Theramov

15/12/2025

15/12/2025

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🤕 ¿Te torciste el pie y sigues con dolor o inflamación?

Un esguince de pie ocurre cuando los ligamentos se estiran o se rompen por un mal apoyo, caída o giro brusco.
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🚨 Síntomas comunes

🔹 Dolor al apoyar
🔹 Inflamación
🔹 Moretón
🔹 Rigidez
🔹 Inestabilidad al caminar

⚠️ No todos los esguinces son leves, algunos necesitan rehabilitación.

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🩺 Grados de esguince

✔️ Grado I: estiramiento del ligamento
✔️ Grado II: ruptura parcial
✔️ Grado III: ruptura total (requiere mayor cuidado)

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👐 ¿Cómo ayuda la fisioterapia?

✅ Disminuye inflamación y dolor
✅ Recupera movilidad
✅ Fortalece el pie
✅ Evita recaídas
✅ Te ayuda a volver a caminar sin miedo

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❌ Lo que NO debes hacer

🚫 Seguir caminando con dolor
🚫 Masajes fuertes al inicio
🚫 Calor en fase aguda
🚫 “Aguantarte” el dolor

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👣 Recuerda

Un esguince mal tratado puede volverse crónico y causar:
❌ Dolor constante
❌ Inestabilidad
❌ Nuevos esguinces

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📍 Cuida tu pie, es tu base.
📲 Agenda tu valoración de fisioterapia

15/12/2025

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😣 ¿Te operaron de hígado y tu abdomen sigue inflamado o duro?

Aunque los estudios salgan “bien”, es muy común que después de una cirugía abierta quede:
🔹 Inflamación persistente
🔹 Endurecimiento de un lado del abdomen
🔹 Sensación de pesadez
🔹 Dependencia de la faja

👉 No siempre es grasa, muchas veces es edema linfático o fibrosis postquirúrgica.

11/12/2025

✋ SÍNDROME DEL TÚNEL DEL CARPO: LO QUE NECESITAS SABER

El túnel del carpo es un ca**l estrecho en la muñeca por donde pasa el nervio mediano. Cuando este espacio se inflama o se comprime, aparece dolor, hormigueo y debilidad en la mano.

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🔍 Síntomas más comunes
• Hormigueo o adormecimiento en pulgar, índice y medio
• Dolor que sube por la muñeca o el antebrazo
• Debilidad para agarrar objetos
• “Calambres” nocturnos en la mano
• Se cae el celular o las cosas de la mano

11/12/2025

🧪 TEST CASERO: Descubre tu pisada en 10 segundos
1. Moja tu pie.
2. Pisa una hoja o superficie que deje marca.
3. Observa la forma de tu arco.
📌 La huella te dirá si eres pronador, neutro o supinador.

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🦵 ¿Por qué importa conocer tu pisada?
• Previene lesiones
• Reduce dolor en rodillas y pies
• Ayuda a elegir tenis adecuados
• Mejora tu postura al caminar

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👣 ¿Sientes dolor al caminar o correr?

Puedo ayudarte a evaluar tu pisada y recomendarte tratamiento, plantillas o ejercicios personalizados.
✨ Escríbeme para agendar una valoración.

09/12/2025

❄️🔥 Gel Corps de Hinode: tu aliado para la sensación de firmeza y frescura

El Gel Corps es un gel corporal de uso tópico diseñado para brindar efecto frío–calor, mejorar la sensación de descanso muscular y favorecer una textura más suave en la piel.

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✨ ¿Qué beneficios puedes notar?
• Sensación de descanso en piernas cansadas
• Efecto refrescante inmediato
• Piel con apariencia más suave y tonificada
• Relajación muscular ligera después del ejercicio
• Sensación de ligereza en zonas con tensión

(Recuerda: es un producto cosmético, no sustituye tratamientos médicos ni da resultados milagro.)

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📌 ¿Dónde se puede aplicar?
• Piernas
• Abdomen
• Brazos
• Glúteos
• Espalda baja
• Zonas con tensión muscular

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💙 Cómo usarlo para mejores resultados
1. Aplica sobre piel limpia y seca.
2. Masajea con movimientos circulares y ascendentes.
3. Úsalo de 1 a 2 veces al día.
4. Puedes combinarlo con automasajes o técnicas reductivas si eres profesional.

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🖐️ Precauciones
• Evita usarlo en piel irritada o heridas.
• Lávate las manos después de aplicarlo.
• Prueba en una pequeña área si tienes piel sensible.

09/12/2025

🦴✨ El Sacro: la base de tu columna

El sacro es un hueso triangular ubicado en la parte baja de la espalda, entre ambos huesos ilíacos.
Es una estructura clave para la estabilidad, el equilibrio y la transmisión de fuerzas entre la columna y las piernas.

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📌 ¿Por qué es tan importante?
• Conecta la columna con la pelvis
• Soporta el peso del cuerpo al caminar y estar de pie
• Forma las articulaciones sacroilíacas, esenciales para la movilidad
• Protege nervios que van hacia piernas y glúteos

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🔍 Problemas comunes en el sacro
• Dolor sacroilíaco
• Inflamación por sobrecarga
• Desalineación pélvica
• Tensión por mala postura o cargar peso
• Dolor que irradia a glúteo o muslo

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✨ Señales de que tu sacro puede estar irritado
• Dolor al levantarte de una silla
• Molestia al estar mucho tiempo sentado
• Dolor que empeora caminando o subiendo escaleras
• Sensación de “jalón” en glúteo o cadera

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💪 Cómo cuidarlo
• Movilidad suave de pelvis
• Activación de glúteo medio y core
• Evitar cargas asimétricas
• Estiramientos de piriforme y glúteos
• Aplicar calor local si hay rigidez
• Fisioterapia para ajustar y estabilizar

09/12/2025

🦴🔵 La Zona Dorsal: mucho más que “espalda alta”

La zona dorsal comprende la parte media–alta de la espalda, donde se encuentran músculos clave para la postura, la respiración y el movimiento de hombros.
Cuando está tensa o débil, puede causar dolor entre los omóplatos, rigidez cervical y fatiga postural.

