03/09/2025
🇲🇽🫰🏻Comenzamos el mes de septiembre, en el cual se acostumbra a celebrar con comida típica, entre la cual tenemos los 🫔tamales y el atole ☕
🫔Un tamal se elabora a base de maíz, manteca, carne principalmente de cerdo y pollo, mole o salsas. 🍗🐔
☕El atole normalmente es base maíz con agua, leche, piloncillo o azúcar, chocolate y canela, la preparación de ambos varía según la región del país.🍫🥛
👩🏻⚕️Si lo que estas buscando es poder comer rico sin culpas puedes hacer lo siguiente 👀
✅Evita combinar tamal dulce con atole.
✅Prefiere 1 tamal salado con 1 vaso de champurrado o café.
✅ Las opciones mas balanceadas son el tamal verde o rajas.
✅Si lo prefieres dulce, acompáñalo con café o te de canela.
✅Consúmelos de manera ocasional.
✅Si consumes el tamal con bolillo agrega de 130 a 150 kcal mas.
✅Un guajolocombo aporta entre 670 a 740 kcal.
✅ Recuerda no excederte en la cantidad ni en la frecuencia.👩🏻⚕️
🫰🏻👩🏻⚕️No hay alimento prohibido, solo es cuestión de aprender a equilibrar y combinar con ayuda de tu nutriologa para g***r de buena salud.✨❤️
