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Nutrióloga Alejandra V. Cobián

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Tijuana
Nutrióloga Alejandra V. Cobián

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Nutrióloga Alejandra V. Cobián, Tijuana.

Licenciada en nutrición
Diplomados en: Nutrición clínica y deportiva � Salud y Demencias � Gerontología
Atención a adultos mayores de 18 años
Consulta presencial o en línea
El peso NO es lo MAS IMPORTANTE �

17/05/2024

¿Qué necesito para lograr mi cuerpo de verano?
-Un cuerpo🧘‍♀️
-Que sea verano 🏝

Próximamente mas información 🫶🪷❣️

05/01/2024

Salud no es solo lo que como, es lo que hago, lo que pienso, siento, digo 💫

Este taller es para ti si quieres cambiar hábitos desde la consciencia, saber más acerca de la relación que tiene tu salud con las emociones y las decisiones que tomamos al alimentarnos ✨️

📆 La cita es este jueves 18 de enero a las 6:00pm en fraccionamiento los Álamos (la dirección se envía al inscribirse).

Además del taller te brindare algunas herramientas para aplicar en casa qué pueden apoyarte para iniciar a cambiar algunos hábitos sin necesidad de hacer dietas mágicas o muy restrictivas.

Inversión: $550.00

* Cupo limitado. Taller dirigido unicamente a mujeres +18 años

Para mas información envía DM a mis redes:
.alevc
Correo: nut.alevc@gmail.com
Mensaje por whatsapp:
664 3746704

Te espero para poder compartir y aprender juntas💜🫂

05/01/2024

Agenda abierta ✨️

22/09/2023

Pregunta frecuente en consulta 👀

Y claro que si 🫶 puede cumplir perfectamente con las caracteristicas de un platillo saludable al incluir varios grupos de alimentos:
-Cereales: Tortilla
-Leguminosas: Frijoles
-Alimentos de origen animal: Carne, pollo, pescado (carne magra de preferencia)
-Verduras: Pico de gallo, nopal, rábanos, salsa, etc.
-Aceite y grasa: sin proteína como el aguacate o si cocinan con aceite, con proteína si usas salsa macha (salsa que trae aceite y semillas).

Esto permite que sea un alimento muy completo🫶 por la variedad de macro y micronutrientes que aporta pero recuerda siempre que el efecto que tenga en ti cierto platillo o alimento dependerá de la cantidad, calidad, la frecuencia con que se consuma, tus hábitos, objetivos, la relación que tengas con los alimentos, entre otras cosas 👀

Nada es malo y se puede adaptar en un plan nutricional sin problema ✨️ solo en exceso todo nos hace daño🤓

Te quiero sano ❤️‍🔥

21/09/2023

"El Alzheimer me ha llevado a conocer el amor en estado puro. A conectarnos a través de la sensibilidad"✨️

No se romantiza ni normaliza, se visibiliza y se conscientiza👀

Si bien se pasa por un duelo (tanto del paciente al recibir el diagnóstico como de los familiares y personas cercanas) lo importante es informarnos, buscar apoyo (para el paciente y cuidadores) y recordar que la persona NO es su enfermedad, tratarla con el amor y respeto que lo haciamos antes, teniendole paciencia y entendiendo que para ellos tampoco es fácil ya que sienten que pierden todo lo que conocían, se sienten confundidos y que se pierden a ellos mismos 🫂

21/09/2023

“Del Alzheimer he aprendido a dejar la razón de lado y comunicarme con la emoción”. ♥️

El 21 de septiembre, Día Mundial del Alzheimer no se celebra, se conmemora.

El gobierno de México nos dice que este día se busca "difundir información sobre esta enfermedad para generar mayor conocimiento sobre la misma, concientizar a la población y que quienes la padecen asistan a grupos de apoyo" ✨️

Te sugiero mirar la película "El Padre" protagonizada por Anthony Hopkins para que puedas tratar de entender o empatizar un poco sobre lo que vive/siente una persona con alzheimer o alguna otra demencia.

Los síntomas característicos de la enfermedad de Alzheimer son: pérdida de memoria, de las habilidades de lenguaje (dificultad para encontrar los nombres de las palabras), alteraciones del pensamiento abstracto, juicio pobre, desorientación en lugar, tiempo y persona, cambios en el estado de ánimo, conducta y personalidad. El resultado general es un notorio decaimiento en las actividades personales y el desempeño en el trabajo (Instituto Nacional de Salus Pública, 2023).

No normalicemos la pérdida de la memoria, no estigmaticemos y comencemos a actuar. Una persona con demencia puede tener una vida normal con calidad de vida estando preparados, atendidos e informados 🫶

12/09/2023

Tus emociones, sentimientos y pensamientos repercuten en tus acciones, en los hábitos, por lo tanto, tambien lo hacen en tu salud.

No podemos controlarlo todo, es normal tener miedo, enojo, frustración, etc. pero lo importante es aceptar nuestros sentimientos y emociones; evadirlos o negarlos hacen más difícil el aprender y poder llevar a cabo esos cambios en el estilo de vida que nos ayuden a alcanzar nuestros objetivos ✨️

"Observarnos y conocernos es la llave para evolucionar" 💓

Te quiero sano 🫂

11/09/2023

¿Te identificas con alguna? 😢

Algo que ya es comun ver en consulta son las personas que llegan con problemas de estreñimiento, inflamación abdominal, diarrea, reflujo y sensación de incomodidad continua.

