r3s.qro, Avenida de la Cantera, Querétaro, QRO (2026)

29/12/2021

Aunque parezca increíble cerca del 30% de la población del país incluidos niños no toman agua pura al día ; solo toman refresco, jugos o bebidas azucaradas o procesadas.

Recomendaciones:

1. Evita tomar bebidas procesadas azucaras así sean jugos que se dicen “naturales” o cero azúcar ya que contienen una cantidad de azúcares muy grandes y colorantes artificiales así como conservadores que el cuerpo no procesa.
2. Si es necesario tomar alguna bebida por alguna reunión o emergencia recuerda que por cada vaso de alguna bebida de sabor debes tomar 2 de agua pura.
3. Para que empieces a generar el hábito de tomar agua empieza por el siguiente rol: 1 vaso en ayunas, 1 vaso antes de cada comida y 1 vaso después de cada comida , 1 vaso 30 minutos antes de dormir.
4. No es la medida correcta tomar 2 litros de agua es ilógico que si eres grande tu cuerpo necesite solo 2 litros pero sino tienes el hábito por algo se empieza. Recuerda que somos 70% agua así que es necesaria.

Queremos verte Bella, queremos que te sientas saludable.

23/12/2021

La salud y el bienestar no tiene temporada, se hace diario sin importar las fiestas.
Acostumbramos festejar con comida y con excesos y no está mal hacer una comida especial lo lindo se transforma a un tropiezo o remordimientos cuando se vuelve exceso!!
La salud vale la pena cuídate disfruta las fiestas te dejo algunos tips:

-No omitas comidas para querer cenar más en la noche
-Toma un vaso de agua antes de cualquier comida y al finalizar de comer.
-Sírvete en un plato y cuida las porciones y la combinación de alimentos en el plato, siempre agrega verduras
-Baila , baila mucho cuenta como
Actividad física y si no bailas pues entonces si ejercítate durante estas fechas o camina camina mucho!!
-Controla el consumo del alcohol al final son calorías sin nutrientes

Queremos verte Bella, queremos que te sientas saludable.

21/11/2021

Ya cenaron?

Les comparto mi cena.

Es una cena completa ya que incluye carbohidratos(pan), proteína(queso,frijoles y pan mezclados), verduras y grasas buenas.

MOLLETES SALUDABLES

-2 rebanadas de pan integral sin granos y con menos de 15grs de carbohidratos
-Frijoles molidos
-Rebanada de queso panela
-Jitomate
-Cebolla
-Pepino
-Chile verde
-Limón
-Sal de mar o sal rosa

Picar en cubos jitomate, cebolla, pepino, chile y agregar un poco de sal y exprimir el limón.
Pones a tostar ya sea en la freidora de aire hornito o en un comal en la estufa las rebanadas de pan integral después de estar un poco tostado untar los frijoles y poner encima la rebanada de queso panela y volver a poner a terminar de tostar y gratinar el queso.
Después de tostado y gratinado el mollete pones encima el pico de gallo y rebanadas de aguacate para agregar grasas buenas.
Puedes acompañar de un té de jengibre , canela y el jugo de limón.

Anexe los productos que utilice , el pan lo conseguí en el HEB pero también lo he visto en Walmart es de precio accesible y una porción de pan (15grs carbos ) son 1 rebanada y media.
El queso panela es ya rebanado soy un poco flojita pero cualquier opción está bien si puedes conseguir bajo en grasas estaría mejor.

13/11/2021

Día 7

Último día del detox donde empezamos a darle a nuestro cuerpo más nutrientes distintos.

Si te pesaste y te mediste al inicio del plan, al día siguiente en ayunas y con ropa ligera compara el resultado.

Queremos verte bella, queremos que te sientas saludable.

Nota: no se recomienda para personas con enfermedades crónicas degenerativas( diabetes, hipertensión, cancer, tiroides, hipoglucemia, etc.) , tampoco se recomienda para mujeres embarazadas o en lactancia.

Quien efectúe el plan lo hace bajo su propia responsabilidad

12/11/2021

Día 6

Estamos por terminar la semana y nuestras comidas serán deliciosas. Un estirón más para poder terminar nuestra limpieza.

Queremos verte bella, queremos que te sientas saludable.

Nota: no se recomienda para personas con enfermedades crónicas degenerativas( diabetes, hipertensión, cancer, tiroides, hipoglucemia, etc.) , tampoco se recomienda para mujeres embarazadas o en lactancia.

Quien efectúe el plan lo hace bajo su propia responsabilidad.

11/11/2021

Día 5

Venga ya casi terminamos nuestro Detox y es muy importante no rendirnos si ya llegamos hasta este día. Adema recuerda que no te tienes porque quedar con hambre puedes agregar las verduras libres.

Queremos verte bella, queremos que te sientas saludable.

Nota: no se recomienda para personas con enfermedades crónicas degenerativas( diabetes, hipertensión, cancer, tiroides, hipoglucemia, etc.) , tampoco se recomienda para mujeres embarazadas o en lactancia.

Quien efectúe el plan lo hace bajo su propia responsabilidad.

10/11/2021

Muchas veces es mental la ansiedad de comer más y más y no lo haces por hambre…

Para mi era pecado comer una tortilla pero también me era difícil comer solo 1 para poder sentirme saciada, así que opté por alimentar a mi mente y decirle no te comes 1 te comes 3.

