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Mariel Ríos
|🍑| Food lover.
|👩🏻‍⚕️| Lic. nutrición y dietética.
|🌐| Asesoría nutricional online.
|🍴| Alimenta tu cuerpo, nutre tu mente.

15/02/2025

¿Momentos de ansiedad y no sabes qué comer? 🥹

Para calmar la ansiedad fuera de casita elige alimentos listos para llevar como plátano, nueces y chocolate amargo, que favorecen la relajación. 🙂‍↕️☝🏻

Si estás en casita contempla alguno de estos alimentos en tus comidas para sentirte más relajado, recuerda evitar la cafeína, azúcar en exceso y no olvides beber suficiente agua. 🙂‍↔️💦

14/02/2025

¿Problemas de digestión? 👀

Mejora tu salud intestinal con los alimentos adecuados, incluye en tu dieta frutas como papaya y piña, verduras ricas en fibra, carbohidratos integrales como avena, legumbres, proteínas magras y grasas saludables como el aguacate. 🥗🍽️

¡Tu sistema digestivo te lo agradecerá!

13/02/2025

¿Te has sentido inflamadx últimamente? 🤰🏻

Una alimentación antiinflamatoria se basa en alimentos naturales y ricos en antioxidantes. Frutas, verduras, grasas saludables (como el aceite de oliva, crema de maní natural (sin azúcar ni aditivos) y el aguacate) y proteínas de calidad (pescado, legumbres y semillas) ayudan a reducir la inflamación. 🤩

También, especias como cúrcuma, jengibre y ajo tienen propiedades antiinflamatorias.

Evitar alimentos ultraprocesados y azúcares refinados es clave para mantener el equilibrio en el organismo. 🙂‍↕️✅

¡Si quieres conocer más sobre estos alimentos estaré feliz de responder tus dudas! 🧐💬

26/11/2024

¡Que onda nutrias! 🦦

Mejorar tu alimentación conlleva una serie de beneficios para tu salud y bienestar. 👩🏻‍⚕️⚕️

Una dieta equilibrada y nutritiva proporciona los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del cuerpo, fortalece el sistema inmunológico, ayuda a mantener un peso saludable, mejora la digestión y la salud intestinal, aumenta los niveles de energía y mejora la calidad del sueño. 🛌

Además, una alimentación adecuada puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la diabetes, enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer. 🤍
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03/11/2024

¡A crear consciencia! 🩵

Esta bien iniciar cambios de hábitos el día que TÚ quieras o puedas, ¿Porqué ser un lunes y no un viernes? 🤨
¿Te pondrás día libre el domingo para cumplir tus antojitos? ¿Y si se te antoja ahorita? Cómelo, disfruta. 🤤🍿

En la mayoría de las ocasiones se nos dificulta seguir al pie de la letra un plan nutricional por restringirnos de alimentos que no están ahí y el tratar de cumplir una “dieta” se nos hará eterna. 🧟‍♀️

Te invito a que disfrutes de los alimentos cuando se te antojen; ah ah ah - siempre y cuando no hagas un hábito en ello, pues es aquí cuando se crea la conciencia sobre lo que quieres lograr en ti y tomas la decisión de intercambiar días, aumentar la actividad física o incluso tomarte un break sin dejar a un lado tus metas.
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¡Bienvenido al aprendizaje nutricional! 🤭
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12/05/2023

P.1 Las recomendaciones nutricionales generales por muy mínimas que parezcan crean cambios grandísimos en tu consciencia para la mejora de hábitos. 😳

¿Recuerdas a tu profesor que decía “Coman frutas y verduras” O a tu mamá que te obligaba a tomar agua? 🥗💦

Siendo así; las recomendaciones siempre han estado de manera directa o indirectamente tratando de crear consciencia en tus hábitos diarios de alimentación desde un lavado de manos 🫧hasta la ingesta de alimentos 🍽️.

Aquí te dejo la parte #1 de nuestra sección de recomendaciones, iniciando con lo básico que seguramente ya lo sabes pero es genial recordar. 😌

11/05/2023

¡No no no! No recurras a los alimentos cuando te sientas con ansiedad. 🥹

La ansiedad afecta al sistema digestivo, el cuál deja de ser una prioridad ante una situación de ansiedad. 🌪️
Esto puede provocar diferentes síntomas y problemitas en ti; así como digestiones más pesadas o lentas llevando así problemas gastrointestinales y falta de apetito en alimentos sanos. 🥗
Para recuperar el apetito será importante evaluar tu ansiedad y disminuirla, aquí te dejo pequeños tips que a mi me han ayudado muchísimo, claro que toda persona siente de manera distinta por ello te invito a que también busques ayuda profesional. 🩺💚
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