Muchas veces se autodiagnostican con colitis o creen que es solo el estrés o algo que les cayó mal sin haber asistido a consulta con un gastroenterólogo que es quien hace la valoración para determinar un diagnóstico (sindrome de intestino irritable, intestino perezoso, gastritis, sibo, etc.) y así poder implementar un tratamiento adecuado dependiendo del problema que presente la persona (que va de la mano con el apoyo nutricional).

Muchas veces ese tratamiento requiere de evitar por un tiempo algunos alimentos, suplementos o actividades que, aunque parezcan sanos o inofensivos, pueden hacer que el problema/síntoma no disminuya de seguirlos incluyendo 🤷‍♀️

Por eso es importante acudir a consulta con los especialistas adecuados y que sean de tu entera confianza ✨️ que te expliquen qué es lo que tienes y te proporcionen herramientas que puedan apoyarte a mejorar y, si no están capacitados en el área, lo ideal es que te refieran con un experto en el tema.

Recuerda que lo que le funciona a una persona puede no funcionarte y viceversa, por eso tienes que tener paciencia tambien con estos procesos. No podemos esperar que cambie de la noche a la mañana algo que pudo tomar años en formarse💓

Te quiero sano 🫶

09/09/2023

Los carbohidratos , ¿son malos?🤔

Se han satanizado tanto que muchas personas los ven como enemigos públicos cuando el organismo si los necesita 🤷‍♀️

Recuerda que siempre deben tomarse en cuenta muchos factores para disminuir, restringir, aumentar o consumir algún tipo de alimento o nutriente, ningún cuerpo es igual así que lo mejor es acercarnos a un profesional que pueda guiarnos para alcanzar a cumplir nuestros objetivos y que nos mantenga informados para no dejarnos llevar por el "a mi me funcionalismo" 🫶

Te quiero sano 💓

08/09/2023

Bailarines de alto rendimiento✨️

Este no es un post en el que les diré cuanto consumir de cada grupo alimenticio o nutriente porque esto depende mucho de las necesidades de cada bailarin (horas de entrenamiento, objetivos personales, enfermedades, etc.). 🤷‍♀️

Este es un recordatorio de cosas básicas que a veces se olvidan, se dejan de lado y son super importantes para alcanzar un bienestar integral dentro de la medida posible ya que se someten a grandes cantidades de estrés físico y mental. 🫶

Recuerden acudir con profesionales para no poner en riesgo su salud solo por alcanzar objetivos estéticos que pueden no beneficiar su danza y, por el contrario, perjudicarla 🥲

Los quiero sanos 🫂

05/09/2023

Me quiero, le cuido ✨️

Te invitamos a que asistas a nuestro círculo de mujeres en el que hablaremos sobre cuidarnos como muestra de amor a nuestro cuerpo 🫶

Tendremos:
-Actividad rompehielo
-Snack saludable
-Plática de nutrición a cargo de .alevc
-Práctica de meditación a cargo de .yoguini_
-Actividad para conectar con nosotras mismas
-Detalle sorpresa
-Cierre

📆La cita es este próximo domingo 17 de septiembre de 12:00 pm a 3:00pm en las instalaciones de

Cuota de recuperación: 300 pesos por persona *

No olvides asistir con tu tapete o una toalla para que estés cómoda 🧘‍♀️ así como agua natural para hidratarte.

Te esperamos 💞

30/08/2023

Taller presencial de psicología y nutrición 💫

Te invitamos a asistir al próximo taller que tendremos en el cual veremos qué son las emociones, cómo influyen sobre nuestras decisiones alimentarias y, a su vez, cómo ambas repercuten sobre nuestra salud femenina 🫶

📆2 fechas disponibles:
Sábado 30 de septiembre - 3:00pm a 5:00pm
Domingo 1ro de octubre - 12:00pm a 2:00pm

Incluye:
- Actividad rompehielo
- Plática de psicología 🧠
- Plática de nutrición🍑
- Manual digital 🖥
- Explicación y práctica de herramientas vistas en sesión📝
- Cierre para compartir y conectar 🫂
- Regalo sorpresa 🎉

Sólo 8 lugares disponibles por fecha ✨️

Inversión: $500.00

Para mas información envía DM a nuestras redes:
.alevc
Mensaje por whatsapp:
664 3746704
6641234652

Te esperamos 💜

16/08/2023

Mujer: tu cuerpo te habla, escúchalo ✨️

Te invitamos a nuestra plática nutricional y práctica de yoga en las cuales compartiremos un poco sobre las maneras en las que el cuerpo nos dice que no estamos bien, algunas herramientas y tips para empezar a ser conscientes y agradecerle por lo que hace por nosotras y, además, conectaremos con nosotras mismas y con otras mujeres 🫶

Tendremos:
-Actividad rompehielo
-Snack saludable
-Plática de nutrición a cargo de .alevc
-Práctica de yoga a cargo de .yoguini_
-Meditación
-Cierre

📆La cita es este próximo miércoles 23 de agosto de 6:00 pm a 8:00pm en Parque Lomas Hipódromo.
Cooperación voluntaria *

No olvides asistir con tu tapete o una toalla para que estés cómoda 🧘‍♀️ así como agua natural para hidratarte.