Estas son algunas de las opciones que puedes optar para poder comer en lugar de 1 , 3 tortillas o tostadas increíblemente a mi me funcionó y pude disfrutar las comidas sin pecar de más con esos taquitos que nos caracterizan a los mexicanos.

Inténtalo verás que poco a poco controlaras tus porciones hoy en día hay veces que solo opto por 2 al sentirme satisfecha al comer.

Queremos verte bella, queremos que te sientas saludable.

09/11/2021

Día 4

Es importante seguir con el plan este día 4 ya que llevamos 1 día después del ayuno y nuestro cuerpo al estar limpio y es necesario comer los nutrientes necesarios y suficientes.

Seguimos a sus órdenes y si quieres continuar con un plan de alimentación saludable contáctanos para agendar alguna cita ya sea presencial o vía web para poder valorarte y podamos seguir los buenos hábitos.

Queremos verte bella, queremos que te sientas saludable.

Nota: no se recomienda para personas con enfermedades crónicas degenerativas( diabetes, hipertensión, cancer, tiroides, hipoglucemia, etc.) , tampoco se recomienda para mujeres embarazadas o en lactancia.

Quien efectúe el plan lo hace bajo su propia responsabilidad.

09/11/2021

Día 3

Este día te recomiendo un ayuno que nos ayude a descansar el cuerpo del proceso de digestión y sigamos con el detox en caso de no querer hacer ayuno te pongo un licuado de desayuno como opcional. Este puede ser el día más difícil porque no hay proteína de origen animal sin embargo tendrás un gran resultado.

Seguimos ya es ombligo de semana y vamos un día a la vez.

ueremos verte bella, queremos que te sientas saludable.

Nota: no se recomienda para personas con enfermedades crónicas degenerativas( diabetes, hipertensión, cancer, tiroides, hipoglucemia, etc.) , tampoco se recomienda para mujeres embarazadas o en lactancia.

Quien efectúe el plan lo hace bajo su propia responsabilidad.

07/11/2021

Día 2

Vamos por ese segundo día , podrás empezar a sentir dolor de cabeza esto es porque al dejar de consumir harinas , productos procesados , azúcares y endulcolorantes añadidos a un sin fin de productos que generan adición tu cuerpo empieza a sentir el estrago, pero no te preocupes máximo hasta el tercer día lo sentirás es simplemente por esta situación.

Cualquier duda publica en este post o por mensaje privado si gustan.

Queremos verte bella, queremos que te sientas saludable.

Nota: no se recomienda para personas con enfermedades crónicas degenerativas( diabetes, hipertensión, cancer, tiroides, hipoglucemia, etc.) , tampoco se recomienda para mujeres embarazadas o en lactancia.

Quien efectúe el plan lo hace bajo su propia responsabilidad.

07/11/2021

Tanto jugos, como licuados, están relacionados con bebidas desintoxicantes, de hecho, es muy común ingerirlos cuando queremos bajar de peso o limpiar nuestro cuerpo, pero hay que saber qué ingredientes mezclar. Cada uno tiene beneficios específicos, y diferencias entre los dos.

Jugos

- Lo obtienes de la extracción del agua y nutrientes de frutas o verduras, en este proceso se descarta la fibra no digerible. Sin toda la fibra, tu sistema digestivo no tiene que trabajar tanto para descomponer los alimentos y absorber los nutrientes, lo que es muy útil si tienes un sistema digestivo sensible o alguna enfermedad que dificulte este proceso, en el cual hay una liberación constante de nutrientes en el torrente sanguíneo.
- Los jugos de vegetales recién exprimidos suelen ser desintoxicantes, por su alto contenido de nutrientes que ayudan a restaurar tu cuerpo a nivel celular.

Licuados

- Al hacer licuados, metes al procesador o licuadora toda la fruta o/y verdura, por lo que aprovechas toda la fibra del producto.
- El proceso de licuar separa la fibra, por lo que tu cuerpo puede digerirla más fácilmente.
- Al tener estos alimentos licuados, hay una liberación lenta y uniforme de nutrientes en el torrente sanguíneo, lo que evita picos de azúcar en la sangre.

Para que aproveches al máximo los nutrientes de tu jugo o licuado, bébelo de inmediato o a más tardar 15 minutos después de haberlo hecho, pues la luz y el aire destruyen gran parte de los nutrientes.
Si no vas a beberlo de inmediato, puedes vaciarlo en un recipiente hermético y oscuro, para que se conserve mejor.
Trata de utilizar frutas y verduras de temporada, para que aproveches al máximo sus nutrientes en cada estación del año.

07/11/2021

Empezamos con el día 1.

Recuerda que es importante seguir el plan al pie de la letra , para que el detox tenga el resultado esperado.

Si tienes alguna duda puedes comentar el post o enviar mensaje privado.

No olviden compartir y darle like a la página.

Queremos verte bella, queremos que te sientas saludable.

Nota: no se recomienda para personas con enfermedades crónicas degenerativas( diabetes, hipertensión, cancer, tiroides, hipoglucemia, etc.) , tampoco se recomienda para mujeres embarazadas o en lactancia.

Quien efectúe el plan lo hace bajo su propia responsabilidad.

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