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💪 Músculos principales
• Trapecio (porción media e inferior)
• Romboides
• Dorsal ancho
• Erectores de la columna
• Serrato posterior

Estos músculos trabajan juntos para mantenerte erguido, abrir el pecho y estabilizar la columna.

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📌 Problemas comunes en la zona dorsal
• Dolor entre las escápulas
• Joroba postural o “chepa”
• Tensión por estrés
• Fatiga por trabajar con el teléfono o computadora
• Dificultad para respirar profundo por rigidez muscular

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✨ Cómo mejorar y cuidarla
• Activa tus escápulas (retracción y depresión)
• Realiza extensión torácica con foam roller o toalla
• Estira pecho y hombros
• Haz pausas cada 45–60 min si trabajas sentado
• Masaje y liberación miofascial
• Fortalece dorsal, romboides y trapecio inferior

09/12/2025

🦵💧 ¿Qué es el edema y por qué aparece?

El edema es la hinchazón que ocurre cuando se acumula líquido en los tejidos del cuerpo. Puede verse en piernas, tobillos, manos, cara o abdomen.

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🔍 Causas más comunes
• Permanecer mucho tiempo sentado o de pie
• Golpes o esguinces
• Mala circulación venosa
• Problemas linfáticos
• Retención de líquidos por calor
• Postcirugías
• Uso de ciertos medicamentos
• Alimentación alta en sal

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📌 Señales de alerta

Acude a valoración si notas:
• La piel muy tensa o brillante
• Hinchazón que deja hoyo al presionar
• Dolor intenso o enrojecimiento
• Falta de aire
• Edema repentino sin causa aparente

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✨ Cómo aliviar el edema
• Eleva la zona afectada 20–30 min
• Aplica compresas frías si hay inflamación reciente
• Usa medias o vendaje compresivo (si está indicado)
• Reduce el consumo de sal
• Mantén buena hidratación
• Realiza movilidad suave y drenaje linfático
• Evita estar muchas horas sin moverte

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🖐️ Recuerda

El edema no es una enfermedad, es un síntoma. Con diagnóstico y tratamiento adecuado se puede controlar y mejorar notablemente.

04/12/2025

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¿Clamidia? Lo que debes saber para protegerte 🦠💛

La clamidia es una infección de transmisión sexual (ITS) muy común y muchas veces no da síntomas, por eso puede pasar desapercibida.

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🔎 ¿Cómo se contagia?
• Relaciones sexuales sin protección (vaginal, a**l u oral)
• Contacto con fluidos infectados
• De madre a bebé durante el parto

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👀 Síntomas más frecuentes

(pero ¡muchas personas no presentan nada!)
• Ardor al o***ar
• Flujo vaginal o uretral anormal
• Dolor pélvico bajo
• Dolor o sangre después de relaciones
• En hombres: dolor testicular o secreción

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⚠️ ¿Qué pasa si no se trata?
• Enfermedad pélvica inflamatoria
• Dolor crónico
• Problemas de fertilidad
• Mayor riesgo de otras ITS

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🧪 Diagnóstico

Se detecta con un estudio de o***a o exudado (vaginal/uretral).
Es rápido y confidencial.

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💊 Tratamiento

La clamidia sí tiene cura con antibióticos indicados por un profesional de salud.
¡Evita automedicarte!

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🛡️ ¿Cómo prevenirla?

✔ Uso de pr********vo en todas tus relaciones
✔ Chequeos regulares si tienes vida sexual activa
✔ Evitar múltiples parejas sin protección
✔ Informar a tus parejas para que también se revisen

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✨ DATO IMPORTANTE

La clamidia puede estar años sin dar síntomas, así que hacerte pruebas es un acto de autocuidado

04/12/2025

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¿Dolor en la rodilla al subir escaleras o al estar mucho tiempo sentad@? 🚶‍♀️🦵

Podría ser condromalacia rotuliana, también conocida como síndrome femoropatelar.

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🔎 ¿Qué es la condromalacia?

Es la irritación o desgaste del cartílago que está detrás de la rótula.
Ocurre cuando la rodilla no se alinea bien o recibe cargas repetitivas.

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👀 Señales típicas
• Dolor al subir y bajar escaleras
• Dolor al ponerte de pie después de estar sentad@
• Sensación de crujidos
• Molestia al arrodillarte
• Dolor al hacer sentadilla o correr

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🤔 ¿Por qué aparece?
• Debilidad en cuádriceps, especialmente vasto medial
• Pies planos o mala pisada
• Rodillas en valgo (“metidas hacia adentro”)
• Sobreuso: correr, saltos, sentadillas mal hechas
• Sobrepeso o mala postura al caminar

04/12/2025

¿Tienes “joroba” en el cuello? 😣📱

La famosa joroba o “cuello adelantado” aparece por mala postura, pasar horas con el celular/computadora, tensión en hombros o debilidad muscular.

✨ La buena noticia: ¡Sí se puede mejorar!

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🔎 ¿Por qué aparece?
• Cabeza adelantada por mirar hacia abajo.
• Hombros caídos.
• Estrés y contracturas en trapecio.
• Debilidad en espalda alta.
• Exceso de tiempo sentad@.

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👀 Señales que puedes notar
• Bulto o prominencia en la base del cuello.
• Dolor entre hombros.
• Rigidez cervical.
• Dolores de cabeza.
• Cansancio al final del día.