Te esperamos 💞

27/07/2023

Te has preguntado ¿Cuál es la importancia de acudir a una valoración nutricional? 🤔

Según la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentacion y Agricultura (FAO), la valoración nutricional es la mejor manera de determinar si se están cumpliendo las necesidades nutricionales de las personas.

Es el estudio de la relación entre las demandas nutritivas (necesidades de calorías, proteínas, carbohidratos, grasas, fibra, agua, minerales, vitaminas) y la ingesta que la persona tiene.

Con la evaluación podemos prevenir o revertir la aparición de descompensaciones provocadas por déficit o exceso de nutrientes comparado a lo que necesitamos para tener calidad de vida.

Ambas partes pueden perjudicar nuestra salud ya que, si se suman a otros factores como un alto nivel de estrés, sedentarismo, lesiones, infecciones, actividad fisica vigorosa, entre otras, pueden abrir paso a la aparición de enfermedades, disminución del rendimiento o complicaciones en el caso de tener algún problema de salud 🤒

Recuerda que tu plan, recomendaciones y herramientas deben ser siempre personalizados puesto que tus necesidades no son las mismas de nadie más 🫶

Ahora que lo sabes, agenda tu cita para tu evaluación nutricional✨️

Te esperamos!

Fuentes:
🔎FAO. Evaluación nutricional. https://www.fao.org/nutrition/evaluacion-nutricional/es/
🔎Suverza A., Haua K. (2010) El ABCD de la evaluación del estado nutricio

04/07/2023

No todo son kilos o centímetros✌️

Enamorarte de ti y del proceso es parte del objetivo✨.
Todos o la gran mayoría en algún punto de nuestras vidas tuvimos (o tenemos) la idea de que el número que refleja la báscula habla sobre el progreso que tenemos al adoptar cambios en nuestro estilo de vida cuando, en realidad, existen más parámetros con los que podemos evaluar la eficacia de la o las intervenciones que estemos realizando😌
Te sugiero llevar un control 📔de los avances y progresos de forma periódica, establece metas que no sean solo llegar a un "peso ideal" relacionado con tu altura ya que influyen mas factores.

❌️ No te peses ni midas cada semana ya que los cambios físicos y crear un verdadero hábito lleva más tiempo y el no ver avances drásticos de forma rápida puede ser estresante, desmotivador e incluso nos podría alejar de nuestros objetivos 🏆.
Recuerda escuchar a tu cuerpo y preguntarte ⁉️: ¿cómo te sientes?, ¿ahora eres más saludable?, ¿duermes mejor?, ¿tienes más energía?, ¿te sientes feliz?, ¿ha mejorado tu autoestima?, ¿tienes más confianza? ¿ha mejorado tu digestión? 🤔.
Si respondiste de forma positiva a alguna de estas preguntas permíteme felicitarte 🎉🎈 por tu progreso. No olvides que también tu paz mental es muy importante💆‍♀️.
TE QUIERO SANO🥰.

01/07/2023

Según la OMS el estrés es "un estado de preocupación o tensión mental generado por una situación difícil" 💫

Todos tenemos estrés ya que es algo natural pero lo que diferencia la forma en que nos afecta es el cómo reaccionamos ante él y lo que hacemos para sobrellevarlo. 🧘‍♀️🧘‍♂️

¿Por qué es importante tomarlo en cuenta en la valoración nutricional? 🤔
Por la elevación de cortisol en el sistema (después hablaremos de esta hormona) debido al estrés crónico (junto con otros factores) y su relación con el desarrollo de problemas en distintos sistemas (cardíaco, gástrico, inmunológico, endocrino, etc.) así como su participación en aparición o alteración de síntomas de distintas enfermedades🤓. A veces no vemos los resultados esperados por sólo tomar en cuenta la alimentación y el ejercicio.

Recuerda siempre asesorarte con profesionales 🫡

En historias destacadas puedes encontrar más información y la liga de una guía elaborada por la OMS para un mejor manejo ante el estrés

29/05/2023

Consulta y asesoría nutricional presencial y en línea para:
-Adolescentes mayores de 12 años acompañados de padre o tutor
- Adultos y adultos mayores que quieran:
✓Mejorar hábitos
✓Cambiar composición corporal
✓Apoyar en el control de enfermedades como diabetes, hipertensión, dislipidemias, síndrome de ovario poliquistico, síndrome de intestino irritable
✓ Orientación de alimentación y estrategias para pacientes con Alzheimer y otras demencias
- Bailarines

Informes por mensaje o al correo nut.alevc@gmail.com 😊

12/03/2021

No necesitas confesarte, redimirte o cumplir con alguna penitencia 🙃

Si, nutrirse es una necesidad y alimentarse debe ser un placer, un momento que goces y no un martirio.

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