Silvia Chávez

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Mexico
Texcoco
Silvia Chávez

¡La belleza salva al mundo!
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22/05/2023

Entonces, la transición correcta se basa en los siguientes principios:
Asegúrate de desayunar. Por lo general, aquellos que renuncian a las comidas de la mañana comen más durante el día. El desayuno debe ser balanceado, incluir proteínas, grasas y carbohidratos.
No descartes la cena. Es tan importante como el desayuno. Lo único es que es necesario eliminar los alimentos pesados, grasos y muy salados, ya que puede afectar negativamente los procesos digestivos, causando molestias, pesadez e hinchazón.
Mantenga un diario de alimentos. Al principio no se limita a los clientes en su alimentación habitual, sino que se les ofrece anotar todo lo que se come durante el día. Al final de la semana, el especialista en pérdida de peso analiza los registros para indicar problemas. Los propios clientes notan en qué momentos deben abstenerse de picar. Además, un diario de alimentos ayuda a rastrear las intolerancias alimentarias y a comprender qué alimentos causan ciertas reacciones en el tracto gastrointestinal.
Aprende a contar calorías, proteínas, grasas, carbohidratos. Puede usar la aplicación en su teléfono o recursos en línea.

22/05/2023

Los 100 mejores alimentos para bebés
Todos los padres sueñan con una buena salud para sus hijos, pero no todos saben cómo brindarla.
"Eres lo que comes": el significado de este eslogan de Hipócrates, así como el impacto directo de la calidad de la nutrición en la salud, no fue pensado excepto por personas que eran completamente indiferentes a su estilo de vida. Los alimentos que ingerimos repercuten directamente en nuestra actividad vital, bienestar y calidad de vida. Y es muy importante establecer los hábitos alimenticios correctos ya en la infancia.
Ahora la alimentación saludable es muy popular y cualquier padre sabe que debe renunciar a la comida chatarra. Pero qué agregar a la dieta, a excepción de cereales puros, vegetales y proteínas, pocas personas lo saben.
Es importante diversificar la dieta para que cada caloría consumida esté llena de vitaminas, minerales y fitonutrientes, aquellas sustancias que son necesarias para la salud.

22/05/2023

Cómo iniciar la transición hacia una nutrición adecuada
La transición a un nuevo tipo de alimentación consta de cinco pasos:
Eliminar los alimentos que no son beneficiosos para el organismo, que contienen las llamadas "calorías vacías". Estos son pasteles, confitería, dulces, embutidos y productos semiacabados, mayonesas, salsas.
Excluye el alcohol. Algunos estudios muestran que tales bebidas son responsables de las neuronas del cerebro que son responsables del apetito. Cuanto más bebe una persona, más come. Asimismo, la ingesta de bebidas alcoholicas suele ir acompañada de diversos snacks, snacks, lo cual es altamente indeseable.
Lleve un registro del balance de agua. Todos los dias necesita beber al menos 1.5 litros de agua limpia. La tasa aproximada se calcula mediante la fórmula: 30 mililitros por kilogramo de peso ideal.
Haz un plan de dieta. Como ya se apareció, es necesario dividir el contenido calórico diario en varias comidas. Para todos, establece el horario más conveniente y respétalo. El horario debe ser aproximadamente el mismo para todos los dias.
Gana fuerza y paciencia. Cambiar a un nuevo estilo de vida puede ser dificil.

22/05/2023

Hay algunos principios más que ayudarán a mejorar su dieta:
beba suficiente (al menos 2 litros por día) de agua limpia;
comer cuando comenzó a sentir hambre - es muy importante comer exactamente cuando tiene hambre, preferiblemente sin refrigerios, para la prevención de la resistencia a la insulina, idealmente - tres comidas al día;
mastique bien cada bocado, y más aún, coma despacio, conscientemente, mastique con el tenedor a un lado;
comer en un estado de calma;
concéntrese en el proceso mientras come;
comer sentado, preferentemente con ambos pies en el suelo;
muévase activamente durante todo el día: no se han cancelado al menos 10,000 pasos por día;
comer alimentos recién preparados;
comer más fibra - frutas y verduras frescas;
comer pescado al menos 2 veces a la semana para obtener ácidos grasos omega 3 de los alimentos.

