retrasar el diagnóstico o hacerte sentir que no hay solución.

💜 Recuerda: con la información correcta y el acompañamiento adecuado, puedes mejorar tu salud y calidad de vida.

👉 Conocer la verdad es el primer paso para tomar el control de tu salud.

📌 Guarda este post y compártelo con quien lo necesite.

19/08/2025

✨ Test rápido ✨
¿Con cuáles de estos síntomas te identificas? 👇

✅ Ciclos menstruales irregulares
✅ Dificultad para bajar de peso
✅ Acné o piel grasa
✅ Caída de cabello o crecimiento de vello en zonas no deseadas
✅ Ansiedad o cambios de humor
✅ Fatiga constante

💚 Si marcaste 2 o más, podría ser momento de escuchar a tu cuerpo y darle atención.
📩 Escríbeme y te ayudo con un plan personalizado para ti.

19/08/2025

✨ ¡Agenda abierta! ✨

Ya puedes reservar tu consulta de nutrición conmigo 💚
Te ayudo a lograr tus metas de salud y alimentación con un plan 100% personalizado y adaptado a tu estilo de vida.

📅 Agenda tu cita: 311 229 6651
📍 Modalidad: en línea / presencial
👩🏻‍⚕️ Con gusto te acompaño en tu proceso

¡No dejes pasar la oportunidad de iniciar el cambio que tu cuerpo y mente merecen! 🌱

Dirección

San Francisco #66
Tepic

Página web

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