22/05/2023

Los principios de una nutrición adecuada.
Una nutrición adecuada se basa en los siguientes principios:
Variedad de dieta. ¡Para perder peso, no necesita comer solo kéfir y pepinos! El menú debe ser sabroso, saludable, variado.
La fracción de comida. La ingesta diaria de calorías debe dividirse en tres comidas principales y uno o dos refrigerios. Desayuno - 30%, almuerzo - 35%, cena - 25%, dos meriendas - 10%. Hay casos en que a una persona se le muestran tres comidas estrictas al día, por ejemplo, con trastornos del metabolismo de los carbohidratos, con resistencia a la insulina. Y en algunos casos, como el síndrome suprarrenal fatigado, son necesarias cinco comidas al día, el ayuno hará más daño que bien.
La mayor parte del menú debe ser de productos naturales, sin aditivos artificiales, azúcar y edulcorantes.

22/05/2023

Una nutrición saludable es la base sobre la cual se construye el estado general saludable y vigoroso del cuerpo, el excelente estado de ánimo, el atractivo externo y el rendimiento.

22/05/2023

Varios problemas de salud, disponibilidad, peso, bienestar tarde o temprano hacen que una persona piense en una nutrición adecuada. Por el bien de la grasa, esta no es una dieta rígida, no se reduce a una dieta, no es como en sí misma. Esta es una forma de vida que debe tomarse conscientemente.

22/05/2023

Estos cambios en el sistema venoso conducen a un aumento de la presión en las venas, que no disminuye cuando se enciende la bomba musculo-venosa. La bomba musculo-venosa de las extremidades inferiores es un sistema que incluye segmentos de venas profundas, de conexión (perforantes) y superficiales, así como formaciones miofasciales. Funciona al caminar de la siguiente manera: durante la relajación de un músculo, por ejemplo, la pantorrilla, la sangre se succiona desde las partes superficiales y distantes de las venas profundas hacia los senos musculares (venas especiales ubicadas en el grosor de la masa muscular). Luego, cuando el músculo se contrae, la sangre sale de los músculos hacia venas grandes y profundas, como si fuera una jeringa. Este mecanismo se llama con razón el "corazón periférico", juega un papel muy importante en el movimiento de la sangre a través de las venas. Cuando se viola, se produce una congestión venosa que conduce gradualmente a una insuficiencia venosa crónica.

22/05/2023

La patogenia de las venas varicosas en las piernas.
La patogénesis de las venas varicosas de las extremidades inferiores es bastante compleja y versátil. El papel principal en el mecanismo del desarrollo de la enfermedad lo desempeña el daño a las paredes y válvulas de las venas. Como resultado de su mal funcionamiento, se forma un flujo sanguíneo inverso (reflujo), luego se daña el endotelio (el revestimiento interno del vaso), lo que se acompaña de inflamación.

22/05/2023

Estos signos, junto con la hinchazón de las piernas, que no desaparece durante el descanso nocturno, indican la formación de insuficiencia venosa crónica.
En cuanto a los síntomas subjetivos de las venas varicosas, se debe tener en cuenta su falta de especificidad. Las quejas pueden indicar una enfermedad o pueden ser un signo de sobrecarga del sistema venoso de las extremidades inferiores. Muy a menudo, los pacientes están preocupados por la pesadez, la sensación de plenitud y el dolor leve no localizado en las pantorrillas. A veces hay quejas de dolor en la zona de las varices y cansancio de las piernas.

22/05/2023

Síntomas de venas varicosas en las piernas.
En la gran mayoría de los casos, las venas varicosas se pueden reconocer incluso sin una educación médica especial. Un signo objetivo inequívoco de patología es la aparición de "protuberancias" o "nudos" en las extremidades inferiores, mientras que la piel que las recubre no suele presentar ningún color en particular. Las venas azules, por regla general, no son una enfermedad en su sentido más verdadero, aunque a menudo traen ciertos inconvenientes estéticos a los pacientes (la mayoría de las veces mujeres).

22/05/2023

Debido a la falta de causas inequívocas de las venas varicosas de las extremidades inferiores, se acostumbra hablar sobre sus factores de riesgo, es decir, qué aumenta la probabilidad de desarrollar esta patología (propiedad o característica del cuerpo humano, cualquier efecto en el cuerpo) . Los factores de riesgo generalmente aceptados para la enfermedad son la edad, el s**o femenino, la obesidad y la herencia. Un "retrato" típico de una paciente con síntomas de varices es el de una mujer en estado de menopausia, con índice de masa corporal sobrepeso, con antecedentes de varios embarazos y partos.

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